44 186,27 - 8,22 = 44 178,05

#sztafeta

Skrypt

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 06.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - z lekkim poślizgiem spowodowanym urlopem, ale obiecane podsumowanie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

41 510,80 - 10,10 - 12,19 - 10,50 - 12,03 - 31,50 = 41 434,48

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Tym razem trochę mniej biegania (76 km), ale za to więcej roweru (118 km), w sumie 14 godzin aktywności:
- poniedziałek: bieg easy 10 km + trening siłowy
- wtorek: bieg easy 12 km
- środa: 10 km podbiegania na bieżni mechanicznej, w tym 4 x 10 min mocno, w sumie 1000 m upPokaż całość

41 520,85 - 10,05 = 41 510,80

Dobra, wystarczy tego lenistwa urlopowego, trzeba się ocknąć z tego letargu i wrócić do regularnego biegania ¯(ツ)/¯

Chłop zrobił niby tylko tydzień przerwy, a zerdzewiał jakby nie biegał od pół roku ( ͡°Pokaż całość

41 591,35 - 13,00 - 6,00 - 12,00 - 15,00 - 12,50 - 12,00 = 41 520,85

Zaległe bieganko z poprzedniego tygodnia + dzisiejsze. Biegam regularnie, ale jeszcze nie doszedłem do końca do siebie po ultra. Przez pierwszy tydzień oszczędzałem się dosyć mocno, miałem podwyższone tętno więc nie forsowałem się. Drugi tydzień mogłem już wrócić do bieganka - serce ok, natomiast czuję że strukturalnie nie jestem do końca zregenerowany. Ale jest co razPokaż całość

41 673,59 - 12,83 - 14,05 - 14,21 - 16,09 - 25,06 = 41 591,35

Treningi z tygodnia. Muszę zataczać coraz szersze pętle, bo dotychczasowe mnie nudzą...

#sztafeta

Skrypt

41 683,59 - 10,00 = 41 673,59

#sztafeta

Skrypt

41 720,09 - 11,50 - 15,00 - 10,00 = 41 683,59

Dzień dobry :)

Z ostatniego tygodnia

#Pokaż całość

41 785,29 - 21,37 - 12,52 - 8,02 - 12,01 - 11,28 = 41 720,09

Nudny tydzień, takich zdecydowanie nie lubię.
Podbiegi, przebieżki, jeden progowy mocno średni i wybiegania.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

41 800,29 - 15,00 = 41 785,29

I tak to jest z tym bieganiem - wczoraj ledwo wleciał easy run, a dzisiaj long run z fajnym tempem i tętnem¯(ツ)/¯

Fajnie się biegło, nogi niosły, pogoda super, samopoczucie gituwa - oby takich więcejPokaż całość

41 810,78 - 10,49 = 41 800,29

Baza, spokojna dyszka, w ulubionym tempie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

41 937,08 - 17,32 - 15,32 - 18,04 - 21,37 - 11,51 - 21.37 - 21.37 = 41 810,78

Ani się człowiek obejrzał, a tu kolejny tydzień minął └[⚆ᴥ⚆]┘ Ja nie wiem jak ten czas leci, poza tym że zjedwabiście szybko xD

Siadłem do wpisu z zamiarem ponarzekania, że słaby tydzień... i stwierdziłem że może warto najpierw pomyśleć bo w sumie trochę tych kilometrów się uzbierało xD konkretniejPokaż całość

41 944,13 - 7,05 = 41 937,08

#sztafeta

Skrypt

41 959,69 - 15,56 = 41 944,13

Na zakończenie tygodnia całkiem intensywny long z narastającym odcinkowo tempem. Najśmieszniejsze jest to, że dzisiejszy trening w tempie sekundę wolniejszym niż start na 15km tydzień temu, no ale tam się jednak oszczędzałem z uwagi na niewiadomą biegu po luźnym piachu na plaży.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 008,67 - 8,64 - 9,49 - 10,19 - 5,64 - 15,02 = 41 959,69

Coś niecoś pobiegane w tym tygodniu ¯(ツ)/¯ Temperatury spadły, to i nagle forma wróciła - tętno jakby niższe, szybszy trening zaliczony bez problemu... ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i na deser dzisiaj zawody na nietypowym dystansie 15 km. Trasa w 1/3 asfaltowa, w 2/3 leśna, z czego połowa dosyć stroma iPokaż całość

42 016,67 - 8,00 = 42 008,67

Ni to bieg spokojny, ni to próg, takie coś pomiędzy, dlatego dołożone przebieżki. Wilgotność duża, więc byłem bardziej mokry niż po konkretnym treningu ¯(ツ)/¯

JazduniaPokaż całość

42 026,67 - 10,00 = 42 016,67

Fajna dziesiątka na rozluźnienie po powrocie z krótkiego urlopu. Jedyny cel to <55min. Spełniony ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 036,67 - 10,00 = 42 026,67

Trochę za późno wybiegłem i mnie trochę przyprażyło słońce na trasie XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 046,08 - 9,41 = 42 036,67

Poranne wietrzenie odbytu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 052,08 - 6,00 = 42 046,08

Ez run, jutro "long" 10k, powoli odbudowuje dystans długich biegów, kolana chyba ok xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt