[Kofelele]

Siema, szukam godnego polecenia programu treningowego z własną masą ciała. Znacie platformę, osobę lub kanał na yt (najlepiej z pl), który pozwoliłby mi trenować w domowym zaciszu i zawierałby takie elementy jak rozgrzewka, ćwiczenia treningowe dostosowane pod moje możliwości i po treningu jakieś rozciąganie, rollowanie itp.? Nie musi to być wszystko w jednym miejscu, mogę zapłacić. Co do samego programu to znalazłem coś takiego ale, po angielsku i czegoś w tym rodzaju bym szukał.
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia

[kamciu123]

@Kofelele: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine_polish/

Po angielsku jest jest nowsza wersja tego planu. Ja kiedyś go robiłem i jak dla mnie był szybki przyrost siły i ogólnej sprawności