37 249,93-1=37 248,93
Prawa nozka przestala bolec to teraz pora na lewa ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

37 256,27 - 6,34 = 37 249,93

Kurcze, zmęczyłam się. Ale piękna pogoda dzisiaj ma bieganie. Od jutra okrutne zachmurzenie akurat na zaćmienie słońca ( ͡° ʖ̯ ͡°)Pokaż całość

37 261,34 - 5,07 = 37 256,27

Przeleciałem się i fajnie było. Polecam

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 271,34 - 10,00 = 37 261,34

Ciężko ostatnio z czasem, motywacją i siłami, ale dzisiaj udało się wyjść i zrobić dyszkę - trochę szybszy BS ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

37 378,74 - 10,00 - 12,17 - 21,11 - 5,69 - 26,23 - 32,20 = 37 271,34

Do UTMB pozostało 18 dni. Zeszły tydzień znów był całkiem spory: 6 treningów biegowych, łącznie 107 km, do tego 2 rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: 10 km spokojnego biegu + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 21 km biegania, w tym 35 min mocnego crossuPokaż całość

37 392,74 - 14,00 = 37 378,74

Dawno nie było czegoś beztlenowego, więc dzisiaj wpadło 10x400m na 1' przerwy, a następnie 10x200m na 1'30" przerwy. Na pierwszych 400setkach okrutny wmordewind, niezły trening siłowy z tego wyszedł. Niestety Garmin mnie okrutnie oszukał, bo twierdził, że 10% baterii to 2h biegu, a wyłączył się drań na 1:03:31 i musiałem ostatnie 2x200m zrobić na odliczaniu kroków. Brakujący dystans sprawdzony na mapie, a czas według godziny startuPokaż całość

37 401,49 - 8,75 = 37 392,74

Niestety na urlopie sobotniego biegu nie zaliczyłem, dopadło mocne zmęczenie i niechęć, ale i tak zadowolony z urlopu, oprócz biegania też wpadały spacerki i raz rowerek.

Wczoraj też mi się jakoś biegać nie chciało po podróży, nie wyspałem się w pociągu sypialnianym w drodze powrotnej, na szczęście dzisiaj squash odwołany więc wpadł trening poniedziałkowy - 45 minut + sprinty 12x20s, ale wpadło 13x20s bo miałem dalekoPokaż całość

37 408,32 - 6,83 = 37 401,49

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 46,50%Pokaż całość

37 415,59 - 6,09 - 1,18 = 37 408,32

Spokojne 6k na rozruszanie tego tygodnia + 6x10s podbiegi z 2min odpoczynku między

#sztafeta #nikogo #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 416,59-1= 37 415,59
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

37 427,76 - 11,17 = 37 416,59

Wieczorne easy 50min + przebieżki i schłodzenie. Trochę parówa bo wybiegłem po burzy, ale jakiegoś mega dramatu nie było ¯(ツ)/¯

Także tego, rzeźbię dalej. W gównie ( ͡Pokaż całość

37 437,76 - 10,00 = 37 427,76

Ale mi się nie chciało robić 3 ostatnich kilometrów, a ostatnie 500 metrów to już w ogóle była maskara ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jedyny plus biegu to fajna pogoda i że j---ć Strave i jutro ogarniam Farmona w końcu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Cel sierpień: 20/100 kmPokaż całość

37 442,77 - 5,01 = 37 437,76

To miał być rowerowy weekend z ziomkiem. Wytyczone 2 traski na Ponidziu na sobotę i niedzielę, po ok. 80 km każda. No cóż, sobota nas zweryfikowała. 96 km duoy bolały ( ͡º ͜ʖ͡º) więc nastąpiła zmiana planów na delikatne 5 km w niedzielny poranek w Parku Zdrojowym w Busku-Zdrój.
Wyszło bardzo ładnie, zgodnie z zaleceniami Garmina, mimo ciężkich nóg i parówy.

#sztafeta #Pokaż całość

37 462,42 - 8,87 - 10,78 = 37 442,77

:-)

#sztafeta

Cel:Pokaż całość

37 478,43 - 16,01 = 37 462,42

Krótki long, nic specjalnego, dobre tempo nogi serducho płuco idealnie, po treningu czulem sie swietnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #szachty

Cel:Pokaż całość

37 528,53 - 6,55 - 18,00 - 10,23 - 8,05 - 7,27 = 37 478,43

Tym razem tydzień stricte treningowy: 3x baza, long run i najciekawszy - 8x40s tempem 3:30 z przerwami trzyminutowymi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) O dziwo mimo nielekkich warunków siadł jak złoto ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ No i po raz pierwszy przebiegłem 50 km w ciągu tygodnia - cośPokaż całość

37 545,75 - 17,22 = 37 528,53

Trochę z konieczności dzisiejszy long o niezbyt dogodnej porze, bo start po godzinie 15:00 w pełnym słońcu. Do tego poranny wypad nad morze odebrał trochę sił i przerwa po jedzeniu była za krótka, więc większość biegu walczyłem z kolką. Ostatecznie planowany odcinek 7,5km w tempie 5:10 zaliczony, ale ciężko powiedzieć, że to był dobry trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 568,92 - 23,17 = 37 545,75

Spokojne wybieganko w formie czeskiego papatonu

Czilera

FAJNIE.Pokaż całość

37 658,10 - 14,21 - 14,48 - 14,22 - 16,09 - 30,18 = 37 568,92

Treningi z tygodnia. Tym razem wywaliłem motoryzację z tagów, nie wiem skąd się wzięła, oby nie wróciła. Nom a same treningi, to cóż... Ciepełko dawało wycisk, zwłaszcza na interwałach, no a ja się uczę tras w Łodzi, bo tam w sumie nowy jestem. W czasie longa znalazłem ciekawą pętlę, tylko dlatego, że na parkrunowej pętli GPS zaczął gubićPokaż całość

37 691,78 - 9,00 - 7,86 - 9,14 - 7,68 = 37 658,10

Wrzucam zalegle biegi z Gdyni z lipca. Dobre warunki do biegania. Bylo cieplo i bez wiatru. W lasach pusto. Biegi robione z nowym zegarkiem, stary zdechl bez nadziei na reanimacje, duzo nowych funkcji i mozliwosci sledzenia rozwoju potencjalu biegowego. Dobre tempo w okolicach 5,35 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem