#trening - strona 236

Wszystko

Wszystkie

Archiwum

konto usunięte 06.07.2016, 08:26:00

Mireczki jestem na etapie poszukiwań zegarka/pulsometru. Czy ktoś z was mógłby coś polecić ? Chciałbym go głównie używać podczas jazdy na rowerze oraz spinningu. Od czasu do czasu biegam. #zegarki #trening #rower #garmin #suunto #polar

Cronox

masash

06.07.2016, 08:50:32 via Android

@wakam jak tylko do pulsu to sigma. Jak z gps to jakis garmin

konto usunięte
konto usunięte

dark_viper

06.07.2016, 10:32:11

@wakam: Garmin daje ci więcej informacji z zegarka. Prędkość pozioma, czas kontraktu z podłożem itp. Jak kocham tego Suunto to niestety zegarek poprzedniej generacji. Jeśli pływasz to Suuto mierzy tętno pod woda i możesz go uczyć stylów pływania.

konto usunięte

maze

05.07.2016, 12:02:30 via Android

Siema mireczki potrzebuje pomocy. Wrocilem do silowni po 3 miesiacach, stazu juz nie licze haha, pare osob mnie tu kojarzy. Jestem za granico, ogarniam sie ponownie, malo czasu, wiec potrzebuje cos albo sobie sam ogarnac trening - objetosc, intensywnosc, dobor cwiczen, albo ogarnac gotowca. Druga opcja lepsza, szybsza tylko chcialbym cos zmienic, dodac I tu problrm . Pomozecie?

Myslalem o 5/3/1 w jakiejs zmodyfikowanej nowej wersji bo wiem ze sporo nowosci sie

Cronox

M.....i

konto usunięte 05.07.2016, 19:53:15

@maze: Jak chcesz więcej to obczaj sobie smolov jr ( ͡° ͜ʖ ͡°)

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

maze

06.07.2016, 09:50:02

@Militaristi: po prostu chce miec czesto cwiczenia, w normalnej intensywnosci zeby sie nie #!$%@?, a stymulowac

CaraZ

04.07.2016, 20:30:51

Dobry trening nie jest zły! ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mirkokoksy #trening #odchudzanie

g.....k

konto usunięte 05.07.2016, 04:12:43 via Android

@CaraZ to nie fb ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

venomik

CaraZ

05.07.2016, 06:22:08 via Android

@gmitek: o, faktycznie! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

sievca

04.07.2016, 15:52:43

Jak myślincie, takie FBW będzie ok? Przy nogach zrezygnowałem z wolnych ciężarów aby nie prowokować przepukliny której się jakiś czas temu dorobiłem aczkolwiek teraz jak by się schowała #silownia #trening #mirkokoksy

15,12,10,8-6

PiccoloColo

04.07.2016, 15:54:21 via Android

@sievca: Za te spoilery to karna seria się należy

churagan

04.07.2016, 16:30:02

@sievca:

żołnierskie 20,18,16,14

miej ty godność i rozum człowieka i rób 5x5 albo inne 4x8 ze stałym ciężarem, a nie takie potworki.

Spioooch

03.07.2016, 22:33:53

Mirki, Mirabelki. Od jutra zaczynam #bieganie , wiec potrzebuje piosenek, ktore Wam nadaja rytm, pomagaja, motywuja itp :) Licze na pomoc #trening #muzyka

N.....u

konto usunięte 03.07.2016, 22:34:31

@Spioooch: pewniak

DeltaUjemna

ManyCalavera

03.07.2016, 23:13:36

@Spioooch:

rdza

hardkorowymoksu

02.07.2016, 12:28:43

czytal ktos spartan up? #ksiazki #crossfit #silownia #trening

Cronox

pestis

02.07.2016, 12:31:38

@hardkorowymoksu: *aspartan

paprok

Dzolo

02.07.2016, 17:38:17

@hardkorowymoksu: taktyk

Chłopak ćwiczy dziewczyną!

Para pokazuje jak można wyćwiczyć całe ciało bez ciężarów.

z dodany: 30.06.2016, 12:07:55

Dodaj Komentarz
#
polska
#
sport
#
dieta
#
trening
#
silownia
#
rozrywka

Dlaczego biegacz potrzebuje treningu siłowego

Jeżeli biegasz rekreacyjnie trening siłowy może być miłym urozmaiceniem. Jeżeli startujesz w zawodach trening siłowy pomoże Ci wygrać.

z dodany: 29.06.2016, 10:48:58

Pilates w rehabilitacji onkologicznej

Ćwiczenia Pilates wykonywane są głównie na macie w pozycji leżącej (na plecach, brzuchu lub boku), siedzącej oraz stojącej. W trakcie wykonywania ćwiczeń kluczową rolę odgrywa prawidłowy oddech – każdy wdech i wydech powinien być połączony z ruchem.

z dodany: 26.06.2016, 22:09:28

Dodaj Komentarz
#
sport
#
zdrowie
#
fitness
#
trening
#
odchudzanie
#
dieta

nighterS

26.06.2016, 15:02:38

Mirki. Jestem na redukcji. Mam pytanie czy jak zjem na 2 razy pol kilo piersi z kurczaka to bedzie duzo gorzej niz podzieliłbym to na 3-4 mniejsze porcje? Ostatnio nie mialem czasu sie bawic i jadłem na raz 300 g a potem dwiescie. Cos w tym złego jest?
#mirkokoksy #silownia #dieta #cwiczenia #trening #zdrowie

Cronox

PrawyKuba

26.06.2016, 15:04:50

@nighterS: nie, możesz zjeść nawet na raz, bez znaczenia

Z.....u

konto usunięte 26.06.2016, 18:17:03

@taon: może, ale mało kto z #mikrokoksy to sportowiec, no chyba że #!$%@? on jest informatykiem, kulturystą, dietetykiem, kosmonauta i idiotą

Barbell Brothers] VLOG 5 | Odzywki białkowe | Jak Cię robią w ch**a

Barbell Brothers - re: DSM - oszukiwanie w bialkach Kilka słów o tym jak wybierać odżywki białkowe o naprawdę dobrym składzie. Subskrypcja: http://bit.ly/1HI...

z dodany: 25.06.2016, 14:13:05

esc0bar

22.06.2016, 12:43:08

No to co mireczki i mirabelki. Po pracy może jakieś ćwiczonka?

#trenujzwykopem #heheszki #trening

esc0bar - No to co mireczki i mirabelki. Po pracy może jakieś ćwiczonka?

#trenujz...

Cronox

birus

22.06.2016, 12:56:43

ta muzyka jak z vintage pornosków..

robekk1978

22.06.2016, 12:59:33

@esc0bar: "Wziął udział w reklamach margaryny I Can't Believe It's Not Butter" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

masz_ty_rozum_i_godnosc

21.06.2016, 16:46:55 via Android

Garść porad od Alana Thralla odnośnie wyciskania leżąc. Skorzystają szczególnie Ci którzy maja problem z progresowaniem z ciężarem.
#mikrokoksy #silownia #trening

masztyrozumigodnosc - Garść porad od Alana Thralla odnośnie wyciskania leżąc. Skorzys...

Siłownia jest nudna? Jak ją "polubić" i jak ćwiczyć?

Nie cierpię fitnessu i siłowni, ale czasem bywa najlepszym rozwiązaniem gdy np. chcesz przygotować się do powrotu do swojej dyscypliny po kontuzji, lub chcesz uzupełnić swój trening bądź masz ochotę po prostu na ruch nie będąc zbyt aktywnym.

z dodany: 21.06.2016, 09:40:20

Dodaj Komentarz
#
sport
#
rozrywka
#
trening
#
silownia
#
fitness
#
zdrowie

Weise

19.06.2016, 20:48:41 via Android

Nie użalam się nad sobą, działam :))
#trening #interwaly

Pitey_Pablo

19.06.2016, 20:51:56 via Android

@Weise: to dobrze, że coś robisz, ale nastepnym razem wyjdz z domu jak biegasz bo zrobiłeś 0 metrów ;P

konto usunięte

drapibroda

19.06.2016, 21:10:07 via Android

Plusik za opis bo taki pozytywny!

Zord0n

18.06.2016, 12:15:29

#mikrokoksy #fbw #trening

Ostatnio szukam optymalnego dla siebie fbw i coś takiego mam. Jakieś uwagi? E: No i przede wszystkim pytanie czy taki trening wyczerpuje samą nazwę czyli FULL BODY czy jednak coś pominąłem?

1. Ławka płasko 5x5
2. Ławka skos 3x10
3. Żłonierskie 5x5
4. Wiosłowanie sztangą 5x5
5. Pompki francuskie 3x max
6. Uginanie sztangi stojąc/modlitewnik (zależy jak leży) 10-8-6
7. Ściaganie linki wyciągu 10-8-6
8. Martwy 1x5

Kolejność zazwyczaj

Cronox

Zord0n

18.06.2016, 12:21:51

@Glifax: bardzo dużo jeżdżę na rowerze, praktycznie w każdy dnt. Po prostu przeszkadzałoby mi to w innych aktywnościach. A nóg tragicznych nie mam. Przysiady ze 100 kg idą, więc nie są strasznie zapuszczone jak na niecałe pół roku ćwiczeń. Skończy się sezon rowerowy to wejdą normalnie w plan.

konto usunięte

PrawyKuba

18.06.2016, 12:46:21

@Zord0n: jeżeli masz problem z progresją przy 5x5 to zjedź z ciężarem do 70% i dokładać co trening np 2.5kg i aż do momentu w którym nie będziesz w stanie dołożyć, wtedy znów schodzisz z ciężarem i zaczynasz progresować od nowa. Nie machaj maksami cały czas.

Jak chcesz zbudować siłę to sprawdź sobie stronglifts

masz_ty_rozum_i_godnosc

maniek74

18.06.2016, 08:44:33

#mikrokoksy poleci ktoś jakąś książkę o anatomii mięśni?Może być ogólnie o anatomii człowieka, chciałbym się dowiedzieć trochę więcej o mięśniach które ćwiczymy na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #trening #ksiazki #pytanie

Cronox

s.....r

konto usunięte 18.06.2016, 08:46:08

@maniek74: bochenek. Tom I.( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkong

18.06.2016, 09:24:05 via Android

@maniek74: Na pewno nie Bochenek na początek. Przecież 1 tom z tego co pamietam miał z 800 stron i wątpie że chcesz czytać o rozwoju układu mięśniowego u embrionu czy co gorsza u płazińców xD Bochenek to serio książka na poziomie akademickim gdzie masz opis anatomiczny i bez znajomości słownictwa może Ci być trudno. Najpierw lepiej kupić sobie po prostu porządny atlas i jakiś przystępniejszy podręcznik ( Moore, Narkiewicz, Gray ).