43 988,16 - 7,20 = 43 980,96

Postanowiłem zrobić mały test formy, ponieważ Garmin od miesiąca twierdzi, że praktycznie stoję w miejscu. Niestety najbliższy mnie Parkrun jest godzinę drogi samochodem, a o 9 rano ma tam być już blisko 30st, więc zrobiłem swój osobisty bieg na 5km.

Plan zakładał utrzymanie tempa 4:30, czyli 3 sekundy szybciej niż 2 miesiace z hakiem temu. Ostatecznie skończyło się na 4:26 i wyniku 22:11, czyli urwane w tymPokaż całość

43 998,27 - 10,11 = 43 988,16

31 stopni, ale było całkiem znośnie. Wpadło 35min easy + przebieżki i dobiłem do 10km. Aklimatyzacja przebiega zgodnie z planem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

44 005,06 - 6,79 = 43 998,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 012,26 - 7,20 = 44 005,06

Aklimatyzacja cieplna idzie w dobrą stronę. Dzisiaj cieplej, tempo minimalnie lepsze, tętno minimalnie niższe. Samopoczucie i zmęczenie też dużo lepsze po biegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

44 024,99 - 12,73 = 44 012,26

Leśny wyścig z gzami i bąkami w przyjemnej, letniej temperaturze.

#minipapaton

#Pokaż całość

44 052,01 - 27,02 = 44 024,99

Wyczekałem na trochę cieplejszy moment dnia, żeby nie iść rano jak jest jeszcze chłodno, ale i tak wyskoczyłem chwilę przed południem, bo nie było czasu na dłuższe czekanie. Według Garmina właśnie osiągnąłem teoretyczne 100% aklimatyzacji cieplnej, więc fajnie, że jeszcze przed najcieplejszymi dniami. 27 km, średnia temperatura 35 stopni, maksymalna 38 i jeśli po takim biegu stoję pół godziny pod CIEPŁYM prysznicem mając z tegoPokaż całość

44 062,02 - 10,01 = 44 052,01

Ja sobie dalej truchtam bez większego ładu i składu ¯(ツ)/¯

Dzisiaj wpadło 2x12min kontrolowanym tempem 4:50 - 4:55min/km. Takie w sumie nie wiadomo co - ni to szybko, ni to wolno ( ͡Pokaż całość

44 071,31 - 9,29 = 44 062,02

Spokojna baza w popołudniowym słoneczku. Jak na temperaturę tętno nawet ładnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 100,01 - 6,01 - 10,00 - 12,69 = 44 071,31

Ostatnie bieganko przed piątkowymi zawodami. Mimo upału, tętno na samym początku Z2 - klasunia.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

44 112,38 - 12,37 = 44 100,01

Wszystko się kiedyś kończy... Z przygodą z wąsem nie jest inaczej (╯︵╰,)

Wczorajszy wypad na Montmartre wyszedł super, zaliczone wszystkie punkty, crêpes zjedzone, winko pod chmurką wypite (Pokaż całość

44 119,16 - 6,78 = 44 112,38

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 129,18 - 10,02 = 44 119,16

Ależ się niebo rozdarło...dobrze że to nie jest pożar, ale temperatury uda w górę, uważajcie na siebie mireczki!
Wieczorna dyszka w ulubionym tempie...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

44 137,18 - 8,00 = 44 129,18

Tak się ułożyło dzień, że nie mogłem wcześniej wyjść pobiegać i udało się dopiero po 21. Z plusów to, że już słońca nie było i temperatura trochę niższa (23 stopnie), z minusów to, że musiałem się sprężać, bo jutro pobudka bardzo wcześnie.

Z tego też powodu wleciał taki trening a'la tempowy, nawet wszedł szybciej niż planowałem ʕ•Pokaż całość

44 183,26 - 26,83 - 10,02 - 9,23 = 44 137,18

Taka adaptacja cieplna zaszła, że dzisiaj chodząc rano przy 22 stopniach, było mi chłodno i miałem gęsią skórkę XDDD Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 186,27 - 3,01 = 44 183,26

Pierwszy bieg od półmaratonu, kolana dalej jakieś nietakie ehh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 207,64 - 21,37 = 44 186,27

To nie żart, wąs na Montmartre ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wczoraj pogoda dała się nam we znaki, 38°C w cieniu to nie przelewki (ⴲ﹏ⴲ) Mimo to się nie poddaliśmy i tym razem ruszyliśmy na podbój Dzielnicy Łacińskiej i zwiedzanie Notre Dame. Może dużo tego nie było, ale parę godzin zeszło. NaPokaż całość

44 215,87 - 8,23 = 44 207,64

Ahoj

Krótki wypad do Pragi, ale dzień biegowy się trafił, więc zaliczono rano spokojne bieganko (upał oczywiście jak wszędzie). Runda wkoło Wełtawy przez Most Karola i na Wyszechrad. Schody morderstwo dla tętna.

#Pokaż całość

44 222,65 - 6,78 = 44 215,87

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 229,31 - 6,66 = 44 222,65

Jebla idzie dostać z tym słońcem. Jeszcze człowiek musiał iść po 14, bo później nie mógł ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

44 239,31 - 10,00 = 44 229,31

Wczoraj totalnie nie był mój dzień, impreza a potem straszna migrena, więc poprzedni tydzień poniżej oczekiwań pod względem objętości ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj wleciał BS 10km, o dziwo bardzo ładnie serducho pracowało, a i tempo satysfakcjonujące ʕPokaż całość