13 640,49 - 13,27 - 15,08 - 13,72 - 3,18 - 21,37 = 13 573,87

Kolejnych parę kamyczków w stronę Jowisza ( ͡º ͜ʖ͡º)
Po niedzieli nadszedł zaspany poniedziałek, po nim lekko zaspany wtorek, takaż środa. Dzieci już chodzą do szkoły i przedszkola więc nie ma lekko - późno wstałeś, krótko pobiegasz ¯\(ツ)/¯ Liczyłem na to, że sobie coś odbiję (a raczej dobiję) truchtaniem na siłowni, ale tam z kolei straszniePokaż całość

13 650,95 - 10,46 = 13 640,49

Ostatni akcent przed półmaratonem. Jutro tylko krótkie 6-7km.

Tempo 4:26/km miało być startowe, ale momentami czułem, że biegnę na kredyt, który spłacę w niedzielę ¯(ツ)Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

13 661,27 - 10,32 = 13 650,95

Po pracy przyjemność się należała :)

13 668,28 - 7,01 = 13 661,27

Bieganie z rana jak śmietana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 681,15 - 12,87 = 13 668,28

3,2km BS + 4,8km P + 4x(200/200) + 3,2km BS

Ehhh dobrze jest konkretnie pobiegać! Brakowało mi mocniejszych jednostek. Widzę że obecnie problemem nie jest wydolność, lecz ograniczenia ze strony układu mięśniowo szkieletowego. Nogi zgruzowane, łydki spompowane.

Fajnie.Pokaż całość

13 691,36 - 10,21 = 13 681,15

Pierwszy rok gdzie przebiję 1000km (ʘ‿ʘ)
Pytanie czy 1200 mnie zadowoli, czy cisnąć na 1400? 1300 nie chcę xP
Te pomarańczowe biegi pozostałe to 10km, dwa półmaratony i grudniowy maratonik. Coś czuję, że jednak 1400Pokaż całość

13 731,36 - 40,00 = 13 691,36

Dodaję +/- 40km. Biegam bez zegarka, zgubiłem kabelek od ładowarki do garmina, a nie chce mi się z internetu zamawiać. xD Jakieś tam klepanko na swojej stałej trasie, więc gdzieś tyle wychodzi.

Ogólnie znowu odezwała się prawa łydka. Ten sam problem co kilka miesięcy temu - uczucie łapania skurczu. Lipa, odpuszczam nawet dla samej zajaweczki półmaraton w Gdańsku. ¯(ツ)/¯ No, nie tak miał wyglądaćPokaż całość

13 738,16 - 6,80 = 13 731,36

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 908,71 - 34,06 - 42,40 - 46,06 - 48,03 = 13 738,16

Ależ to był piękny bieg. Ultra Tour Monte Rosa, czyli 170 km i 11000 m w pionie, ciężkiej technicznej trasy wokół masywu Monte Rosa na granicy szwajcarsko-włoskiej. Szaleńcy lecą to na raz, ale jest też wariant 4 dniowej etapówki, który wybrałem ja. Poza oczywistymi plusami w postaci odpoczynku pomiędzy kolejnymi etapami, całą trasę leci się za dnia, więc można sięPokaż całość

13 918,74 - 10,03 = 13 908,71

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

13 925,54 - 6,80 = 13 918,74

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 935,56 - 10,02 = 13 925,54

Niecałe 9km BS + 6x100/100m

Tętno niziutkie jak nigdy, więc biegło się aż podejrzanie lekko i przyjemnie.

ZeroPokaż całość

13 945,56 - 10,00 = 13 935,56

Wieczorna baza

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

13 957,01 - 11,45 = 13 945,56

Trzeci bieg w nowych butach i się pojawił mały odcisk, macie może czasem takie sytuacje?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

13 978,43 - 21,42 = 13 957,01

Połóweczka jak ta lala malowana :) miłego :)

14 074,00 - 8,79 - 6,75 - 12,92 - 6,74 - 6,79 - 13,01 - 6,45 - 11,18 - 22,94 = 13 978,43

Trening pod maraton tydzień 3. Ogólnie proza życia i walka o każdą minutę wolnego czasu, bo remont. Nadal szukam ciekawych tras, w niedzielę np. przebiegłem przez cztery miasta robiąc P O T Ę Ż N Ą pętlę (która i tak była za krótka względem planu, ale to do dopracowania).Pokaż całość

14 117,60 - 6,01 - 12,12 - 25,47 = 14 074,00

Piątkowa krótsza baza
Niedzielna baza z przebieżkami
A dziś z rana long run z tempem maratońskim. Wleciało 60’ spokojnego biegu a potem 12 kilometrów tempa M. Średnie tempo odcinka wyszło 4:32 na fajnym luzie ( ͡° ͜ʖPokaż całość

14 121,60 - 4,00 = 14 117,60

Dzisiejszy Business Run

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #krakow

Skrypt | Statystyki

14 160,81 - 7,92 - 14,34 - 7,93 - 9,02 = 14 121,60

Biegi z tego tygodnia, który był trochę luźniejszy jeśli chodzi o bieganie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

14 212,64 - 3,15 - 21,37 - 27,31 = 14 160,81

Takie tam udokumentowanie kosmicznej kremówkowej porażki xD

Tak jakoś leniwie sobie ostatnio truchtam. W piątek w końcu się zmusiłem do pójścia na siłkę, pomęczyłem plecy, klatę i brzuch a na koniec zapodałem sobie spokojne 3 km na bieżni - najpierw 6:00/km, potem 5:00/km a trzeci kilometr 4:36/km. Jak przez cały trening niewiele się spociłem, to tu oczywiście momentalnie tętno wyskoczyło i pot sięPokaż całość