Wszystko
Najnowsze
Archiwum
TKKF Błyskawica. Jedna z najstarszych siłowni na krawędzi upadku.
TKKF Błyskawica to miejsce, w którym czas się zatrzymał. Jedna z najstarszych siłowni w Warszawie, działająca od 1958 r., stanęła na krawędzi upadku w wyniku nieprzemyślanych działań Rzadu.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Tylko_Seweryn: coś w tym jest.
@Tylko_Seweryn: dalej ile fabryka dała!
Trening w domu - jak to ogarnąć, by mieć efekty
Gdy siłownie nadal zamknięte...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dużo pracy, szkolenia, mało czasu, ale się udało, choć ciągle pada.
12 789 + 40 = 12 829
#rowerowyrownik
#ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear
12 789 + 40 = 12 829
#rowerowyrownik
#ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear
źródło: comment_1611498389MRFd6t4i5oA3bZGuwMiT2Z.jpg
Pobierz
@reddin na zjazdach podejrzewam ze tym bardziej pewna nogę trzeba mieć. Żeby się zaprzeć. Jakby tak chociaż tylny hamulec był, to byłoby bezpieczniej.
na zjazdach podejrzewam ze tym bardziej pewna nogę trzeba mieć. Żeby się zaprzeć. Jakby tak chociaż tylny hamulec był, to byłoby bezpieczniej.
@noerror: Mam oba hamulce, nie skiduję bo szkoda opony, oraz w polskim prawie przynajmniej jeden hamulec jest wymagany. Plus, w polskich warunkach jazda bez hamulców, jest mocno ryzykowna.
Pozowanie 3 tygodnie przed pierwszym startem.
https://imgur.com/a/xtRoJ2f
#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy
https://imgur.com/a/xtRoJ2f
#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy
@SonOfZeus: Sterydy, trzymanie ciężarów na tyle ile jest to możliwe i odpowiednia podaż białka, u mnie 3-3,3g na 1kg masy ciała to było.
Kolejność nieprzypadkowa.
Kolejność nieprzypadkowa.
2000 siłowni i klubów fitness zamierza otworzyć się 1 lutego 2021
Rząd zagroził branży fitness wyłączeniem z pomocy udzielanej w ramach Tarczy Branżowej i Tarczy Finansowej PFR 2.0. Przedsiębiorcy wskazują, że środki które otrzymali nie pokryły strat spowodowanych przez lockdown i na dodatek nie przysługiwały każdemu poszkodowanemu przez pandemię.
z- 114
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak się zabrać za trening w domu?
https://sebastianchudziak.pl/jak-sie-zabrac-za-trening-w-domu/
Kto trenował zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni/w klubie ten wie, że w domu zwykle trudniej jest się zabrać do ćwiczeń. Nasze mieszkania służą do odpoczynku, pracy, przebywania z rodziną – i nie kojarzą się z treningiem tak bardzo, jak np. siłownia czy sala fitness. W mieszkaniu, nawet bez sprzętu można jednak ćwiczyć bardzo skutecznie i osiągać efekty w postaci poprawy kondycji, siły, samopoczucia
https://sebastianchudziak.pl/jak-sie-zabrac-za-trening-w-domu/
Kto trenował zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni/w klubie ten wie, że w domu zwykle trudniej jest się zabrać do ćwiczeń. Nasze mieszkania służą do odpoczynku, pracy, przebywania z rodziną – i nie kojarzą się z treningiem tak bardzo, jak np. siłownia czy sala fitness. W mieszkaniu, nawet bez sprzętu można jednak ćwiczyć bardzo skutecznie i osiągać efekty w postaci poprawy kondycji, siły, samopoczucia
@SVCXZ:
Może się mylę ale wydaje mi się że o wiele trudniej jest ułożyć sensowny domowy plan treningowy. Idąc na siłownię bierzesz któryś z gotowców, sprzęt jest na miejscu więc działasz. W domu najpierw trzeba przekopać pół internetu bo albo okazuje się że czegoś brakuje, albo w drugą stronę - plan zakłada zero sprzętu i to co mam się marnuję.
Może się mylę ale wydaje mi się że o wiele trudniej jest ułożyć sensowny domowy plan treningowy. Idąc na siłownię bierzesz któryś z gotowców, sprzęt jest na miejscu więc działasz. W domu najpierw trzeba przekopać pół internetu bo albo okazuje się że czegoś brakuje, albo w drugą stronę - plan zakłada zero sprzętu i to co mam się marnuję.
@vateras131: Zgadzam się. Jest bardzo dużo zmiennych: miejsce, sprzęt, cel, zaawansowanie ćwiczącego. Dlatego skupiłem się na edukacji jak samodzielnie ułożyć coś, a za jakiś czas wrzucę trochę przykładów: np. tylko z hantlami i ławką, tylko z drążkiem i piłką. Jest ograniczenie, ale trzeba sobie radzić :)
Jak się zabrać za trening w domu?
Kto trenował zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni/w klubie ten wie, że w domu zwykle trudniej jest się zabrać do ćwiczeń. Nasze mieszkania służą do odpoczynku, pracy, przebywania z rodziną - i nie kojarzą się z treningiem tak bardzo, jak np. siłownia czy sala fitness.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Pytanie do osób które jeżdżą na rowerze stacjonarnym (treningowym) - jaki jest wasz rekord przejechanych kilometrów "na raz"?
#mirkokoksy #silownia #sport #trening
#mirkokoksy #silownia #sport #trening
@pjoooter: 30 km. Nie oglądam nic, ale cały czas muzyki słucham. Wiem że mało, dlatego się pytam by sprawdzić czy aż tak bardzo. Cały czas rozwijam swoją formę.
@LilArchangel: raz na dystans, raz na czas i się robi xd
Ja zaczynałem od 9 km i była tragedia xD
A w tamte wakacje 63 km na luzie
Ja zaczynałem od 9 km i była tragedia xD
A w tamte wakacje 63 km na luzie
❌Ustroń MTB ocena ?/10 Trail
Rowerem z Ustronia możemy rozpocząć całkiem fajne pętle rowerowe po górach, bo oczywiście tylko na górskich trasach się tu skupimy. Ustroń to miasto z bardzo dobrze rozbudowaną bazą noclegową, bardzo dobrym dojazdem, oraz sporą ilością opcji górskich tras rowerowych. Weekendami może być...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
90-letni trójboista dźwiga ogromne ciężary, skąd ta moc?! - P24
Wielki szacunek dla tego człowieka!
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@zly_ogryzek: jaki plug
@shiverr: na razie staram się wzmocnić bo jestem za słaby na wszystkie ćwiczenia poza swingiem. Obejrzałem podcast Joe Rogana z Pavel Tsatsouline i zaintersowałem się kettlem, jako dobrą metodą domowych ćwiczeń.
Podeśle ktoś link do treningu HIIT / TABATA / CARDIO dla grubasa. Może ktoś z was trenuje i się podzieli, szukam czegoś żeby regularnie ćwiczyć ?
#odchudzanie #cardio #dieta #trening #mirkokoksy
#odchudzanie #cardio #dieta #trening #mirkokoksy
@Mamciu94: sprawdź sobie kanał na YouTube centrum sportowca. Szczególnie polecam "trening rekruta", choć może być dosyć trudny jak na początek, ale będziesz miał motywację do trenowania żeby skończyć go w całości. Są tam też treningi o wiele mniejszej intensywności.
@Mamciu94: jak grubas to na yt wpisz "low impact cardio"
Siłownia zamknięta a formę trzeba robić, dzisiaj się narąbie konkretnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeszcze do tego skakanka zero-waste z kabla od internetu i drewna opałowego, sprawdza się super xD
#mirkokoksy #silownia #trening #tworczoscwlasna #heheszki
Jeszcze do tego skakanka zero-waste z kabla od internetu i drewna opałowego, sprawdza się super xD
#mirkokoksy #silownia #trening #tworczoscwlasna #heheszki
źródło: comment_1611154880iYv4s5OMWcs6w8wEwEFlIw.jpg
Pobierz@Mow_do_mnie_mistrz: Tym fiskarsem to sobie nogę można odrąbać za jednym zamachem.
Drodzy,
Zrobiłem taki oto spis/zbiór informacji z przeznaczeniem dla osób początkujących, które chcą poprawić zdrowie/jakość życia.
Dajcie znać proszę co mogę jeszcze dodać, co ewentualnie zmienić:
https://sebastianchudziak.pl/dla-poczatkujacych/
Oczywiście
Zrobiłem taki oto spis/zbiór informacji z przeznaczeniem dla osób początkujących, które chcą poprawić zdrowie/jakość życia.
Dajcie znać proszę co mogę jeszcze dodać, co ewentualnie zmienić:
https://sebastianchudziak.pl/dla-poczatkujacych/
Oczywiście
źródło: comment_1610980808Nof6XJoEBQncMsDIvX67Gx.jpg
Pobierz
@ap0linary: jeżeli przy 2400kcal w 1 tydzień waga zmieniła Ci się od 2.2kg na plus, to znaczy że pomiar przed i po zostały wykonane w innych warunkach - np drugi pomiar z pełnym żołądkiem, flakami, o innej porze dnia, przy innym nawodnieniu. Nie ma możliwości przytyć 2kg tłuszczu w 7 dni przy takiej kaloryczności diety, nawet gdybyś leżał w łóżku bez ruchu.
@hesuss: oba pomiary na czczo rano po toalecie porannej
Cel -5/6kg i lepsza forma na rower na wiosne.
Lepiej codziennie 25 min rowerek stacjonarny na duzej intensywnosci czy co drugi dzien 50 min ta sama intensywnosc?
#kiciochpyta #rower #trening
Lepiej codziennie 25 min rowerek stacjonarny na duzej intensywnosci czy co drugi dzien 50 min ta sama intensywnosc?
#kiciochpyta #rower #trening
@Swiety_od_mordercow: odpoczynek w treningu jest równie ważny co trening
@Swiety_od_mordercow: liczy sie ujemny bilans kaloryczny, czyli trzymanie michy. samym rowerrm nie schudniesz. w 25 minut na rowerze spalic ze 150kcal. Lepiej juz co drugi dzien 50minut i co drugo dzien np rozciąganie/joga/gumy oporowe.
Byle by kcale sie zgadzaly i bylo jedzone mniej niz spalane.
Byle by kcale sie zgadzaly i bylo jedzone mniej niz spalane.
Kurcze mireczki i mireczki. Zakup trenażera i zwifta ponad 4 miesiące temu to był najlepszy zakup ever. Z dwóch powodów. 1. Kupiłem go przed tym jak zaczął się covid po letniej przerwie. Tydzień lub dwa później ceny trenazerów wystrzeliły w kosmos ( za swój dałem 2,5k, obecnie ceny są takie że za ile ktoś wystawi to za tyle sprzeda). 2. Przez te 4 miesiące faktycznie na tym cisnę (2k kilometrów) i sama
@ciastko_do_kawy: jest jeszcze rouvy, ma filmy.
@Hipodups na minusowych temperaturach nie jeżdżę na full. W momencie kiedy czuć kłucie w płucach od wdychania mroźnego powietrza - odpuszczam. Nie zrobisz treningu załóżmy na 95% FTP i rozpędzając serce do maksimum na minusowej temperaturze bez uszczerbku na zdrowiu. Rekreacyjna jazda luzik i nawet jutro jadę pojeździć ale nie wkręcam się na wysokie obroty. Tutaj trenazer jest ewidentnie lepszym rozwiązaniem bo nie tyle pozwala utrzymać formę to jeszcze mocno ją
Spasłem się przy okazji Covid, nie wspominając nawet o braku siły.
Macie polecić jakiś harmonogram ćwiczeń w domu lub program treningowy (też do wykonania w domu)?
Od
@ehisedi: deficytem kalorycznym zrzucisz, nawet cwiczyc nie trzeba, oni tego nie sprawdzają.
a tak na serio, to elementarna wiedza.
@ehisedi: Przeraża mnie że ludzie nie wiedzą tak podstawowych rzeczy. Tłuszcz schodzi jednakowo bez względu na wykorzystywane mięśnie.