Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@niewiem333: Evolution w Kaliszu :D
@nad__czlowiek: no za jakiś czas to na pewno spróbuję lepiej, to było takie testowe, czy wlece w ogóle :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jazon: trema ziomuś. Ale dobrze, że nie masz parcia na szkło.
#trening #cwiczenia #silownia #kalistenika #streetworkout
Cześć. Czas ruszyć dupsko. Kiedyś regularnie ćwiczyłem i chodziłem na siłownię, ale podczas pandemii i po się popsuło. Rozleniwiłem się, ulałem i ogólnie... Kaszana
Czas wrócić do jakiegoś życia i pomyślałem sobie, żeby odpuścić sobie ciężary a iść bardziej w kalistenikę, może mi się spodoba, może będzie ciekawiej, a do żelaza zawsze można wrócić.
Generalnie aktualnie jestem na etapie 85kg
Cześć. Czas ruszyć dupsko. Kiedyś regularnie ćwiczyłem i chodziłem na siłownię, ale podczas pandemii i po się popsuło. Rozleniwiłem się, ulałem i ogólnie... Kaszana
Czas wrócić do jakiegoś życia i pomyślałem sobie, żeby odpuścić sobie ciężary a iść bardziej w kalistenikę, może mi się spodoba, może będzie ciekawiej, a do żelaza zawsze można wrócić.
Generalnie aktualnie jestem na etapie 85kg
@LordRoyalshot: jakbyś chciał to mogę Ci ogarnąć treningi. Trenuję już jakieś 8-9lat, trenowałem już kilka osób z tajnymi efektami, wiem jak dobrze zacząć i nie będzie to kopiuj/wklej plan jak większość. Z tym, że musiałbyś nagrywać mi i podsyłać jak ćwiczysz żebym wiedział co kuleje, co poprawić, czy technika ok.
@Lukiak: odezwij się na priv, po pracy odp xd
#streetworkout #kalistenika #silownia #mikrokoksy
Powrót po urlopie, łącznie minus 4kg przez miesiąc spadło xD Mija trzeci tydzień nowego planu treningowego, skupiam się na statyce i handstandzie. Trening 5 dni w tygodniu po 3-3,5h, najbardziej odczuwalny progres jak dotąd - permanentne spięcie pleców i karku xD cele na zimę: stradle planche 5sek+ hold, handstand na jednej ręce, touch, front lever na jedną rękę. Pewnie wielki
Powrót po urlopie, łącznie minus 4kg przez miesiąc spadło xD Mija trzeci tydzień nowego planu treningowego, skupiam się na statyce i handstandzie. Trening 5 dni w tygodniu po 3-3,5h, najbardziej odczuwalny progres jak dotąd - permanentne spięcie pleców i karku xD cele na zimę: stradle planche 5sek+ hold, handstand na jednej ręce, touch, front lever na jedną rękę. Pewnie wielki
@GhostTrick: ścieram kurze na siłce na wysokościach xD
Tam kobieta przechodziła to nawet nie była świadoma że ktoś jakieś handstandy na drabinkach robi.
#anonimowemirkowyznania
nie mam tutaj konta a chciałbym podpytać znawców. Co warto wrzucić jako suplementacje ćwicząc street workout? Wiadomo nie zależy mi na masie, bo to tylko przeszkadza przy figurach itp.
Myślałem żeby kreatyne wrzucić, witamine D3+K2, cynk + b6 + magnes. Coś jeszcze warto włączyć? Witamine C? Potas? Selen?
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #streetworkout
nie mam tutaj konta a chciałbym podpytać znawców. Co warto wrzucić jako suplementacje ćwicząc street workout? Wiadomo nie zależy mi na masie, bo to tylko przeszkadza przy figurach itp.
Myślałem żeby kreatyne wrzucić, witamine D3+K2, cynk + b6 + magnes. Coś jeszcze warto włączyć? Witamine C? Potas? Selen?
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #streetworkout
@AnonimoweMirkoWyznania: Nie warto.
@AnonimoweMirkoWyznania: kreatyna, cytrulina/arginina, ew. jeszcze cynk. Reszta to wyrzucanie kasy w błoto, chyba że nie zależy ci na sile tylko czymś jeszcze.
Potężna #dieta #keto dla potężnego chłopa!
#mirkokoksy #streetworkout #jedzenie #jedzzwykopem #jedzenie71
#mirkokoksy #streetworkout #jedzenie #jedzzwykopem #jedzenie71
źródło: comment_1660921269rLXZej54M2pSQeu7003Z0e.jpg
Pobierz
@Zawodowy_Janusz: ryż jak ryż, tam jest sos z cukru ;p
Gdzie znajdę jakieś fajne parki do street workoutu na dolnym wrzeszczu? Ten na hallera i przy polibudzie już znany
#kalistenika #gdansk #trojmiasto #mikrokoksy #streetworkout
#kalistenika #gdansk #trojmiasto #mikrokoksy #streetworkout
@sepogadajdolaustra: Na podleśniej w tym parku jest fajny, blisko lasu więc jest klimat
@Poranny_dragal: zajebiscie, dzięki wielkie
#streetworkout #kalistenika #silownia #mikrokoksy #pokazforme
Filmik z właśnie kończącego się wakacyjnego wypadu, akurat pogoda się zepsuła to przynajmniej skleiłem coś xD
Fajną miejscóweczkę tam macie niedaleko #warszawa
Polecam Nieporęt- fajne jeziorko, dobre jedzonko, no i najważniejsze- plac do Street Workoutu xD
A i mogę zareklamować właściciela miejscówki, w której się zatrzymaliśmy- Apartamenty Nad Jeziorem. Mega tanio, a full opcja- klima,
Filmik z właśnie kończącego się wakacyjnego wypadu, akurat pogoda się zepsuła to przynajmniej skleiłem coś xD
Fajną miejscóweczkę tam macie niedaleko #warszawa
Polecam Nieporęt- fajne jeziorko, dobre jedzonko, no i najważniejsze- plac do Street Workoutu xD
A i mogę zareklamować właściciela miejscówki, w której się zatrzymaliśmy- Apartamenty Nad Jeziorem. Mega tanio, a full opcja- klima,
@Jazon: ale chudy, a jakie fikołki robi na drążkach ᕦ(òóˇ)ᕤ
No no, dziewczyny to pewnie stoją w kolejce do takiego przystojnego kawalera
No no, dziewczyny to pewnie stoją w kolejce do takiego przystojnego kawalera
@wcaleniepchamsiewmultikonto: waga siedzi raczej cały czas taka sama, okolice 76kg, pasowałoby właśnie zrzucić ze 4kg chociaż xD może spadły mięśnie, a doszło fatu, przez to taki efekt xD tym bardziej, że ciężaru nie tykam, więc wizualnie na pewno spadłem xD po wakacjach się biorę za n-----------e, cele już są xD
Jakiś czas temu odwiedziłem street workout park w Rzeszowie dziś tam wracam po raz drugi poczuć mega wycieńczenie i mega pompę :)
#rzeszow
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#sport
#streetworkout
#rzeszow
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#sport
#streetworkout
źródło: comment_1659596551s0QI12UzCczICvY2GTSjf7.jpg
Pobierz
Mirki plan do oceny, aktualna waga 97 i cel to około 10mniej w zalezności od efektu wizualnego. Każdy dzień robię 2x, powtórzenia staram się progresować co trening.
4x w tygodniu
Dzień1
1. Pompki z utrudnieniem na skośnych poręczach + nogi ławka ->podchodzenie rękami - 4serie
4x w tygodniu
Dzień1
1. Pompki z utrudnieniem na skośnych poręczach + nogi ławka ->podchodzenie rękami - 4serie
aktualna waga 97 i cel to około 10mniej w zalezności od efektu wizualnego
@typeczek: jeśli cel to zejście z wagą, to też liczy się dieta, a nawet bardziej niż też
@johnblaze12345: Diety nie wspomniałem bo to w sumie oczywiste ( ͡° ͜ʖ ͡°) deficyt jest, większe wątpliwości mam co do treningu.
Gdzie jest najbliższa siłownia/drążki do podciągania na świeżym powietrzu do przystanku bardzka/gaj #wroclaw #streetworkout #mikrokoksy
źródło: comment_1659282866jVYJS0GAy0tKI1AzaFU1hS.jpg
Pobierz
@smokzabojcaludzi: park tarnogajski
@smokzabojcaludzi: na świeradowskiej za tymi blokami w zwierzęta spróbuj i przy wzgórzu gajowym też cos powinno być :)
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Nawet gąbki nie pomogły, kolejny s-------n zerwany ( ͡° ʖ̯ ͡°) a tu jeszcze 8 serii, pozdro xD
Nawet gąbki nie pomogły, kolejny s-------n zerwany ( ͡° ʖ̯ ͡°) a tu jeszcze 8 serii, pozdro xD
źródło: comment_1658931177CQryDzfQ9Qs0GB8fv12hih.jpg
Pobierz
Rękawiczki?
@Jazon: obcinaczka do paznokci +pilnik + krem do rąk.
Na zawodach trójboju, jak się komuś zrywa odcisk to nie wolno mu wyjść do kolejnego podejścia. Wtedy zwykle przykleja się taki odcisk kropelką.
Na zawodach trójboju, jak się komuś zrywa odcisk to nie wolno mu wyjść do kolejnego podejścia. Wtedy zwykle przykleja się taki odcisk kropelką.
Chciałbym powiedzieć, że czysto niepedofilsko uwielbiam dzieci. Głównie za ich otwartość na świat.
Ćwiczę sobie street workout w osiedlowym parku i od kilku miesięcy godzinowo zgrywaliśmy się z jednym typkiem. Nasze rozmowy ograniczały się do:
-cześć
-cześć
-na razie
-na razie
Ćwiczę sobie street workout w osiedlowym parku i od kilku miesięcy godzinowo zgrywaliśmy się z jednym typkiem. Nasze rozmowy ograniczały się do:
-cześć
-cześć
-na razie
-na razie
Kilka ujęć z pierwszego treningu masą ciała.
Szału nie ma co do techniki ale pompa zacna była.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#streetworkout
#motywacja
Szału nie ma co do techniki ale pompa zacna była.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#streetworkout
#motywacja
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #pokazforme
Trochę wróciłem do kręcenia swojego p--------o na drążkach xD wiem, że nikt nie pytał i to ja dzwonię, ale zamierzam wrzucać takie 'kompilacje' mojego progresu poszczególnych elementów w takiej formie. Więc jeśli są jakieś kontruktywne opinie to zapraszam xD jeśli nie to też zapraszam xD
Wyprzedzam komentarze i sam wrzucam:
Gejjjjjj xD
Maupa buja się na drążkach, harambe xD
K---a
Trochę wróciłem do kręcenia swojego p--------o na drążkach xD wiem, że nikt nie pytał i to ja dzwonię, ale zamierzam wrzucać takie 'kompilacje' mojego progresu poszczególnych elementów w takiej formie. Więc jeśli są jakieś kontruktywne opinie to zapraszam xD jeśli nie to też zapraszam xD
Wyprzedzam komentarze i sam wrzucam:
Gejjjjjj xD
Maupa buja się na drążkach, harambe xD
K---a
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Traczex: no tu jest jak jest, w muscle upie to tak ze 20% eksplozywność i 80% ogarnięcie techniki. Kiedyś Thenx miał fajny filmik z treningiem pod muscle upa, ale albo go usunął, albo nie mogłem znaleźć xD z drobną modyfikacją polecałem go wielu osobom. Eksplozywne podciąganie z obciążeniem robi robotę. Mój brat jak zaczynał trenować to szybko na ciężar weszliśmy i muscle upa zrobił na następnym treningu po pierwszej lekcji
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #pokazforme
-Witam ty zawsze nie łapiesz 360tki kiedy złapiesz?
-Witam chyba nigdy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
-Witam ty zawsze nie łapiesz 360tki kiedy złapiesz?
-Witam chyba nigdy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Jazon: Masz problem psychiczny. Przecież na lajcie mógłbyś to złapać ale jakoś nie łapiesz. Nie obracasz się też tułowiem w stronę drążka żeby go sięgnąć tylko kręcisz się bezwładnie do końca. Nie umiem tego zrobić (nie próbowałem) ale moje podejście byłoby takie, żeby próbować na drążku którego możesz dosięgnąć i próbować na początku celowo lądować na ziemi ale jednocześnie łapać drążek. Żeby wyrobić odruch, bez konieczności utrzymania się na rękach
@4833478: kiedyś w przód robiłem, ale po niezbyt udanej próbie mi przeszło xD teraz właśnie lato, wybiłem z siłowni na dwór i chciałem się dynamiki pouczyć to utknąłem od miesiąca na 360 xD ale no wychodzi tak 1, max 2 treningi w tygodniu tego, bo rozgrzane drążki r-----------a odciski xD
Jest jakaś różnica pomiędzy rozpuszczeniem białka z wodą a zapakowaniem całej miarki do gęby i przepicie tego wodą ? dzisiaj tak zrobiłem bo miałem brudny shaker a nie chciało mi się go akurat myć
#silownia #streetworkout #bialko #rozwojosobisty
#silownia #streetworkout #bialko #rozwojosobisty
Nie ma sie za bardzo czym chwalić, ale mimo braku czasu na regularny trening handstand zaczął jakoś wjeżdżać:
https://www.youtube.com/shorts/yih9Xbz23Pc
Btw. Wipok mówi że szorty to nie wideo...
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
https://www.youtube.com/shorts/yih9Xbz23Pc
Btw. Wipok mówi że szorty to nie wideo...
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
@madstorm: To raczej przypadek te 5 sekund. Nie ucz się trzymać takiego banana w lędźwiach, bo nie masz nad tym żadnej kontroli. Masz być w pozycji Hollow Body ze spiętym brzuchem.
@Jazon: nie przewidziałem takiej możliwości i prawie zadławiłem się obiadem xD No dobra, spróbuję, ale robiłem tak już w chacie (nie dlatego żeby korygować banana, ae dla asekuracji, żeby ne r------ć wazonu jakby coś poszło nie tak), no i efekty widać na filmiku :D
To z palcami to raz wyjdzie raz nie, ale "na szpona" pomaga regulować balans, to fakt.
To z palcami to raz wyjdzie raz nie, ale "na szpona" pomaga regulować balans, to fakt.
Po angielsku jest jest nowsza wersja tego planu. Ja kiedyś go robiłem i jak dla mnie był szybki przyrost siły i ogólnej sprawności