77 890,29 - 26,00 - 6,51 = 77 857,78

Szaleńczy bieg w pełnym słońcu po godz. 16. W planie miało być 28km BNP, ale wyszło finalnie 26km.
Założenia były następujące:
7km 4:30/km
7km 4:20/kmPokaż całość

77 901,39 - 11,10 = 77 890,29

Mial być dłuższy, ale jelita miały inne plany (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

77 932,39 - 10,20 - 8,29 - 5,06 - 7,45 = 77 901,39

Treningi z całego tygodnia, wleciał próg z codziennych sugestii oraz dwie bazy, i dzisiejsza dyszka na zakończenie tygodnia, tylko znowu dziś czułem kolano podczas biegu ( ͡° ʖ̯ ͡°) myślę, że dzień/dwa i będzie git

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

77 967,06 - 9,28 - 20,21 - 5,18 = 77 932,39

Dokończenie tygodnia. W czwartek regeneracja 30min.
Wczoraj wybieganie 20km z wplecionym 5km BNP w środku: 5:16/4:52/4:35/4:13/3:54.
Dzisiaj easy + 5x20"/40".
Tydzień zakończony z 54km na liczniku.Pokaż całość

77 989,89 - 22,83 = 77 967,06

Long run 130 minut. Słońce dawało czadu, upociłam się jak nigdy. Tętno również nie współpracowało najlepiej ale za to odczucia mięśniowe spoko, zero złomu :D Nawet nie dłużyło mi się jakoś, przyjemne tuptanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 66km przebiegu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

78 195,59 - 8,6 - 12 - 12,4 - 12,8 - 14,6 - 14 - 11 - 6 - 42,7 - 14 - 15,6 - 14 - 14 - 14 = 77 989,89

Nadrabiam ostatnie 3 tygodnie, w tym był maraton dla amatorów podczas igrzysk z czasem życia 3:21 xd Ale dzięki temu po 2 dniach doszedłem do siebie i już mogłem trenować na jesień :D

W tym tygodniu wpadły 2 fajne akcenty:
- 5 x 1.5km na progu po 3:26/km na przerwie 2min + 5 x 15s sprintu pod górę na przerwie 2minPokaż całość

78 205,59 - 10,00 = 78 195,59

Easy 10km. Temperatura 28 stopni, pełne słoneczko. Myślałem, że będzie gorzej, ale weszło całkiem spoko.

Tętno jak to u mnie przy takich temperaturach sztywniutko leciało w kosmos (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

78 240,59 - 12,00 - 6,00 - 10,00 - 7,00 = 78 205,59

25 sierpnia
- 12km (5:49 /km) Tśr/146

24 sierpniaPokaż całość

78 251,59 - 11,00 = 78 240,59

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

78 257,72 - 6,13 = 78 251,59

Dzisiaj sporo spacerów i jeden bieg

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

78 267,79 - 10,07 = 78 257,72

4k+1'/1'+2k

Sympatycznie. W końcu można było się trochę rozpędzić

#Pokaż całość

78 274,77 - 6,98 = 78 267,79

Na zakończenie tygodnia. Gnało mnie jak byk.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

78 294,52 - 12,00 - 2,75 - 5,00 = 78 274,77

Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘ‿ʘ)
I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet m----n nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła b---a, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oficjalnie 22 minuty poszły na złom zPokaż całość

78 299,52 - 5,00 = 78 294,52

ParkRun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

78 305,74 - 6,22 = 78 299,52

Zjadłem za dużo obiadu i przez to ciężko się biegło ¯(ツ)/¯

Właśnie zapisałem się na Półmaraton Praski, będzie to moja pierwsza duża oficjalna impreza biegowa, jakieś rady dla nowicjusza?
Z kim się widzęPokaż całość

78 347,27 - 6,13 - 9,00 - 9,02 - 4,13 - 2,63 - 7,02 - 3,60 = 78 305,74

Trochę zaległości z kilku dni.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

78 454,44 - 5,87 - 12,36 - 11,17 - 7,56 - 7,54 - 8,84 - 5,13 - 10,50 - 5,81 - 5,87 - 8,71 - 7,62 - 5,14 - 5,05 = 78 347,27

Uwaga, chwalę się ;) Udało mi się ostatnio pobić rekord na piątkę. Garmin sugerował zrobić 10min easy / 20min@ 4'10/km / 10min easy, ale go nie posłuchałem i poleciałem na maksa. Ostateczny czas 19:48 czyli poprawiłem poprzedni rekord oPokaż całość

78 475,81 - 21,37 = 78 454,44

Dzisiaj luźne wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

78 535,80 - 7,62 - 8,21 - 5,39 - 6,04 - 8,11 - 7,19 - 7,41 - 10,02 = 78 475,81

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

78 545,80 - 10,00 = 78 535,80

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki