[Swiety_od_mordercow]

Cel -5/6kg i lepsza forma na rower na wiosne.

Lepiej codziennie 25 min rowerek stacjonarny na duzej intensywnosci czy co drugi dzien 50 min ta sama intensywnosc?

#kiciochpyta #rower #trening

[p.....o]

@Swiety_od_mordercow: odpoczynek w treningu jest równie ważny co trening

[Baczy]

@Swiety_od_mordercow: Pamiętaj że sam rower to nie wszystko.

Ja ćwiczę tygodniowo łącznie ok 4h. Ćwiczenia typu fitness, bez ciężarów, wzmacniające i efekty są. 4 cm w pasie spadły a raczej jestem nie jestem ulany.

Pamiętaj też o rozciąganiu, bez tego wiosną przy dłuższych wycieczkach miną Cię problemy z naciągniętymi mięśniami, skurczami i mobilność będzie większa.

[Hipodups]

@Swiety_od_mordercow: liczy sie ujemny bilans kaloryczny, czyli trzymanie michy. samym rowerrm nie schudniesz. w 25 minut na rowerze spalic ze 150kcal. Lepiej juz co drugi dzien 50minut i co drugo dzien np rozciąganie/joga/gumy oporowe.

Byle by kcale sie zgadzaly i bylo jedzone mniej niz spalane.