77 890,29 - 26,00 - 6,51 = 77 857,78

Szaleńczy bieg w pełnym słońcu po godz. 16. W planie miało być 28km BNP, ale wyszło finalnie 26km.
Założenia były następujące:
7km 4:30/km
7km 4:20/km
scorp02 - 77 890,29 - 26,00 - 6,51 = 77 857,78

Szaleńczy bieg w pełnym słońcu po god...

źródło: biegg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

77 932,39 - 10,20 - 8,29 - 5,06 - 7,45 = 77 901,39

Treningi z całego tygodnia, wleciał próg z codziennych sugestii oraz dwie bazy, i dzisiejsza dyszka na zakończenie tygodnia, tylko znowu dziś czułem kolano podczas biegu ( ͡° ʖ̯ ͡°) myślę, że dzień/dwa i będzie git

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

77 967,06 - 9,28 - 20,21 - 5,18 = 77 932,39

Dokończenie tygodnia. W czwartek regeneracja 30min.
Wczoraj wybieganie 20km z wplecionym 5km BNP w środku: 5:16/4:52/4:35/4:13/3:54.
Dzisiaj easy + 5x20"/40".
Tydzień zakończony z 54km na liczniku.
neufrin - 77 967,06 - 9,28 - 20,21 - 5,18 = 77 932,39

Dokończenie tygodnia. W czwart...

źródło: 1000003916

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

77 989,89 - 22,83 = 77 967,06

Long run 130 minut. Słońce dawało czadu, upociłam się jak nigdy. Tętno również nie współpracowało najlepiej ale za to odczucia mięśniowe spoko, zero złomu :D Nawet nie dłużyło mi się jakoś, przyjemne tuptanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 66km przebiegu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
enteropeptydaza - 77 989,89 - 22,83 = 77 967,06

Long run 130 minut. Słońce dawało cz...

źródło: 25.088

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

78 195,59 - 8,6 - 12 - 12,4 - 12,8 - 14,6 - 14 - 11 - 6 - 42,7 - 14 - 15,6 - 14 - 14 - 14 = 77 989,89

Nadrabiam ostatnie 3 tygodnie, w tym był maraton dla amatorów podczas igrzysk z czasem życia 3:21 xd Ale dzięki temu po 2 dniach doszedłem do siebie i już mogłem trenować na jesień :D

W tym tygodniu wpadły 2 fajne akcenty:
- 5 x 1.5km na progu po 3:26/km na przerwie 2min + 5 x 15s sprintu pod górę na przerwie 2min
aukolb - 78 195,59 - 8,6 - 12 - 12,4 - 12,8 - 14,6 - 14 - 11 - 6 - 42,7 - 14 - 15,6 -...

źródło: Zrzut ekranu 2024-08-25 o 12.46.15

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

78 205,59 - 10,00 = 78 195,59

Easy 10km. Temperatura 28 stopni, pełne słoneczko. Myślałem, że będzie gorzej, ale weszło całkiem spoko.

Tętno jak to u mnie przy takich temperaturach sztywniutko leciało w kosmos (
randall - 78 205,59 - 10,00 = 78 195,59

Easy 10km. Temperatura 28 stopni, pełne słon...

źródło: IMG_4169

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

78 240,59 - 12,00 - 6,00 - 10,00 - 7,00 = 78 205,59

25 sierpnia
- 12km (5:49 /km) Tśr/146

24 sierpnia
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

78 294,52 - 12,00 - 2,75 - 5,00 = 78 274,77

Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘʘ)
I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet m----n nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła b---a, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oficjalnie 22 minuty poszły na złom z
enteropeptydaza - 78 294,52 - 12,00 - 2,75 - 5,00 = 78 274,77

Czwartkowa baza bazuni...

źródło: IMG_0505

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

78 305,74 - 6,22 = 78 299,52

Zjadłem za dużo obiadu i przez to ciężko się biegło ¯(ツ)

Właśnie zapisałem się na Półmaraton Praski, będzie to moja pierwsza duża oficjalna impreza biegowa, jakieś rady dla nowicjusza?
Z kim się widzę
GoldenJack - 78 305,74 - 6,22 = 78 299,52

Zjadłem za dużo obiadu i przez to ciężko s...

źródło: IMG_5328

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Golden_Jack No i nie bierz nowych, niesprawdzonych rzeczy na start. Jak np kupujesz buty to rozbiegaj je najpierw, sprawdź jak się w nich czujesz etc. Poza tym to nie jedz tuż przed biegiem big Fettuccini Alfredo jak Michael Scott przed swoim startem w "Michael Scott's Dunder Mifflin Scranton Meredith Palmer Memorial Celebrity Rabies Awareness Pro-Am Fun Run Race for the Cure".

Będzie git, powodzenia! ()
  • Odpowiedz
78 454,44 - 5,87 - 12,36 - 11,17 - 7,56 - 7,54 - 8,84 - 5,13 - 10,50 - 5,81 - 5,87 - 8,71 - 7,62 - 5,14 - 5,05 = 78 347,27

Uwaga, chwalę się ;) Udało mi się ostatnio pobić rekord na piątkę. Garmin sugerował zrobić 10min easy / 20min@ 4'10/km / 10min easy, ale go nie posłuchałem i poleciałem na maksa. Ostateczny czas 19:48 czyli poprawiłem poprzedni rekord o
jakubt33 - 78 454,44 - 5,87 - 12,36 - 11,17 - 7,56 - 7,54 - 8,84 - 5,13 - 10,50 - 5,8...

źródło: 9l1ohwrqz6r2MXa0qvZQa55NEMoXjJGdRNP7W4SXHCc-945x2048

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach