63 364,33 - 6,50 - 14,02 - 10,40 = 63 333,41

Wrzucam zaległe biegi
Czwartek 4 x 6' / 1' próg na bieżni
Sobota - walentynkowe wybieganie na śniadanie - pierwszy dłuższy bieg po operacji, ciężko to szło strasznie, 6:24 min/km, 157 bpm
Dziś - 20' P - 5:44 min/km 156 bpm, mrózno z rana -13/-10, lodowa broda powstała xDPokaż całość

63 386,15 - 12,42 - 7,20 - 2,20 = 63 364,33

W tym tygodniu słabo. We wtorek fajnie się biegło na bieżni, lekki dyskomfort był ciągle odczuwalny ale bez tragedii. Wszystkie mieśnie wokół łydki spięte. W czwartek wyszedłem na 35min na zewnątrz i było średnio. Co prawda tempo i tętno na easy się zgadza no ale ciągle jestem kuter nogą. W piątek wszedłem na 10min na bieżnie i musiałem zejść bo niedalem radyPokaż całość

63 419,49 - 12,27 - 7,69 - 5,46 - 7,92 = 63 386,15

Tym razem bez żadnego eventu w tym tygodniu, nuuuda ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Głównie baza tempem 5:30, do tego w czwartek 5x1 minuta tempem 3:30 z 3 minutowymi przerwami (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) W międzyczasie harmonogram na ten rok powoli się zapełnia, a to jeszcze nie koniec (ʘ‿Pokaż całość

63 456,76 - 14,87 - 11,84 - 10,56 = 63 419,49

week 6

10km easy
10km easy + 10 rytmów po 20 sekund na 3:00Pokaż całość

63 466,77 - 10,01 = 63 456,76

Kolejny parkrun (219) w ramach dyszki. Trochę przegiołem na pierwszej piątce i potem ciężko było zejść z tętna.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 473,78 - 7,01 = 63 466,77

No i wrócił mróz we Wrocławiu xDDD Tętno też powoli wraca do tego co było przed grypą miesiąc temu xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 499,48 - 7,50 - 7,10 - 11,10 = 63 473,78

Wpadł bardzo spokojny tydzień ze względu na odwołany citytrail, jedyny mocniejszy akcent to 10 min po 4:17 min/km reszta baza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 520,85 - 21,37 = 63 499,48

Dzień świenty świencić!

Wczoraj wiosna w pełni, a jak przez noc sypnęło śniegiem to klękajcie narody (ʘ‿ʘ) Coś cudownego, już kładąc się spać się cieszyłem na poranne bieganie (づ•﹏•)づ Telefon padł, budzik nie zadzwonił aPokaż całość

krótki rękawek i odslonięty brzuch zimą na nartach feels so wrong #sztafeta #mediolan2026

63 548,82 - 5,11 - 10,87 - 11,99 = 63 520,85

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

63 558,82 - 10,00 = 63 548,82

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 581,50 - 14,14 - 8,54 = 63 558,82

Udało się 2 razy pobiegać w tym tygodniu :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 641,65 - 15,12 - 10,42 - 12,72 - 7,77 - 14,12 = 63 581,50

Dobry wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z tygodnia łącznie 60.15km. Były podbiegi, było tempo, była baza i start dzisiejszyPokaż całość

63 647,15 - 5,50 = 63 641,65

30 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 654,16 - 7,01 = 63 647,15

Powrotu i rozbiegania ciąg dalszy - momentami mega ślisko po odwilży i przymrozkach w nocy ʕ•ᴥ•ʔ

Powolutku coraz lepiej, ale do formy ciąglePokaż całość

63 689,92 - 12,37 - 21,37 - 2,02 = 63 654,16

W końcu weekend i można było zapodać uczciwy #2137 papaton (ʘ‿ʘ) po dwóch minipapatonikach czeskich.

Temperatura powoli spada, dzisiaj były już 2°C - ale wciąż na tyle ciepło, że poleciałem nawet bez rękawiczek, czego chwilami trochę żałowałem ale było do przeżycia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Plan był taki, że lecę papaton i poPokaż całość

63 698,07 - 8,15 = 63 689,92

Ósema....było fajnie 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

63 708,07 - 10,00 = 63 698,07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 729,44 - 21,37 = 63 708,07

Dzisiaj prawie przegrałem z wewnętrznym leniem. Już wygodnie leżałem sobie na kanapie z myślą, że dzisiaj nic nie robię. Finalnie postanowiłem zawalczyć i wyjść na siłkę pobiegać. Dzisiejszy trening to improwizowany papaton w postaci zabawy biegowej. Podczas biegu zrobiłem 6 powtórzeń po 2-3 minuty na blisko maksymalnej prędkości bieżni. Tętno szybowało w granicę progu/maxa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 798,44 - 13,10 - 10,30 - 12,30 - 12,10 - 10,10 - 11,10 = 63 729,44

Zaniedbałem ostatnio wypokową sztafetę, ale coś tam cały czas biegam, wrzucam od początku lutego. Z ciekawostek na ostatnim treningu stuknęło mi 30000 kilometrów od kiedy zacząłem biegać, także trochę #chwalesie. Zajęło mi to 14 lat i kosztowało ok 2 mln kalorii i 3154 godziny aktywności. No i w sumie zrobiłem ponad 540Pokaż całość