42 741,89 - 11,00 = 42 730,89

Sobotni long

#sztafeta

Skrypt

42 749,89 - 8,00 = 42 741,89

Sobotnia regeneracja. Oczywiście na bieżni bombelki z latawcami i na hulajnogach, a ulani rodzice na ławkach bez reakcji jak wpadają biegającym pod nogi. Co to za patologiczna moda.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 759,89 - 10,00 = 42 749,89

#sztafeta

Skrypt

42 771,02 - 11,13 = 42 759,89

Pogoda wybitnie biegowa, chłodno, pochmurno, wiaterek może ciut za mocny. Typowe lato nad Bałtykiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 776,03 - 5,01 = 42 771,02

Szybka piąteczka i tyle....
(jak na moje możliwości)
¯(ツ)Pokaż całość

42 786,03 - 10,00 = 42 776,03

#sztafeta

Skrypt

42 806,39 - 10,00 = 42 796,39

BNP w 2 seriach po 600m w tempie 5:15/5:05/4:55/4:45 na przerwie 600m - brakło mi trochę pary i ostatni odcinek odpuściłem. Ciezki psychicznie dzień, włączył się leń, ale najważniejsze, że udało się zrobić robotę ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 812,39 - 5,00 - 1,00 = 42 806,39

Mocna piątka + kilka interwałów na koniec.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 822,39 - 10,00 = 42 812,39

Dziś wjechał konkret, 5x400m na 1' przerwy, w dwóch seriach. Miało być w tempie 4:10, ale oczywiście było trochę za mocno. W sumie wyszło 4km w tempie średnim 4:03 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 829,29 - 6,90 = 42 822,39

#sztafeta

Skrypt

42 908,17 - 10,06 - 14,01 - 10,68 - 7,01 - 0,85 - 7,83 - 1,89 - 11,11 - 15,44 = 42 829,29

O, działa skrypt, to dodam, bo ręcznie mi się nie chciało. 😁

Powiem tak, jestem w swoim szczycie formy, nigdy wcześniej na takich wartościach nie biegałem, dla mnie to jest jakaś abstrakcja... Progres z treningu na trening...
Klepanie km na tętnie 155 (gdzie 2 strefa mi się kończy na poziomie 163-165) przyPokaż całość

42 918,77 - 5,60 - 5,00 = 42 908,17

W końcu normalniejsza pogoda xD

Btw wykopaktywny.pl znowu działa, ale tym razem połączenie ze stravą wysypuje, że "Błąd 403: Przekroczono limit podłączonych sportowców" xD

#Pokaż całość

42 928,79 - 10,02 = 42 918,77

Miałem biegać już w poniedziałek, ale po 15 godzinach w samochodzie i 38 stopniowym upale jakoś nie było motywacji ¯_(ツ)_/¯

Dzisiaj pogoda już zdecydowanie bardziej biegowa – tylko 32 stopnie ( ͡° ͜ʖPokaż całość

42 933,79 - 5,00 = 42 928,79

Pierwsze bieganko po weekendowym ultra. Jest stabilnie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

42 941,30 - 7,51 = 42 933,79

Spokojniutki easy, ładnie sie ochłodziło, czyli próba nie przekroczenia tętna 150, ale mam na trasie krótkie i wyraźne podbiegi, więc pare razy serducho zabiło delikatnie za mocno.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

43 158,27 - 7,70 - 18,00 - 12,47 - 10,20 - 8,50 - 17,00 - 8,20 - 10,10 - 12,80 - 16,00 - 8,20 - 10,60 - 15,00 - 18,00 - 10,00 - 12,00 - 15,00 - 7,20 = 42 941,30

Te problemy ze Stravą...

#sztafeta

Skrypt

43 243,77 - 7,00 - 7,00 - 10,00 - 8,00 - 6,20 - 10,00 - 8,60 - 6,00 - 6,40 - 7,30 - 9,00 = 43 158,27

Biegi z czerwca, jedna dyszka to start w sztafecie maratońskiej Plum Ekiden - fajna impreza, bieg w pętli 2.5 kilometra co pozwala na dłuższe obcowanie z dopingiem.

#sztafeta

Skrypt

43 259,79 - 10,00 - 6,02 = 43 243,77

Sobotni parkrun nr 231 w upale, rozszerzony do 10 km. Sam parkrun w dobrym tempie ok. 4:46, następna 5-tka na spokojnie z przechodzeniem do marszu żeby uspokoić tętno.

No i dzisiejsze 6 km z celem tętna max 160. Mimo upału biegło się sympatycznie, aklimatyzacja cieplna wzrosła do 65%(⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 267,79 - 8,00 = 43 259,79

Beznadziejny dzień - już wczesniej bardzo słabo się czułem (ból głowy, przemęczenie), co tylko potwierdziło się w biegu - tętno wysokie, tempo wolne, słabo się biegło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jedyny pozytyw to to, że jednak się przebiegło, i tegoPokaż całość