Nareszcie zebrałam się i zrobiłam trening, który przekładałam już od soboty.

Mirki, pot jest zajebisty na wszystko. Od razu ma się paradoksalnie więcej energii, więcej woli do robienia czegokolwiek, łatwiej zdrowo zjeść (bo nie chcesz, żeby wysiłek poszedł w piach), humor się poprawia, metabolizm przyspiesza... wygląd to tak naprawdę tylko przyjemny efekt uboczny.

Także, reasumując, wszystkie smutki jak renkom odjął, panie psychologu

#trening #trenujzrozumemigodnoscia #tabata #
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

siemanko.
szukam planu 2-dniowego na redukcje, bo oprócz typowo siłowych treningów mam 2x bjj.
niestety tylko 4x w tygodniu mam obecnie w zaleceniach, bo zdiagnozowano u mnie hipke reaktywną.
Spodobał mi się trening M.Bielskiego, ale brakuję mi typowego dźwigania np martwy ciąg 4x5.

co sądzicie o tym ?
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

FABRYKA SIŁY... czy warto zakupić u nich plan treningowy + dieta? mam 35 lat 180 cm wzrostu i 98 kg. z BMI wychodzi że jestem za niski a że z tym nie da się zbytnio nic zrobić to chyba schudnę ale... nie wiem od czego zacząć i w dodatku mam niewyleczone kolano po konti na piłce. Mogę biegać jeździć na rowerze ale mocniejsze ćwiczenia na nogi czy jakieś crossfity nie wchodzą w
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@paki82 na początek zanim komukolwiek będziesz płacił to spróbuj sam, oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz mniej o 200-300 kcal niż powinieneś i obserwuj wagę
  • Odpowiedz
@paki82 no ćwiczenia ci pomogą, bo będziesz spalał też kalorie, to będziesz mógł więcej zjeść, no i sylwetka lepsza będzie ci się tworzyć na pewno.
Nie musisz jeść żadnej sałaty i innego syfu, możesz jeść co chcesz byle byś limitu kalorii nie przekraczał. Oczywiście trzeba też brać pod uwagę to, że warto się przy tym zdrowo odżywiać ;)
No masz z resztą tutaj w filmiku porady od większego autorytetu
M.....k - @paki82 no ćwiczenia ci pomogą, bo będziesz spalał też kalorie, to będziesz...
  • Odpowiedz
pomijając alledrogo można to kupić trochę taniej


@Arnfinn: Pewnie można. Da się też wyspawać ze szwagram, za garażami przy górce...
Ale tu był darmo przesyłka, jeden sprzedawca. I dostałem wszystko na pojutrze. Mnie pasi.
  • Odpowiedz
Jakieś 2 miesiące temu wróciłem do treningów i diety(carb backloading, DNT: 20% deficytu, DT - "0" kaloryczne). Celem jest zbicie wagi i wszystko szło w dobrym kierunku, ale końcówka, tj ok. 5 kg, idzie jak krew z nosa, a czasami waga po prostu stoi. I tak od 4 tygodni. Ostatnio zrobiłem cheat day, a od wczoraj dodałem tabatę w DNT. Wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia wygląda następująco:
1) siłownia
2) cardio
3) siłownia
4) cardio
5)
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć, mam dość nietypowy "problem". Niedługo rozpocznę treningi, które mają na celu polepszenie mojej kondycji na sezon rowerowy. Treningi nie będą bardzo wysiłkowe. Głównie chodzi o to, żeby zbliżyć się do formy z poprzedniego sezonu, a resztę już zrobić jeżdżąc na rowerze. Nie jestem jakimś tam kolarzem, że się ścigam itp. Po prostu dużo jeżdżę i chcę mieć zapas "mocy".

Co jest więc problemem? Treningi, które chcę wykonywać opierają się głównie o
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Nareszcie udało mi się zrealizować taki plan dnia, jaki sobie założyłam. Od miesięcy nieudolnie walczę z depresją, i chociaż jestem na poziomie łagodna/dolna umiarkowana #depresja, to było mi bardzo ciężko zrobić coś ponad to, co zrobić muszę.
Dzisiaj wreszcie ostro potrenowałam, ugotowałam sobie jedzenie na kilka dni i nawet udało mi się trochę poczytać książkę, którą od grudnia tylko przewalam z miejsca na miejsce. Poczułam się trochę jak za
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zima powoli dobiega końca, a zatem sprawdźmy ile wynosi nasze BMI (Body Mass Index). Jeśli twoje BMI wynosi więcej niż 25 to znaczy, że możesz mieć problem. Zbadaj poziom trójglicerydów, HDL, LDL, CRP, OB. Być może najwyższy czas wyjść z piwnicy i pobudzić metabolizm.

Moje BMI: 21.06

A jak tam u was mirki i mirabelki? Zmalau, urus?

http://bmi-online.pl

Ile wynosi twoje BMI?

  • 30 lub więcej 12.1% (24)
  • 25-30 23.7% (47)
  • 25 - 20 44.9% (89)
  • Poniżej 20 19.2% (38)

Oddanych głosów: 198

  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach