Wszystko

Najnowsze

Archiwum

runnerrunner
  • 6
Najlepiej czuje się po owsiance z bananem i różnymi dodatkami. Także jeśli chodzi o energię do biegania . Jestem lekki ale jednocześnie najedzony i pełen energii. Zastanawiam się nad eksperymentem miesięcznym z jedzeniem tylko owsianki . 4 * 500 kcal. W owsiance jest przemiennie: banan,serek wiejski,kakao,wiórki kokosowe, orzechy. Będzie dobrze. #bieganie #trening #dieta #mikrokoksy #odzywianie #owsiankagate #owsianka
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brydzo
  • 1
4 * 500 kcal. W owsiance jest przemiennie: banan,serek wiejski,kakao,wiórki kokosowe, orzechy.


@runnerrunner: Tak bez warzyw? Po miesiącu jedzenia codziennie tego same wszystko zbrzydnie ;)
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 1
@Brydzo: kurcze już prawie rok szaman owsiankę i nie mogę się doczekać śniadań. strasznie mi smakuje. myślę że miesiąc na próbę zrobię. zawsze jak mi się znudzi mogę brokuła wrzucić
  • Odpowiedz
neckneck
neckneck
  • 1
Szedł ktoś może zimą z Murowańca do 5tki przez Krzyżne ? Zastanawiam się czy jest ciężko i lawiniasto. Szedłem tamtędy latem i wydaje mi się że powinno być ok #tatry #gory #trening #zima #topr
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nalej_mi_zupy
  • 1
@poji: No to pozdro w takim wypadku i z fartem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A wracając do postu OP to przez Zawrat jest dużo bezpieczniej, bo nie ma aż takiego zagrożenia lawinami jak w przypadku drogi przez Krzyżne.
  • Odpowiedz
halfsquad
  • 3
#trening #fitness #boks
Hej, jestem totalnym leszczem jezeli chodzi o sporty walki, ale mam obecnie w mieszkaniu trochę miejsca i chciałem kupić sobie worek treningowy (podwieszany). Chodzi mi głównie o spalenie kilku kalorii i bardziej rekreacyjne odreagowanie po calym dniu. Gdzies przeczytałem ze dla amatorów powinno się dobierac worki do max 50 kg. Czy ktoś z Was ma moze cos podobnego w domu? Jestescie w stanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pendzoncy_jez
  • 2
@halfsquad: Dokładnie jak pisze @FurTemporis . Bez podstawowych lekcji darowałbym sobie samodzielne naparzanie. Łażę od niecałego roku na boks i jak pomyślę co kiedyś sam o-----------m na worku, to mnie śmiech ogarnia :) Wszystko robiłem źle. :) W większych miastach na niektórych siłowniach masz także zajęcia bokserskie, za grosze można jakichś tam podstaw się nauczyć.
  • Odpowiedz
Kermii
  • 2
Mirki #mikrokoksy trenuje ktoś z was przed pracą? Tj. godzina ~7:00 i potem normalnie na 8h biurowej pracy. Jak się potem czujecie, jak efektywność i samopoczucie? Mówie tutaj o treningu cardio/ funkcjonalnym/ cross - czyli mega duża intensywnośc : )
#silownia #trening
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carumus1
  • 0
@Kermii zawsze robię treningi o 6.30, jak wstanę to szybko się pakuję, biorę kofeinę i lecę na siłownię. Robię fbw 5x5, a potem 30 min cardio i od razu na uczelnię, potem śniadanko i powiem, że mam więcej energii na resztę dnia niż robić trening po zajęciach, to wtedy jestem bardziej wypompowany i częściej ziewam.
  • Odpowiedz
boostasio
boostasio
  • 1
Jak to jest z treningiem tych tyłków, te panny naprawdę sobie je wyrabiają czy wstrzykują coś? Znam laski które już w gimnazjum miały wydatne tyłki bez treningu a inne płaskie. Czy te z płaskim mogą na serio coś wyrobić ciężką pracą?
#fitnessboners
#trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BAM_BUS
  • 1
Mirki i Mirabelki Drogie, 4 lata temu upadlem na plecy podczas gry w pilke. Po tym zdarzeniu przez dwa lata, gdy podniosilem cos ciezkiego to bolaly mnie plecy, ale nie w trakcie dzwigania, tylko dopiero pare godzin po. Bol umiejscowiony byl, mniej wiecej, pod prawa lopatka (ale dokladne miejsce trudno mi bylo okreslic) i odczuwalny byl glownie wtedy gdy skrecalem lub przekrzywialem glowe w prawa strone. Nie byl on jakos bardzo mocny
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Heheszkara
  • 1
Miraski, mam w domu taką mini-siłownię, jest tam orbitrek, bieżnia, stepper, atlas i ławeczka ze sztangą. Jestem kompletnie zielona w temacie, a chciałabym zgubić trochę smalcu. Da radę zrobić z tego jakiś sensowny trening? Będę wdzięczna za podpowiedzi lub linki odsyłające do artykułów, blogów itp. - po prostu za pomoc jak zacząć.

Nie do końca wiem jak to otagować, więc trochę na ślepo: #sport #trening i może #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Heheszkara
  • 1
@1marcin1: ta wydaje się całkiem spoko, nie żadne chore 1000 kcal. Jest podział na makro, brak rozpiski na konkretne dania, tylko rozpiska jakie makro powinien mieć dany posiłek oraz lista z żarciem co do jakiej grupy się zalicza i ile czego ma. Wszystko ułożone na żywo, po dość szczegółowym wywiadzie. Ale to prawda, że sporo osób wysyła gotowce nie patrząc na wiek, masę ciała i całą masę innych szczegółów i
  • Odpowiedz
Stout
Stout
  • 1
Zawsze ćwiczyłem, crossfity, kalisteniki, zwykła siłownia. Teraz chciałem tak typowo wzmocnienie mięśni głębokich + dobrze wzmocnić plecy (nie p-------ć masę, a wzmocnić, nie 100kg na martwy). Co polecacie za ćwiczenia, treningi?

#silownia #trening #mirkokoksy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piaskun87
  • 1
@Stout
To zależy do czego ci to potrzebne? Jak ogólnorozwojowo to:
Przód - plank,
Tył/prostownik - mc,
Plecy - wiosłowanie, podciąganie
Wg mnie to podstawa ))¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
B.....9
B.....9
  • 3
@Stout: 100kg w MC to niewiele, chyba ze jestes bardzo lekki.

A na plecy masz:
Ruch w pionie - drazek, sciaganie na wyciagu gornym
Ruch w poziomie - wioslo, jakies przyciaganie na maszynie
Na dol plecow - MC, dzien dobry
  • Odpowiedz
kkkempa
kkkempa
  • 1
@runnerrunner Gardzielewski bierze 100zł za godzinę treningu personalnego, gdzie pokaże Ci bardzo dobrze technikę, powie Ci co robisz źle podczas biegu, pokaże jak się rozciągać, a z kolejnymi treningami nauczy poprawnie skipow itp. Planowanie przez niego treningów z cotygodniowa rozpiska i konsultacje to 400zł/mc. Pierwsza opcję polecam każdemu, ale tylko u takiej osoby z doświadczeniem i osiągnięciami. Oczywiście takie treningi personalne u tych osób są często ciężkie to zorganizowania, bo mają
  • Odpowiedz

Powiązane tagi