46 538,65 - 6,00 = 46 532,65

Po obejrzeniu pięknego awansu Mai Chwalińskiej postanowiłem coś pobiegać, chociaż nie miałem tego dzisiaj w planach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z braku pomysłu wleciała rozgrzewka, 6x130m podbieg/190m regeneracji i lekkiePokaż całość

46 548,66 - 10,01 = 46 538,65

Jak ja lubię te "dyszki".
Moje ulubione tempo 5:30 pełen komfort, strefa relaksu...
A jutro cały dzień pada ¯(ツ)/¯to było iść dzisiaj.
A jak sobie pomyślę że jutro jeszczePokaż całość

46 555,86 - 7,20 = 46 548,66

Coś tam pobiegane.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 724,80 - 8,36 - 0,57 - 10,00 - 13,10 - 13,00 - 10,01 - 11,41 - 5,41 - 12,01 - 11,44 - 5,00 - 10,00 - 10,12 - 12,79 - 15,00 - 11,38 - 9,34 = 46 555,86

Pod ten maj

#sztafeta

Skrypt

46 781,18 - 10.52 - 10,77 - 13,72 - 21,37 = 46 724,8

To ja se poprzynudzam standardowym papatonowaniem - w sumie trochę na wyrost określenie, bo zaledwie jeden miniczeski i jeden klasyczny. Coś tam wpadnie więcej, ale na razie jest ile jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pierwsze dni czerwca to mocno leniwe - zaspańskie dyszki z hakiem, w środę jakoś wymęczyłem większy minipapaton - ale obowiązki trzymają i nie ma jakPokaż całość

46 797,35 - 16,17 = 46 781,18

75 minut biegu spokojnego,

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

46 807,83 - 10,48 = 46 797,35

Wreszcie znalazłem chwilę, żeby skonfigurować trenera AI zgodnie z poleceniem @Reepo. W moim przypadku spiąłem Garmin + intervals.icu + MCP server na Raspberry Pi + ChatGPT.

Muszę przyznać, że działa to zaskakująco dobrze. Zaplanowane treningi automatycznie synchronizują się do #garmin, a ChatGPT ma pełny wgląd w historię treningów, wykonanie jednostek, obciążenia i może na bieżąco układaćPokaż całość

46 812,84 - 5,01 = 46 807,83

Kolejny trucht pod tętno (cel: max 3 strefa). Udało się, ale bardzo wolne te biegi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 826,01 - 13,17 = 46 812,84

60 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

46 851,88 - 15,61 - 10,26 = 46 826,01

W tym podbiegi - 40x150. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

46 859,07 - 7,19 = 46 851,88

Wszystkiego najlepszego dla całej biegowej społeczności wykopu w światowy dzień biegania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

= 46 859,07

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

51 982,88 - 5,29 - 5,00 - 5,07 = 51 967,52

Ubijania nogami ziemi ciąg dalszy

#sztafeta

Skrypt

52 002,88 - 10,00 - 10,00 = 51 982,88

#sztafeta

Skrypt

52 012,93 - 10,05 = 52 002,88

10 km w 3 treningu poprawie 5 latach przerwy, no sądziłem że dłużej zajmie powrót do takich dystansów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

#sztafeta #Pokaż całość

52 022,95 - 5,01 - 5,01 = 52 012,93

Czas na czerwiec.
2x5km, pierwsza piąteczka szybciutko druga wolniej....ale całkiem sprawnie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 05.2026

Ponownie z lekkim opóźnieniem, ale tym razem spowodowanym dniem dziecka, a co! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

46 947,87 - 12,00 = 46 935,87

Ostatnio miałem problem ze znalezieniem czasu na bieganie, dzisiaj lepiej nie było, ale na zmęczeniu po całym dniu udało sie wyjść na trochę i zrobić 12km, w tym 5 przebieżek 100m/100mʕ•ᴥ•ʔ wbrew przewidywaniom, biegło się bardzo przyjemnie ᕦPokaż całość

46 955,07 - 7,20 = 46 947,87

Lekka baza w słoneczku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Planuje złamać w tym roku czas 90-95 minut na półmaratonnie - warto zainwestować w karbony, albo jakiekolwiek startówki? Teren ofc 100% asfalt.
Przy założeniu, że nie chce wydawać milionów monet, zamknąć się w kwocie nie większej niż 400 - 500. Lub taniej, w zależności co by się na pepperze/lounge dropnęło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta #buty