[LordRoyalshot]

#trening #cwiczenia #silownia #kalistenika #streetworkout

Cześć. Czas ruszyć dupsko. Kiedyś regularnie ćwiczyłem i chodziłem na siłownię, ale podczas pandemii i po się popsuło. Rozleniwiłem się, ulałem i ogólnie... Kaszana
Czas wrócić do jakiegoś życia i pomyślałem sobie, żeby odpuścić sobie ciężary a iść bardziej w kalistenikę, może mi się spodoba, może będzie ciekawiej, a do żelaza zawsze można wrócić.
Generalnie aktualnie jestem na etapie 85kg 188cm i zero poprawnych podciągnięć na drążku. Więc szukam porad i pomocy na start. Nie znam się na tym totalnie, a potrzebowałbym ułożyć sobie jakeis plany treningowe z rozwojem itp.
Na necie znalazłem coś takiego, ale czy to warte 400zl?
https://caliathletics.pl/program-dla-poczatkujacych/
A może Wy czymś zarzucicie.

Cel? Ćwiczenie dla zdrowia.
Częstotliwość treningów? Bez znaczenia
Sprzęt? Bez znaczenia, na siłowni będę ćwiczył
Micha? Ogarnę, dietetyk pod ręką a sam też potrafię
Wspomagacze? Nie. Jedynie białko kreatyna i kawa xD

[heniek_8]

@LordRoyalshot: jest coś takiego jak reddit recommended routine, powinno się wygóglować, a ze słowem calisthenics to już na pewno

there you go:
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/

[mleki]

@LordRoyalshot: polecam RR tak jak @heniek_8 napisał, stawia na podstawowe ćwiczenia i łączenie ćwiczeń w pary sprawia że w godzinę można cały trening walnąc.

[Jazon]

@LordRoyalshot: jakbyś chciał to mogę Ci ogarnąć treningi. Trenuję już jakieś 8-9lat, trenowałem już kilka osób z tajnymi efektami, wiem jak dobrze zacząć i nie będzie to kopiuj/wklej plan jak większość. Z tym, że musiałbyś nagrywać mi i podsyłać jak ćwiczysz żebym wiedział co kuleje, co poprawić, czy technika ok.