Wszystko

Najnowsze

Archiwum

sandrapullok
sandrapullok
  • 1
Mirusie moje kochane, jestem bardzo słabo rozciągnięty i czas się za to zabrać w 2021r. Czy znacie jakieś ogólnodostępne fajne plany treningowe na mobilność? Na tym mi najbardziej zależy.

Ewentualnie czy znacie/polecacie trening mobilne ciało 2.0 od @buganski_mowi_rusz_sie ?

#trening #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magadanka
  • 4
Cze, mirki mam pytanie- chciałabym zacząć coś tam ćwiczyć
Ale nie żeby schudnąć a poprawić swoją kondycję, jestem okropnie sztywna i szybko się męczę po wysiłku fizycznym, wszystko mnie łupie i boli xD
Niestety średnio mogę sobie pozwolić na codzienny reżim (ale co drugi, trzeci dzień już tak) i chodzenie na siłownię, czego nie chcę, więc zostaje dom/ dwór
W tym przypadku jest sens cokolwiek robić? Szukam łatwych ćwiczeń na warunki domowe,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....3
  • 1
@Magadanka: Nie wiem czy joga Ci poprawi kondycję.
Ja bym polecał instanity, można znaleźć na chomikuj - na początku wyda Ci się pewnie, że mega ciężkie i jak Ty masz to robić xD ale na spokojnie nie musisz robić tego w 100%(przynajmniej na początku) i rób swoim tempem, spokojnie możesz robić co 2-3 dzień. Jednak ja nie robiłbym wtedy według tabelki, którą można znaleźć na google.
Wiadomo to jest interwał
  • Odpowiedz
Krzysio_misio12
  • 0
Sparowałem dziś z ziomkiem i z-------m mu piszczelem w wystające kolano, nie z całej siły, trochę n--------a, ale da się przeżyć XD(nie wiem jakie zawodowcy muszą mieć treningi żeby kopać z całej p---y i nie czuć bólu XD) jest trochę opuchnięty, ma ktoś sposób na to ?
#ufc #mma #trening #pytanie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mackbig
  • 2
@Krzysio_misio12: Jak zajebiesz piszczelem w kolano to żaden trening ci nic nie da. Boli zarówno ciebie jak i profesjonalistów tak samo. Inna sprawa że trzeba się starać tego nie robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
RasowyKundel
  • 1
@Krzysio_misio12: Miałem kiedyś sytuacje że robiliśmy sobie z kumplem spraing w dużych rękawicach i chciałem mu z-----ć low kicka za kolano żeby się w-----ł bo ugadaliśmy się że wygrywa ten kto pierwszy padnie. Mieliśmy duże rękawice i sparowaliśmy na maxa. Był i jest nadal wielkim fanem Conora i jego stylu walki i próbował go imitować więc chciałem go ukrócić xd. Niestety w momencie gdy kopałem w tym samym momencie zszedł
  • Odpowiedz
r4do5
r4do5
  • 0
@RETOVSKEJ: nie jestem ekspertem ale wg mnie ręce nie mają nic do nóg. Jakbyś np. chciał robić plecy dzisiaj to mogłyby się wczoraj trochę zmęczyć podczas robienia nóg i trening mógłby nie być najlepszy.
  • Odpowiedz
maxoutday
  • 1
@RETOVSKEJ: Ta teoria ma troche sensu ale jesli dojechales uklad osrodkowy a nie same nogi. Np. po ciezkich martwych ciagach albo siadach rowniez uklad osrodkowy dostaje w kosc i potem na jakis innych zlozonych cwiczeniach typu wyciskanie na barki czy klate moze byc problem ale nie przez same nogi tylko równiez psyche. Jak robisz bajceps czy nogi na maszynie które sa prostymi cwiczeniami wtedy i góra i dól ladnie sie
  • Odpowiedz
Artvr_Geni
  • 0
#silownia #trening
Cześć.
Planuję urządzić siłownię domową. Które marki możecie polecić? Zależy mi na jakości i racjonalnej cenie. Sprzęt zarówno nowy jak i używany.
Raczej stronię od maszyn w związku z czym w grę wchodzi trening z wolnymi ciężarami i masą własnego ciała crossfit itp.
Pozdrawiam.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nighterS
  • 0
Po rozciąganiu i rollowaniu czworoglowego czuje mrowienie i tak jakby brak czucia własnej skóry, podczas rozciągania jakby ktoś kroil i prąd przechodzil..jakieś dziwne mrowienia. Mega dziwne uczucie. Czy mogłem uszkodzić jakiś nerw czy napiąć za mocno? Miał ktoś tak?
#fizjoterapia #lekarz #neurologia #mikrokoksy #silownia #sport #pytanie #chiropraktyka #mirkokoksy #trening #oswiadczenie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aamik
Aamik
Aamik
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@nighterS: test rozciągowy na nerw udowy trzeba zrobić, jeżeli pozytywny szukać miejsca uwięźnięcia ew. neuromobilizacje
  • Odpowiedz
nighterS
  • 0
@FizjoKarolina: pewnie dlatego. Cały czas czuje na udzie tak jakby to nie była moja skóra a podczas rozciągania kanapowego mam wrażenie jakby ktoś ciał udo i prąd przechodzil. Poczekam trochę i pójdę do fizjoterapeuty. Może jeszcze przejdzie
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 2
@Ardnasss: dzień dobry, jestem ekspertem. Najlepszymi ćwiczeniami na budowanie mięśni są: przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Natomiast najlepszą suplementacją jest zbilansowana dieta z odpowiednią podażą białka i oczywiście nadwyżką kaloryczną
  • Odpowiedz
shiverr
  • 1
@Ardnasss: przysiady, martwe ciągi, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na ławce, do tego ćwiczenia akcesoryjne, które poprawiają słabe punkty. W diecie przynajmniej 1.5g białka na kg masy ciała. Zapoznać się z terminem progressive overload.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi