Wszystko

Wszystkie

Archiwum

mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam hantle do ćwiczeń 2x5kg ( jestem szczupłej sylwetki ) i mimo codziennego treningu zawsze daję radę podnieść do 16x i dalej wymiękam. Mam trochę grubsze ręce, ale poza tym nie idzie efektywniej potrenować, chyba że z przerwą kilku minutową. Powinienem więcej mięsa jeść, czy jak? Nie chcę sobie jakiejś sylwetki sportowej wyrabiać, a trochę mieć więcej siły w rękach. Przy drążku do podciągania max kilka razy się podniosę.
auis
auis
  • 1
Hej,

Ważę okolice 120 kg przez ostatni rok (aktualnie 123 kg, wg. mnie dużo przytyłem przez stres, rwę kulszową, nieregularny sen oraz co najważniejsze - nietrzymanie michy; regularne przejadanie się) oraz mam 186 cm wzrostu - nie za fajnie.

Chciałbym w końcu wziąć się za siebie konkretnie tzn. przycisnąć mocniej i się bardziej przypilnować.
Od paru miesięcy z większą bądź mniejszą regularnością ćwiczę następującym planem treningowym, który sam sobie ułożyłem (trenowałem dla
Unter
Unter
  • 0
@Nobody32 biegałem przy takiej nadwadze po lesie plus buty z miękka podeszwa i żyje. Było to dwa lata temu wiec jakby kolana mialy wybuchnąć to by już wybuchły
Wezwoguleicstont
Wezwoguleicstont
  • 1
a na redukcji ile się powinno?


@smutny_login: Tyle ile powinieneś. Nie znam Cię, nie wiem jak wyglądasz, jak przebiegała redukcja.

czytałem że im więcej białka tym lepiej


@smutny_login: Zależy od celu treningowego, jak wygląda sylwetka i tym podobne rzeczy. Większa podaż białka na redukcji może przyczynić się do większej termogenezy całego ciała co przekłada się na większy wydatek energetyczny a co za tym idzie lepiej redukujemy. Kolejny fajnym aspektem większej
SVCXZ
SVCXZ
  • 599
W lipcu napisałem, że "ile dostanę plusów, tyle zrobię w sierpniu burpee". Dostałem 2461.
Link do wpisu tutaj: https://wykop.pl/wpis/72037277/zrobie-w-sierpniu-tyle-burpee-ile-plusow-dostanie-

A więc jako, że sierpień się kończy, to zostawiam, co zadeklarowałem. Macie pomysły na kolejne wyzwanie? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wołam osoby komentujące oraz pierwsze 50 osób plusujących (tylko i aż, nie chcę robić zamieszania), abyście wiedzieli, że Wasz plus nie poszedł na marne.

@jutrobedzieinaczej Dla
SVCXZ - W lipcu napisałem, że "ile dostanę plusów, tyle zrobię w sierpniu burpee". Do...
Itslilianka
Itslilianka
  • 1
@moglesznamizjednejwazy @gorzki99 dokładnie tak. Zacytuję @DywanTv

@jas_wedrownik Kwas mlekowy jest produktem glikolizy w warunkach beztlenowych w mięśniasz szkieletowych. Jego gromadzenie jest wiązane ze znanym "pieczeniem" - zakwasami. Potem jest on transportowany do wątroby i podczas glukoneogenezy zamieniany w glukozę.

To co ludzie często nazywają zakwasami - ten ból np. dzień po wysiłku to nie zakwasy i nie jest on spowodowany oddychaniem beztlenowym i gromadzeniem kwasu mlekowego. Jest to zespół opóźnionego bólu mięśniowego,
smutny_login
smutny_login
  • 0
https://allegro.pl/oferta/bieznia-elektryczna-6km-180kg-android-pl-menu-12798836575

czy ta bieżnia pozwoli wyjść z przegrywu?

wygląda w miarę ok, na ogromny plus zasługuje ekran dotykowy i miejsca na butelkę z wodą, jedyny minus to te 115kg w opakowaniu/103kg po rozpakowaniu, ale mam nadzieję że to jest sprzedawane tak jak meble w IKEA że trzeba poskręcać sobie po kupnie, bo mam trzy piętra po schodach bez windy, i nikogo do pomocy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

jedynie
smutny_login - https://allegro.pl/oferta/bieznia-elektryczna-6km-180kg-android-pl-men...

źródło: Screenshot 2023-08-19 at 06-52-40 Bieżnia elektryczna 6KM 180kg android pl menu

Pobierz
szarosc
szarosc
  • 4
@smutny_login no nie mogę z chłopa. Gada, że może weźmie 70 kg na klatę, a się boi pójść na siłownię, gdzie chodzą chucherka co biorą po 30 kg. Wiem, bo sam tak zaczynałem, a nawet i 30 kg na samym początku nie brałem. Też się bałem chodzić na siłownię na samym początku, dopóki nie przekonałem się o tym, że na lokalnych pakerniach, to oni ci jeszcze pomogą zamiast cię wyśmiewać. A na
kukurydzapomidor
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #trenujzwykopem #mirkokoksy #trening
Polecicie jakiś "trening" np. na rozciąganie i rozluźnianie mięśni, w pracy podnoszę sporo ciężarów i czuje, że moje mięśnie są zastałe, napięte i chyba mało elastyczne i w efekcie obolałe, czuje się zesztywniały.

Wiele filmików YT są w kontekście medycznym i rehabilitacyjnym, są bardzo dobre ale nie nadają się do powtarzania w czasie oglądania, więc szukam czegoś kompaktowego tak aby powtarzać ćwiczenia oglądając je bez wnikania w różne
forrestgump3
forrestgump3
  • 1
#mikrokoksy #dieta #trenujzwykopem Dzisiaj wymiotowałem około 15-20 razy od 5 rano do 13, a dodatkowo ostra biegunka z 70 kg spadłem na 67, a przepis na to:
przedtreningówka (zrobiona samemu) przed siłką, a po siłce ryż smażony z warzywami w barze, 20 minut przerwy i kulka mozzarelli, wszystko zjedzone na szybko, potem wypite jedno piwko i po półtorej godzinie wypiłem białko i zjadłem banana.
Domyślam się, że piwo zrobiło taki raban mieszając
stanleymorison
stanleymorison
  • 0
Pytanie do ekspertów bo już mam lekki mętlik w głowie. Wróciłem do ćwiczeń ponad miesiąc temu, wreszcie wykrzesając trochę czasu na siłkę. Ważę 83,5kg wg fitatu i pomiarów ciała mam 17,7% bf (zmierzone caliperem mam 14%, choć ciężko mi w to uwierzyć bo chyba nie mam aż tak dużej masy mięśniowej), od tego tygodnia wszedłem na trening push/pull/legs (3 dni pod rząd, jeden przerwy, 3dni itd). I tutaj jest moja zagwozdka -
Pink_Floyd
Pink_Floyd
  • 0
#pytanie #silownia #trenujzwykopem

Mocno początkujący w temacie. Trenuję (póki co) z hantlami. Mam hantle regulowane 25 mm (gwintowane), troszkę mi brakuje obciążeń i myślę nad dokupem, ale studiując allegro mam wrażenie, że z tym 25 mm to się wkopałem, bo ofert nie ma jakoś super dużo i być może warto się z tego wycofać.

stąd kilka pytań:
1) Jaki jest najpowszechniejszy standard, w który warto zainwestować?
2) Czy 26/27 mm też dadzą
Tylko_Seweryn
Tylko_Seweryn
  • 1
@apanKuba właśnie skończyłem serię goblet pressów bo kierownik mnie przyłapał i się śmiał co #!$%@? xD Potem trochę bicka i swingi wjadą. Dobrze ze w robocie prysznic bo człowiek się trochę grzeje a pogoda tez nie pomaga ( ͡º ͜ʖ͡º)

Powiązane tagi