104 601,58 - 21,59 = 104 579,99

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

104 619,84 - 2,01 - 15,01 - 1,24 = 104 601,58

Jeden z ostatnich żwawszych treningów przed maratonem:

2km rozgrzewka + 15km @ 4:50 - 4:55min/km + 1km schłodzenie

Mimo marnej pogody 15km weszło całkiem sympatycznie. Nie ma dramatu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 631,85 - 12,01 = 104 619,84

Dziś pogoda nie rozpieszczała. Jeden stopień, wiatrzysko i śnieg z deszczem xD No to wpadł easy run ( ͡° ͜ʖ ͡°) niech się ociepli, muszę się przygotować na potencjalną parówę w Krakowie w przyszłym tygodniu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Avg HR 149

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 640,59 - 8,74 = 104 631,85

No i tak sobie biegam póki co bez celu.
Jakiś czas temu zakupiłem pas do pomiaru tętna Garmin HRM pro plus i zastanawiam się nad jedną rzeczą. Widzę, że tętno na ostatnich 3 aktywnościach wyższe niż zwykle ale składa się na to fakt, że przez ostatni tydzien jestem tez troche bardziej zmęczony i trochę mniej śpię. Nie wiem czy po prostu ten pas lepiej iPokaż całość

104 645,54 - 4,95 = 104 640,59

ostatni bieg 18 marca, jestem mega dumny że udało się znaleźć motywację do dzisiejszego biegu, aż łzy napłyneły ze szczęścia podczas truchtania

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 677,65 - 7,63 - 10,01 - 9,25 - 5,22 = 104 645,54

Jakieś zaległe i dzisiejszy trening. Bieg ciągły na 10km i powrót 7km do domciu w tempie 4:55/km.
Potworny wiatr ale udało się wywalczyć fajny czas.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 684,62 - 6,97 = 104 677,65

Trening odbyty (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

104 694,90 - 10,28 = 104 684,62

Dzisiaj trochę luźniej, choć nadal pod wiatr. Ale ważne, że kolejny trening zaliczony

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 702,90 - 8,00 = 104 694,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 714,10 - 11,20 = 104 702,90

Ostatni półmaraton dodał mi pewności siebie, więc postanowiłem przyspieszyć. Cel na najbliższe tygodnie to nabrać prędkości. Dziś wpadło 10x400m na przerwie 2min. Miało być 12 powtórzeń, ale już pod koniec nie dałem rady utrzymywać założonego tempa poniżej 3:20min/km (1:20min/400m) to odpuściłem.

Ależ wieje, Wiosno, gdzieś się podziała?!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 736,02 - 21,92 = 104 714,10

Przestałem rozumieć Garmina. Pytanie tylko czy to ja jestem #!$%@?, czy to nie ja jestem #!$%@?.

Po pierwsze, tworząc jakikolwiek trening z jakimkolwiek przedziałem jakichkolwiek wartości, Garmin na wykresie jako cel treningu wyznacza średnią z tego przedziału. Dla przykładu jeśli wyznaczymy cel treningu jako tętno z przedziału 120-140, na wykresie po przesłaniu do Connecta górna granica celu będzie wyznaczona na poziomie 130 bpm, a dolnejPokaż całość

104 747,02 - 11,00 = 104 736,02

Dzisiaj przyszedł czas na piramidę 400/800/1200/1200/800/400 4:00 i 2-2.5' przerwy. W końcu weszło elegancko choć może to niepewne wskazania GPS? ¯(ツ)/¯ (pierwszy kilometr grubo zwariował - później już ok + bieg po bieżni 300 m także najprawdopodobniej wyniki legitne). :) Cieszą dwa odcinki 1200 gdzie utrzymałem 4:00 :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 815,63 - 9,93 - 5,25 - 8,31 - 9,32 - 9,09 - 5,03 - 4,37 - 8,65 - 7,05 - 1,61 = 104 747,02

Parę ostatnich biegów. Udało się przekroczyć 150 km w marcu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak tam Miruny i Mirabelki?

104 826,64 - 11,01 = 104 815,63

W ten zwykły dzień środowy, serce Lazurowego Wybrzeża obudziło się nieco inaczej niż zwykle. Nicea, ta perła południa, rozciągnęła swe ramiona w stronę słońca, które, nieśmiało jeszcze, przebijało się przez powoli ustępujące chmury. Powietrze było rześkie, odświeżające, niosące obietnicę dnia pełnego życia i energii.

Dzisiejszy bieg otwieral nowe perspektywy, przypominające o nieustannym pragnieniu piękna i harmonii, które prowadza nas przezPokaż całość

104 834,80 - 8,16 = 104 826,64

Kończę przygotowanie na sobotni bieg 10 km, będą to moje pierwsze zawody i chce pobiec poniżej 50 min. Wczoraj były interwały, a następnie Garmin proponuję mi dziś bazę 49 min, jutro wolne a w piątek rozgrzewka plus pięć sprintów po 15 sekund w tempie 4.05. W związku iż to moje pierwsze przygotowania proszę o wasze uwagi :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 846,64 - 11,84 = 104 834,80

Naładowany serniczkiem i sałatką jarzynową pozazdrościłem znajomemu trasy na stvie z wczoraj i poszedłem na przetestować, nie wziąłem jednak pod uwagę że pod koniec będzie ciemno a cały dzień padało xd niczego jednak nie żałuję i na pewno ją powtórzę w bardziej sprzyjających warunkach :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 850,64 - 4,00 = 104 846,64

Interwały wieczorową i deszczową porą

#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega

Skrypt | Statystyki

104 862,72 - 12,08 = 104 850,64

Spokojne wybieganie po świętach. Pełna koncentracja na oddechu, podnoszeniu nóg i tętnie. Biegłem tak by nie przekraczać 170udrz/min i był to bardzo przyjemny bieg. Nawet czas nienajgorszy. Pogoda dopisała.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 875,94 - 13,22 = 104 862,72

Dzisiaj męczyłem wyższe tętna (dwa segmenty po 19 minut w okolicach stanów tempowo-progowych), choć warunki dzisiaj nie rozpieszczały, zwłaszcza wiatr w mordę. Przynajmniej ukończyłem, więc jakiś postęp jest...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

105 049,55 - 152,24 - 21,37 = 104 875,94

Zaległy marzec i obowiązkowy dzisiejszy #papaton bo dzień święty należy święcić.

#sztafeta #biegajzwykopem #2137

Skrypt | Statystyki