Wszystko

Najnowsze

Archiwum

reddin
  • 1
nic dziwnego :) runda po osiedlu aby sprawdzić czy dobrze nasmarowany i mam więcej ლ(ಠ_ಠ ლ)


@em_em: Mam ten komfort, że jak chce to mam góry Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Albo płasko jak stół, bliżej morza. Dlatego z Trójmiasta bym się nigdy nie wyprowadził.
  • Odpowiedz
smokzabojcaludzi
  • 0
chciałem wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie i nie mam pojęcia jak dobrze plan treningowy ułożyć. Chcę sobie wytrenować górną część ciała (od pasa w górę + ręce) w zaciszu domowym. Posiadam drążek, hantle (max obciążenie 10kg), kółko (to że łapię w dłonie i z pozycji zgarbionej zjeżdżam do leżącej i wracam) i uchwyty do pompek.

Myślałem nad czymś w stylu:
poniedziałek (brzuch) - podnoszenie kolan/nóg na drążku, kółko + deska
wtorek (ręce) - ćwiczenia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@smokzabojcaludzi: poniedziałek, środa, piątek pull/pompki/łapy-biceps-triceps, wtorek,czwartek nogi/brzuch, sobota i niedziela rest, tak sobie spróbuj rozruchowo przez jakiś czas. Nie wiem jakiego masz max pulla, ale możesz robić na zasadzie- twój max to 5 na serię więc zakładasz cel 7 i te dwa, których nie udało Ci się wlecieć robisz negatywnie.
  • Odpowiedz
Tomeekkk
Tomeekkk
  • 0
3x w tygodniu 40 minut piechotą na siłownię, 50 minut treningu, następnie 20 minut piechotą, inną trasą do domu i 25 minut truchtania.
W pozostałe 2 dni robocze spacer 40 minut a w weekend zero aktywności.
Schudłem z 97 do 83 kg.
Jak to się udało bez diety?
Nadal jadłem słodycze, czipsy itp.
Potem to zarzuciłem i szybko wróciłem do wagi wyjściowej.
#odchudzanie #trening
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 2
@TantnisKrzyzowiaczek: ponad 230, doszedłem do 130, jeszcze ze 30 zostało. Ale ja powoli, systematycznie, ostrożnie, chcąc uniknąć jak najbardziej się da efektu jojo (przyzwyczajenie do zmienionego trybu życia). W każdym razie, nieco ponad 2 lata.
Teraz to się nieco zmieniło, ale będę dawał znać tak już poza wpisem, na swoich kanałach :)
  • Odpowiedz
nosze_ortalion
  • 54
Znowu jakiś polski film o cierpiących polakach podczas wojny z niemcami? Znowu naród ma ubolewać nad historia? Znowu mamy się pałować do tego jacy jesteśmy cierpiący? Eh
  • Odpowiedz
reddin
  • 1
zimno nad morzem? ;)


@oo__oo: Nie, jakieś 7C było. Jedyne co to jednak jest mokro. Ale nie wiało jakoś specjalnie, więc można powiedzieć, że nad morzem przyjemnie. Pogoda idealna na spacer, lub rower.
  • Odpowiedz
o.....o
o.....o
  • 1
@reddin to fakt, jest mokro. Tu gdzie mieszkam jest sucho bo przez cały dzień świeci słońce, więc trochę pojeździłem pomimo kilku nieprzyjemnych sytuacji w postaci błota ale niestety się nie pochwalę, bo zapomniałem włączyć aplikacje ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
sandrapullok
sandrapullok
  • 1
Mirusie moje kochane, jestem bardzo słabo rozciągnięty i czas się za to zabrać w 2021r. Czy znacie jakieś ogólnodostępne fajne plany treningowe na mobilność? Na tym mi najbardziej zależy.

Ewentualnie czy znacie/polecacie trening mobilne ciało 2.0 od @buganski_mowi_rusz_sie ?

#trening #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magadanka
  • 4
Cze, mirki mam pytanie- chciałabym zacząć coś tam ćwiczyć
Ale nie żeby schudnąć a poprawić swoją kondycję, jestem okropnie sztywna i szybko się męczę po wysiłku fizycznym, wszystko mnie łupie i boli xD
Niestety średnio mogę sobie pozwolić na codzienny reżim (ale co drugi, trzeci dzień już tak) i chodzenie na siłownię, czego nie chcę, więc zostaje dom/ dwór
W tym przypadku jest sens cokolwiek robić? Szukam łatwych ćwiczeń na warunki domowe,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....3
  • 1
@Magadanka: Nie wiem czy joga Ci poprawi kondycję.
Ja bym polecał instanity, można znaleźć na chomikuj - na początku wyda Ci się pewnie, że mega ciężkie i jak Ty masz to robić xD ale na spokojnie nie musisz robić tego w 100%(przynajmniej na początku) i rób swoim tempem, spokojnie możesz robić co 2-3 dzień. Jednak ja nie robiłbym wtedy według tabelki, którą można znaleźć na google.
Wiadomo to jest interwał
  • Odpowiedz
Krzysio_misio12
  • 0
Sparowałem dziś z ziomkiem i z-------m mu piszczelem w wystające kolano, nie z całej siły, trochę n--------a, ale da się przeżyć XD(nie wiem jakie zawodowcy muszą mieć treningi żeby kopać z całej p---y i nie czuć bólu XD) jest trochę opuchnięty, ma ktoś sposób na to ?
#ufc #mma #trening #pytanie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mackbig
  • 2
@Krzysio_misio12: Jak zajebiesz piszczelem w kolano to żaden trening ci nic nie da. Boli zarówno ciebie jak i profesjonalistów tak samo. Inna sprawa że trzeba się starać tego nie robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
RasowyKundel
  • 1
@Krzysio_misio12: Miałem kiedyś sytuacje że robiliśmy sobie z kumplem spraing w dużych rękawicach i chciałem mu z-----ć low kicka za kolano żeby się w-----ł bo ugadaliśmy się że wygrywa ten kto pierwszy padnie. Mieliśmy duże rękawice i sparowaliśmy na maxa. Był i jest nadal wielkim fanem Conora i jego stylu walki i próbował go imitować więc chciałem go ukrócić xd. Niestety w momencie gdy kopałem w tym samym momencie zszedł
  • Odpowiedz

Powiązane tagi