Wszystko

Wszystkie

Archiwum

patryk-sali-k
patryk-sali-k
  • 7
Nie da się biegać długich biegów bez silnych mięśni brzucha, to jest twój konektor między górą a dołem ciała umiejętność napinania ich połączona z odpowiednim oddychaniem da wam ogromną przewagę nad konkurencją. Tutaj moje pompki zaraz na 60km ultra viking z 140 przeszkodami zrobiłem 50 pompek i ukończyłem ten wyścig na 4 miejscu jakieś 20s za 3 i 10 sekund przed 4. Zwróćcie uwagę że nie jestem zmęczony to był dla mnie
patryk-sali-k - Nie da się biegać długich biegów bez silnych mięśni brzucha, to jest ...
patryk-sali-k
patryk-sali-k
  • 17
Dostałem troszkę wiadomości o tym jak się przygotowywałem i co jadłem na 24H bieg z przeszkodami. Pomyślałem że wkleję tutaj moją odpowiedź na temat książek i poruszę przez następne dni kilka tematów. Może się wam to spodoba.

"Iron sharpens Iron" Długię dystansę to ludzie patrz uważnie kim się otaczasz"

Pod kątem długich dystansów:
1. Running 80/20 naucz się biegać z niskim HR nie rób tego pod publikę
2. Knee Abillity Zero +
Pobierz patryk-sali-k - Dostałem troszkę wiadomości o tym jak się przygotowywałem i co jadłem...
źródło: IMG_5976
patryk-sali-k
patryk-sali-k
  • 2
Od 2022 wszystko co on tam robi jest logiczne i ma sens, zobacz rozciaga czworogłowy jako nomralny kowalski jak i biegacz nad używamy ten mięsień co to znaczy chodzenie/ wchodzenie po schodach w trakcie dnia dwógłowe nie są tak często używane. Co tam się dzieje? Mięsień czworogłowy kumuluje napięcie. Przeciążony mięsień się kurczy co za tym idzie ciągnie za soba ścięgna i mamy ból w kolanie. On go rozciąga poprzez wychodzenie kolanem
randall
randall
  • 33
135 331,72 - 12,01 = 135 319,71

Czekałem cały dzień żeby przetestować Endorphiny zakupione na zalandowej promce i jak wreszcie wybiegłem to mówię łoooooo kuuurła co to są za dzikusy. One same proszą się o zapindalanie (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Wpadło 8km @ 5:10min/km + 10x200/200m

Jak biegam 10 lat to powiem Wam, że nigdy nie miałem tak, że od pierwszych metrów czułem od razu, że
Pobierz randall - 135 331,72 - 12,01 = 135 319,71 Czekałem cały dzień żeby przetestować Endo...
źródło: IMG_1860
zadrawoku
zadrawoku
  • 5
@enteropeptydaza: ja na przykład męczę się 100 razy bardziej biegnąc na bieżni niż na zewnątrz nawet w deszcz. W pomieszczeniu jest Ci gorąco bo nie ma wiaterku, jesteś ciągle w jednym miejscu i już niewiadomo na co się gapić i jeszcze ten hałas bieżni xD Nawet nie mówię już o samym biegu, bo dla mnie to jest mega dzikie jak po prostu podłoga ci spierdziela spod nóg sama i nie musisz

Powiązane tagi