Aktywne Wpisy
![Salido](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Salido_k44H8zwwFT,q60.jpg)
Salido +211
Minął 16. (z 73) dzień wakacji.
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 5 wypadków śmiertelnych w których zginęło 5 osób.
100 wypadków drogowych ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
106 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 5 wypadków śmiertelnych w których zginęło 5 osób.
100 wypadków drogowych ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
106 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
![Salido - Minął 16. (z 73) dzień wakacji.
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 5 wyp...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2813a84b8223a5fac4208d8be47f3e1248399f005aedb642ee5f0cb604ac8b8e,w150.gif)
źródło: 1-411243-28
Pobierz
ewa-m +231
Czasami wstydzę się bycia #rozowypasek , zwyrodnialec z Florydy dusi dwie kobiety, jedną dobija przejeżdżając ją samochodem do czasu jak sam mówi " aż wyglądała jak spaghetti", a tępe #!$%@? na tik toku, w tym #polki mają kisiel w majtkach bo jest taki przystojny, piszą że nie urodził się zły i że go szkoda. No ja #!$%@?ę, aby bronić #morderca kobiet to trzeba mieć paraliż mózgu
#silownia #trening #mirkokoksy
To zależy do czego ci to potrzebne? Jak ogólnorozwojowo to:
Przód - plank,
Tył/prostownik - mc,
Plecy - wiosłowanie, podciąganie
Wg mnie to podstawa ))¯_(ツ)_/¯
A na plecy masz:
Ruch w pionie - drazek, sciaganie na wyciagu gornym
Ruch w poziomie - wioslo, jakies przyciaganie na maszynie
Na dol plecow - MC, dzien dobry
Martwy ciag czy wioslo nie naucza Cie sekwencji napinania miesni. Stabilizacji miednicy, chowania zeber, pracy przepona albo tylko miesniem poprzecznym brzucha.
Takze zluzuj majtki - i popatrz nadel niz wlasny nos.
Autor chcial wzmocnic glebokie - dostal odpowiedz. Martwe i siady nie wzmacniaja miesni srodka - kiedy wy to zrozumiecie? Przestancie czytac bzdury na kfd i portalach spolecznosciowych. Siady i martwe nie wzmacniaja brzucha ani plecow. Znam co najmniej kilkadziesiat osob z wynikami martwy 300 i siad 200 - z tak slabym gorsetem miesniowym, ze szkoda o tym mowic.
Martwe i inne cwiczenia nie ucza napinania ciala - nie nauczysz sie tego sam - ktos musi Ci to objasnic, pokazac, opisac.