168 052,82 - 8,30 = 168 044,52

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 095,35 - 11,33 - 6,00 - 2,85 - 1,25 - 21,10 = 168 052,82

Półmaraton Warszawski. Nie wiedziałem czego się spodziewać po tym biegu, bo od dwóch miesięcy walczę z pasmem kontuzji i trochę odpuszczam treningi, ale bardzo chciałem wystartować w tegorocznym półmaratonie, też ze względów sentymentalnych. Dokładnie 10 lat temu, w 2013 roku Półmaraton Warszawski był pierwszym biegiem w jakim wystartowałem, po 3 miesiącach od kiedy zacząłem biegać, więc wPokaż całość

168 103,37 - 8,02 = 168 095,35

Jednak wcisnęłam dzisiaj bieganie :)

Ogarnelam po, że miałam skarpetki pod kolor kurtki :)

#sztafeta #pokaznogi

Skrypt | Statystyki

168 124,37 - 21,00 = 168 103,37

I pyk, życióweczka pobita o 4 min.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 145,70 - 21,33 = 168 124,37

Plan wykonany z nawiązką :)) miało pęknąć 1:50, 1:47-48 nieśmiało w myślach :)) piękny dzień, piękny bieg, piękna trasa!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 167,01 - 21,31 = 168 145,70

Półmaraton Warszawski zaliczony. Wynik gorszy od życiówki o jakieś 10 minut, ale celem było rozbieganie po zimie, więc cel zaliczony :p kolejna połówka na nocnym praskim półmaratonie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 215,81 - 13,17 - 9,20 - 6,27 - 3,84 - 16,32 = 168167,01

#bieganie #sztafeta

168 240,81 - 25,00 = 168 215,81

Wybieganie :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 257,70 - 5,07 - 0,50 - 5,87 - 5,45 = 168 240,81

Bieg na 5 km, chciałem zrobić poniżej 22:17 (taki mam rekord na Stravie) lecz nie udało się i wyszło poniżej 23 min (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) po roku przerwy spowodowanej kontuzją kolana, i robienia bazy przez 3 miesiące nie jest źle

I oczywiście było prawilne #!$%@? kierowców ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

168 339,30 - 14 - 19,6 - 12 - 20 - 16 = 168 257,70

Ostatni tydzień roboty do półmaratonu, teraz czas poluzować i atak w niedziele na Berlin ( ͡° ͜ʖ ͡°) a weszło:
- 14km ciągłego po 3:43/km
- 15 x 30"/1' zabawy biegowej po 2:45-3:00/km
- 12 x 1km po 3:25-3:26/km

Teraz kulasy do góry i odpoczynek

#sztafeta #bieganie

168 362,32 - 23,02 = 168 339,30

Cóż, nie każdy weekend musi być udany. Wczoraj obudziłem się z zaropiałymi oczami, nosem zapchanym po czubek głowy, bólem głowy i z drapiącym gardłem. Zanim jakoś się poskładałem do kupy to stwierdziłem, że trzeba sobie odpuścić. Pseudoefedrynkaa w cirrusie pomogła zwalczyć nos, a floxal w kroplach nieco złagodził ból oczu i jakoś pod wieczór byłem w miarę zdatny do użytku... no ale koncert, potem knajpaPokaż całość

168 365,96 - 3,64 = 168 362,32

Po zmianie czasu, o piątej jest ciemnica i nie chciało mi się biegać w takich warunkach. Pospałem do 7.30 i poleciałem. Pochwalę się też, że moje BMI już chyba na stałe spadło poniżej 30. Jeszcze 20 kg przede mną i będę zadowolony ze swojej wagi. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 376,97 - 11,01 = 168 365,96

W związku z tym, że Garmin dziś zaproponował 1:42:00 biegania, postanowiłem pojachać w okolice rezerwatu Jata i tam potrenować. Bieg zacząłem o 5:54 i po drodze nie spotkałem ani jednej osoby - fantastyczna sprawa. Była jeszcze lekka, poranna mgiełka, ptaki śpiewały, jelenie biegały... i byłem ja. :-)

To poranne bieganie naprawdę mi służy - pobiłem dziś swój rekord na 10km o 7:35! Od dziś wynosiPokaż całość

168 387,71 - 10,74 = 168376,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

168 399,91 - 12,20 = 168 387,71

Jeszcze jutro może coś wcisnę

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 405,16 - 5,25 = 168 399,91

Biorąc pod uwagę wczorajsze 1.5 butelki wina na głowę, to bieg udał się wybitnie, spodziewałem się tragedii a było znośnie xd

Z drugiej strony pojawia się pytanie na #!$%@? mi to wino.

W każdym razie, jest gorąco wręcz, nienawidzę jak jest odczuwalnie gorąco.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 414,66 - 9,50 = 168 405,16

Ok, dopiero zauważyłam, że apka znowu działa. To mogę znowu wrzucać wpisy.

Tutaj zbiorczo ten tydzień. Mało, owszem, ale raz ze wracam do życia po chorobie (a kaszle dalej, już drugi tydzień), a dwa że obieram nową biegową taktykę i zobaczymy, czy się sprawdzi.

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

168 436,29 - 11,54 - 10,09 = 168 414,66

Z faktu, że większość grupy odpoczywa do jutrzejszego półmaratonu postanowiłem zrobić test coopera. Był to drugi test który wykonałem w życiu, porównanie poniżej.

1. 2.10.22 -> 2,87/4:12/173
2. 25.03.23 -> 3,12/3:51/169

Dystans/średnie tempo/średnie tętno

Progres widoczny, ale wiadomo chciałby się jeszcze lepiej( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 447,53 - 11,24 = 168 436,29

Ostatni easy run przed startem w Półmaratonie Warszawskim.

Z kim się widzę w niedzielę? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Korzystając z okazji chciałbym życzyć wszystkim startującym powodzenia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 458,21 - 10,68 = 168 447,53

Kolejny leniwy poranek z dyszką w spokojnym tempie z racji braku czasu, pomysłu i chęci na coś więcej. Ale weekend już za pasem, może w końcu coś pobiegam (ʘ‿ʘ)

Start po 5:30 bo znowu młody czujny i wstał przede mną, pogoda fajna - bardzo ciepło, lekki wiatr i miła chłodząca mżawka która przypałętała się po drodze. W sam raz na rozpoczęciePokaż całość

168 464,53 - 6,32 = 168 458,21

Wstałem po 5, pokręciłem się po domu i o 5:39 zacząłem swój bieg. Dziś Garmin kazał biegać 58 minut z tętnem 140 bpm. Na koniec mi się popierdzieliło, że miało być 53 minuty więc dałem w palnik, żeby przebić 6 km i z wywieszonym jęzorem zdziwiłem się, że jeszcze 5 minut biegania. xD

No, ale osobisty rekordzik na 5 km znowu pobity - 45:32 -Pokaż całość

168 492,73 - 7,27 - 7,70 - 5,70 - 7,53 = 168 464,53

Ostatnio ciężko wynaleźć czas na bieganie, ale mimo tego w jakimś abstrakcyjnym tempie udaje mi się biegać.
No i dzisiaj doszły nowe buty więc zostały rozbiegane i prawidłowo poobcierały ¯(ツ)/¯

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 497,21 - 4,48 = 168 492,73

HIIT to Hit. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 507,43 - 10,22 = 168 497,21

Dziesięcina odrobiona. Miało być więcej, ale młody obudził się o 4:50 i musiałem na jakiś czas go przejąć, żeby małżonka cokolwiek się ogarnęła ¯\(ツ)/¯ No ale jak już wybiegłem o tej 5:30 to zaliczyłem przynajmniej to minimum przyzwoitości.

Pogoda super - cieplutko (8 stopni), lekki wietrzyk, smogu brak, nawet jakiś tam wschód Słońca udało się w miarę wyhaczyć. Biegło się przyjemnie, aczkolwiek byłoPokaż całość

168 512,10 - 4,67 = 168 507,43

Dziś Garmin wymyślił mi sprint 2x3x15s - drugi raz w mojej karierze biegacza, a ten poprzedni raz był ze dwa miesiące temu. Mam nadzieję, że częściej zacznie mi to proponować bo to fajne urozmaicenie.

No i zacząłem bieg o 5:44 rano - czyli jak na mnie mega wcześnie. Przez pierwszy km miałem niesamowicie niskie tętno i zastanawiam się czy jest to związane z tym, żePokaż całość