40 112,43 - 11,14 = 40 101,29

No i kolejny tydzień za mną. Ten był delikatny, plan Runna zapodał deload. Widzę duży progres w wynikach, w porównaniu do planu Garmina. Planowałem na jesień złamać 1:45 na połówkę, ale kto wie, czy to nie będzie bliżej 1:40, bo już teraz mam prognozy na 1:44, póki co trzymać się planu, a czas pokaże.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

40 185,15 - 4,40 - 10,07 -10,15 - 5,36 - 21,37 - 21,37 = 40 112,43

No i znowu tydzień za nami... a ja na lipcowym liczniku mam 399 km. Kusiło dokręcić ten jeden kilometr , no ale dzisiaj się spieszyłem i poza tym papaton trza było zrobić (ʘ‿ʘ)

Trochę nie mogłem się rozkręcić w tym tygodniu, i to mimo sprzyjających warunków dzieciowo-żonino-pracowych. Mówiąc krótko - leń śmierdzący jestem iPokaż całość

40 222,15 - 10,00 - 19,00 - 8,00 = 40 185,15

Z tego tygodnia :)

Mija równy miesiąc regularnego chodzenia na siłownie, może w końcu zacznie oddawać ;)

#Pokaż całość

40 232,20 - 10,05 = 40 222,15

Miało być dłużej niż 1:15h ale jednak pobiegłem tylko tyle ile miałem zaplanowane, dość późno poszedłem biegać bo dopiero po meczu Górniczka, a nie chciałem za dużo biegać o tak późnej godzinie bo potem są kłopoty z zaśnięciem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Generalnie plan wykonany, w tym tygodniu 4 treningi zaliczone iPokaż całość

40 237,20 - 5,00 = 40 232,20

Nabijanie spokojnych kilometrów, dzisiaj krócej, ale za to tętno fajne niskie ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

40 238,20 - 1= 40 237,2
Wreszcie jutro niedziela i bedzie mozna odpoczac ʕ•ᴥ•ʔ
Chyba w miare juz wczute zebralem zeby chodzic bez namyslu
Po dzisiaj cale boczki mnie bola nie wiem czemu
Ciekawe czy w poniedzialek po przerwie zakwasy wjada na pelnej czy bedzie lajt i nowe rekordy xd
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

#sztafeta #rowerowyrownik #stacjonarnyrownik #ksiezycowyspacer #plywajzwykopem

Jak pewnie część z Was zauważyła, wykopaktywny.pl był ostatnio trochę zaniedbany. A że szkoda było patrzeć, jak taki kawał mirkowej historii powoli zarasta kurzem, postanowiłem go ratować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przejąłem więc dzieło @kebab_z_ostrym i będę je dalej rozwijał. Mam nadzieję, że przynajmniejPokaż całość

40 248,20 - 10,00 = 40 238,20

Za szybko ( ͡° ʖ̯ ͡°) Cieszy za to dosyć równe tempo i że na koniec są siły by na spokojnie przyspieszyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

W sierpniu miało być 15 x 10 km ale chyba zmieniam plany i 8 listopada wystartuję w półmaratonie do którego będę się przygotowywał z AI (GPT/Gemini i może Garmin jakPokaż całość

40 258,57 - 5,32 - 5,05 = 40 248,20

Wiem, wiem, żenada nie przebieg (╯︵╰,) Ale jak wspominałem był wypad na Masyw Ślęży - łącznie przez trzy dni over 80 km łażenia - rekord to 31 km w poniedziałek z łącznym wzniosem 1,3 km xD A po wypadzie prawa stópka odmówiła posłuszeństwa i wymusiła mi dwa dni przerwy (╯︵╰,) Wczoraj zrobiony lekki rozruch przedPokaż całość

40 268,57 - 10,00 = 40 258,57

Dziś dyszka

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

40 329,50 - 12,54 - 17,01 - 10,01 - 21,37 = 40 268,57

Biegi od środy. Dzisiaj wpadło wybieganko zakończone zabawą biegową.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

40 341,87 - 12,37 = 40 329,50

Czeski papaton. Miałem zacząć bieg jakoś o 8 ale kot stwierdził że trzeba obudzić nas swoją biegunką o 2 w nocy więc było spanie do 10 xD Także no bieg w pełnym słońcu i milion litrów potu utracone

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

40 346,97 - 5,10 = 40 341,87

#sztafeta

Skrypt

40 354,97 - 8,00 = 40 346,97

Easy o poranku, dość chłodno i wilgotno.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

40 369,02 - 14,05 = 40 354,97

Wieczorne easy. Nadal jakoś tak bez przekonania to bieganie idzie. Niby easy, a ciężko ¯(ツ)/¯

Dajta plusa na pocieszenie chłopu ( ͡°Pokaż całość

40 370,02 - 1 = 40 369,02
Niby lato a jednak zima i trzeba w dresach biegac i bluzie
Chyba kondycja troche na + bo juz az tak ten 1km nie meczy nawet sile przyspieszyc mialem na koncu
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

40 382,02 - 12,00 = 40 370,02

Zwykły Easy Run, 12km w fajnej temperaturze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

= 40 382,02

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

40 261,90 - 2,36 = 40 259,54
Dzisiaj dzien typu brak skupienia jak wstalem tak na niczym sie skupic nie moglem do tego juz na schodach czulem ze zakwasy sie zblizaja ᶘᵒᴥᵒᶅ powiem szczerze juz myslalem nad wymowka ze przerwe trzeba zrobic co by miesnie odpoczely ale jednak niechec do kompromitacji ze po 5 dniach biegania po kilometr wymiekam xd
I tak wiecej przebieglem niz planowalem bo zakladalemPokaż całość

40 267,00 - 5,10 = 40 261,90

Drogi pamiętniczku.

Ktoś rzucił na mnie klątwę i w najdalszym punkcie od domu zachciało mi się mocno do kibelka, ale spokojnie obyło się bez ofiar.

Pokaż spoiler

Pokaż całość