44 662,39 - 4,11 - 21,37 = 44 636,91

BĄŻUR ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #francja

44 669,51 - 1,08 - 4,97 - 1,07 = 44 662,39

Dzisiaj odbyto parkrun w pełnym słońcu. Jestem zadowolon z wyniku bo totalnie mi się nie chciało biegać, czuje się niedospany i w ogóle to lenia złapałem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

44 680,07 - 10,56 = 44 669,51

Wystartowałem o 6:38, a gorąc już niesamowity. Miało być 39' tempa, okolice 5:20, zacząłem delikatnie, potem lekko wzmocniłem, a końcówka lekko szarpana. I ogólnie to nie skorygowałem tempa biegu do temperatury i wyszedł z tego tak na prawdę bieg progowy, więc zajechałem się okrutnie. Brawo ja ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 690,07 - 10,00 = 44 680,07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 697,12 - 7,05 = 44 690,07

Ostatnie lekkie truchtanko + kilka przebieżek przed niedzielnym zającowaniem w Półmaratonie Radomskiego Czerwca 76’ (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wygląda na to, że jak zawsze będzie żar, ale damy radę PanPokaż całość

44 719,24 - 22,12 = 44 697,12

Klasycznie dla naszego położenia geograficznego, różnica temperatur na poziomie 20 stopni z dnia na dzień ( ͡° ʖ̯ ͡°) Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 729,24 - 10,00 = 44 719,24

Zwykły spokojny bieg, jestem zadowolony bo mimo gorąca i duchoty serce w miarę współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

44 736,04 - 6,80 = 44 729,24

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

= 44 736,04

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

44 845,81 - 10,11 - 13,21 - 21,74 - 12,20 - 12,14 - 18,38 - 11,08 - 11,11 = 44 735,84

Wszystko co mogłem zrobić pod XIV Półmaraton Radomskiego Czerwca '76 to zrobiłem, tylko ta pieprzona pogoda. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Panie @randall ufam Tobie i wierzę, że uda się dzięki Tobie pyknąć sub 2h15m <3

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

44 884,20 - 16,00 - 10,00 - 12,39 = 44 845,81

Dzisiaj wpadło 16 km biegu spokojnego.

Dodatkowo dostałem wyniki z badań wydolnościowych. W komciu. Generalnie są progresy

FAJNIE.Pokaż całość

44 931,39 - 11,03 - 11,06 - 12,73 - 12,37 = 44 884,20

Nuuda, dzień w dzień wstaję zbyt późno żeby coś fajnie pośmigać ( ͡° ʖ̯ ͡°) No ale przynajmniej nic nie odpuściłem. Wrzucam coby się nie kolejkowało za dużo ( ͡° ͜ʖPokaż całość

44 995,78 - 19,07 - 8,35 - 12,09 - 11,16 - 13,52 = 44 931,59

Zaległości i dzisiejsze podbiegi - 50x150. PIerwsza połowa padaka trochę, nie mogłem się rozgrzać, wkręcić. Później fajnie było. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

45 008,15 - 12,37 = 44 995,78

Dzisiaj nietypowa pora na bieganie, bo miałem dzień wolny na wizytę u ortopedy w celu zbadania dokuczającego kolana. Nie wykryto nic niebezpiecznego, póki co diagnoza brzmi biegać obserwować, więc należał się czeski mini papton. Jeszcze tylko rezonans w czwartek dla pewności, oby potwierdził wynik dzisiejszego badania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 018,72 - 10,57 = 45 008,15

U mnie wciąż luźniutko. Wpadło 2x10min @ 4:50 - 4:55min/km ¯(ツ)/¯

W piątek coś lekkiego, a już w niedzielę zającowanie w Radomiu (✌ ﾟPokaż całość

45 029,73 - 11,01 = 45 018,72

Całkiem fajnie, ale biodro zaczęło coś marudzić na szóstym, ale jakoś się rozkulało...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt

45 037,11 - 7,38 = 45 029,73

Dzisiejszy bs + 2x6 minut docelowo po 5:10

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 044,31 - 7,20 = 45 037,11

Lekka baza odbyta.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 051,09 - 6,78 = 45 044,31

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 053,64 - 2,55 = 45 051,09

5:37 tempo, nie ma wstydu ale też rewelacji. Oby w niedzielę zejść do 5:30 i nie będzie wstydu.

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt