Murki dawajcie mi tu plusy bo ja wiem co sie święci, a wasze podpowiedzi mogą wywołać lawine śmiechu
#frajerzyzmlm
#frajerzyzmlm
- Ehhh_jest_jak_jest
- Mezomorfix
- JasiuZeWsi
- mike-se-378
- pawfie68
- +1828 innych
153 216,29 - 4,62 - 5,00 = 153 206,67
Ostatnie dni były leniwe. Biegałam w czwartek i dopiero dzisiaj. Ale bywa i tak.
Za to dzisiaj mimo że bardzo mi się nie chciało, to biegło się naprawdę całkiem fajnie. (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
Ostatnie dni były leniwe. Biegałam w czwartek i dopiero dzisiaj. Ale bywa i tak.
Za to dzisiaj mimo że bardzo mi się nie chciało, to biegło się naprawdę całkiem fajnie. (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
152 846,97 - 21,12 = 152 825,85
Dzisiejszy popołudniowy masochizm biegowy w pełnym słońcu. Może i się wymęczyłem przez ten żar, ale przynajmniej jestem szczęśliwy.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy popołudniowy masochizm biegowy w pełnym słońcu. Może i się wymęczyłem przez ten żar, ale przynajmniej jestem szczęśliwy.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- sedros
- profaza
- krabozwierz
- JacobKawa
- pilkarskiswir
- +28 innych
Kinja via iOS
152 889,27 - 5,52 = 152 883,75
Kto jest dzbanem i w sobotę leżał na plaży cały czas na brzuszku bez posmarowanych nóg (częściowo bo chłop stwierdził ze nogi się przecież tak nie opalają, a ja głupio stwierdziłam, że to w sumie prawda)?
Kto przez to nie mógł normalnie chodzić do wczoraj (i dzisiaj dalej ma problemy na schodach)?
Jakby ktoś chciał dorzucić się do spóźnionych życzeń urodzinowych to proszę życzyć mi
Kto jest dzbanem i w sobotę leżał na plaży cały czas na brzuszku bez posmarowanych nóg (częściowo bo chłop stwierdził ze nogi się przecież tak nie opalają, a ja głupio stwierdziłam, że to w sumie prawda)?
Kto przez to nie mógł normalnie chodzić do wczoraj (i dzisiaj dalej ma problemy na schodach)?
Jakby ktoś chciał dorzucić się do spóźnionych życzeń urodzinowych to proszę życzyć mi
- Obserwator_od_10_lat
- NonServiam-
- scorp02
- krabozwierz
- randall
- +15 innych
153 008,00 - 3,10 = 153 004,90
Nieśmiała próba powrotu do biegania po półtora tygodnia przerwy. W końcu bez kuśtykania, ale Garmin pokazuje kontakt bilans czasu kontaktu z podłożem 51,9% L do 48,1% P więc idealnie dalej nie jest. Przed kontuzją miałem różnicę na poziomie 0,5%. Zobaczymy co będzie w kolejnych dniach.
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Nieśmiała próba powrotu do biegania po półtora tygodnia przerwy. W końcu bez kuśtykania, ale Garmin pokazuje kontakt bilans czasu kontaktu z podłożem 51,9% L do 48,1% P więc idealnie dalej nie jest. Przed kontuzją miałem różnicę na poziomie 0,5%. Zobaczymy co będzie w kolejnych dniach.
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- duzy_bialy_mis
- neufrin
- avesh
- scorp02
- janusz-lece
- +20 innych
153 558,20 - 42,22 = 153 515,98
Dużo ostatnio się działo na tagu, więc ciutkę się ośmieliłem i postanowiłem sobie strzelić prywatny maraton górski (ʘ‿ʘ)
Start o 5:00, choć i to było troszkę za późno - żona nie poczekała na mnie ze śniadaniem xD Cóż, mogłem mniej się obijać na podbiegach ¯\(ツ)/¯
Tak czy siak - było bosko! Wymęczyłem się jak cholera, bo w sumie całe 1000m przewyższeń
Dużo ostatnio się działo na tagu, więc ciutkę się ośmieliłem i postanowiłem sobie strzelić prywatny maraton górski (ʘ‿ʘ)
Start o 5:00, choć i to było troszkę za późno - żona nie poczekała na mnie ze śniadaniem xD Cóż, mogłem mniej się obijać na podbiegach ¯\(ツ)/¯
Tak czy siak - było bosko! Wymęczyłem się jak cholera, bo w sumie całe 1000m przewyższeń
- scorp02
- NonServiam-
- pppop
- TheMexicano
- noe44
- +142 innych
153 698,19 - 10,04 = 153 688,15
Na dobry początek dnia.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Na dobry początek dnia.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Kinja
- duzy_bialy_mis
- spyyke
- sedros
- LoginPospolity
- +23 innych
153 703,46 - 5,27 = 153 698,19
Nie ma to jak w domu. Nigdzie nie biega mi się tak dobrze jak tutaj. I widać to po dzisiejszym biegu, bo przebiegłam (zero marszu!) 5.27km w tempie 7:58min/km, co oczywiście jest mega wolno, ale na moje obecne możliwości to jest mały sukces. Jestem z siebie bardzo zadowolona. (｡◕‿‿◕｡)
Mogę z czystym sumieniem jechać nad morze. :3
Miłego
Nie ma to jak w domu. Nigdzie nie biega mi się tak dobrze jak tutaj. I widać to po dzisiejszym biegu, bo przebiegłam (zero marszu!) 5.27km w tempie 7:58min/km, co oczywiście jest mega wolno, ale na moje obecne możliwości to jest mały sukces. Jestem z siebie bardzo zadowolona. (｡◕‿‿◕｡)
Mogę z czystym sumieniem jechać nad morze. :3
Miłego
- randall
- WujekZenek
- sedros
- Grzegiii
- scorp02
- +19 innych
153 726,88 - 11,02 = 153 715,86
Łooo Panie dzisiaj stuknęło 15 lat na wykopie. Jakby człowiek wiedział to by cyknął te 15km (╯°□°）╯︵ ┻━┻
W każdym bądź razie dzisiaj wyruszyłem na patrol w stronę Mielna. Było kilka minut po 6 rano jak dobiegłem do wejścia na promenadę. Tam spotkałem pierwszego strudzonego imprezowicza, który w samotności kontynuował biesiadę przy piwku i muzyczce z
Łooo Panie dzisiaj stuknęło 15 lat na wykopie. Jakby człowiek wiedział to by cyknął te 15km (╯°□°）╯︵ ┻━┻
W każdym bądź razie dzisiaj wyruszyłem na patrol w stronę Mielna. Było kilka minut po 6 rano jak dobiegłem do wejścia na promenadę. Tam spotkałem pierwszego strudzonego imprezowicza, który w samotności kontynuował biesiadę przy piwku i muzyczce z
- Poldek0000
- depcioo
- Grzegiii
- sedros
- scorp02
- +24 innych
Kinja via iOS
153 781,23 - 42,25 = 153 738,98
W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.
W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.
Atak na maraton umożliwiły
W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.
W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.
Atak na maraton umożliwiły
- sedros
- firemann
- duzy_bialy_mis
- profaza
- noe44
- +307 innych
153 821,25 - 6,28 = 153 814,97
Bieg bez historii. Za to w sobotę rano czeka mnie truchtanko po przydomowym lesie. Nie mogę się doczekać. ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
Bieg bez historii. Za to w sobotę rano czeka mnie truchtanko po przydomowym lesie. Nie mogę się doczekać. ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
- randall
- blazko
- enteropeptydaza
- scorp02
- sedros
- +12 innych
153 962,44 - 15,01 - 21,12 = 153 926,31
Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.
I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.
I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- enteropeptydaza
- krabozwierz
- dietyloamoniowy
- duzy_bialy_mis
- noe44
- +19 innych
154 025,00 - 5,00 = 154 020,00
Wzięłam wolne w pracy i poszłam rozbiegać stresy. Zadziałało. (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
Wzięłam wolne w pracy i poszłam rozbiegać stresy. Zadziałało. (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
- Grzegiii
- randall
- MarcD
- sedros
- NonServiam-
- +10 innych
154 038,05 - 3,42 = 154 034,63
Tydzień 10/11
Moze i spędziłem na porodówce 12 godzin ale to jeszcze nie powód żeby nie zrealizować planu treningowego :) Trener Greg był łaskawy i dał dzis tylko 15 min biegu. Stosując sie do wskazówek kolegów/koleżanek z tagu w dzisiejszym biegu zastosowałem metodę maffetona. Rezultat: przebiegłem, lekko sie spociłem, nic nie boli. Mam troche trudności z utrzymaniem tętna ale dopracuje to. Planuję pobiegać tą metodą
Tydzień 10/11
Moze i spędziłem na porodówce 12 godzin ale to jeszcze nie powód żeby nie zrealizować planu treningowego :) Trener Greg był łaskawy i dał dzis tylko 15 min biegu. Stosując sie do wskazówek kolegów/koleżanek z tagu w dzisiejszym biegu zastosowałem metodę maffetona. Rezultat: przebiegłem, lekko sie spociłem, nic nie boli. Mam troche trudności z utrzymaniem tętna ale dopracuje to. Planuję pobiegać tą metodą
- Grzegiii
- noe44
- duzy_bialy_mis
- enron
- Rain_Dog
- +18 innych
- krabozwierz
- jagodowy_krol
- blazko
- Grzegiii
- NonServiam-
- +14 innych
156 829,44 - 21,29 = 156 808,15
XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76
Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)
Tym
XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76
Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)
Tym
Kinja via iOS
Kinja via iOS
@randall Zależy jaką lekcje. Bo odnośnie komunikacji #!$%@?ł po całej lini. Takiego dramatu komunikacyjnego w kwestii dojazdu nie widziałam nigdy. Ja na stadion nie dotarłam w ogole przed biegiem, mój chłopak musiał cześć przebiec, cześć przejechać hulajnogą. Około 21:40 przy Grunwaldzie widziałam ludzi, którzy jeszcze biegli w stronę stadionu. Od około 19 przez grunwald ponoć już prawie nic nie mogło przejechać, po 20 pozamykali drogi obok dworca (2h przed tym niż jakikolwiek
Kinja via iOS
@randall wystarczyło do godziny 21:30 puścić specjalna linie tramwajową (jaka była na powrót) i problemu by żadnego nie było imo.
156 970,87 - 21,10 = 156 949,77
02:03:16
Plan był taki, żeby zejść poniżej dwóch godzin. Nie udało się. Ale biegłem od początku do końca z urazem mięśnia dwugłowego i do samego końca praktycznie wahałem się czy w ogóle startować.
Od samego początku przykleiłem się do pacemakera na 01:55 i do 15 km dałem radę się za nim utrzymać, dalej brakło mocy. Zaczął mi się oddalać, a jeszcze przed 16 km musiałem
02:03:16
Plan był taki, żeby zejść poniżej dwóch godzin. Nie udało się. Ale biegłem od początku do końca z urazem mięśnia dwugłowego i do samego końca praktycznie wahałem się czy w ogóle startować.
Od samego początku przykleiłem się do pacemakera na 01:55 i do 15 km dałem radę się za nim utrzymać, dalej brakło mocy. Zaczął mi się oddalać, a jeszcze przed 16 km musiałem
Kinja via iOS
@NonServiam- Elegancko! Gratulacje!
154 853,32 - 3,64 - 6,63 = 154 843,05
Czwartek i dzisiaj.
No rano mój organizm ma większe problemy, zdecydowanie. Ale nic, trzeba go ćwiczyć. (｡◕‿‿◕｡)
Powodzenia dzisiaj wszystkim startującym we wrocławskim półmaratonie! Ja niestety ostatecznie skończę tylko jako kibic, ale będę na miejscu, bo mój niebieski zalicza dzisiaj swój oficjalny debiut. ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
Czwartek i dzisiaj.
No rano mój organizm ma większe problemy, zdecydowanie. Ale nic, trzeba go ćwiczyć. (｡◕‿‿◕｡)
Powodzenia dzisiaj wszystkim startującym we wrocławskim półmaratonie! Ja niestety ostatecznie skończę tylko jako kibic, ale będę na miejscu, bo mój niebieski zalicza dzisiaj swój oficjalny debiut. ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #kinjabiega
Skrypt | Statystyki
- Rain_Dog
- spyyke
- sedros
- scorp02
- krabozwierz
- +13 innych
Kto chce niech myśli, że to zarzutka. Po prostu ignorujcie. Ale wystarczy spojrzeć na waszego sebcwela czy jak mu tam co sztucznie głos zmienia.
Wszyscy lecą na pełnej k00rwie.
My też.
Temat rozwojowy oczywiście.
Ja sram więc proszę o podpowiedzi do zadawania pytań.
Jest to kontynuacja wczorajszego wpisu, który dzięki Wam trafił w gorące.
W piątek do spotkania nie dojdzie, bo szkoda mi czasu a te dni