Wszystko

Wszystkie

Archiwum

k.....9
  • 0
Siemka, sytuacja zmusiła, żeby sobie samemu opracować plan, bo niestety nie znam za bardzo nikogo, a jak kogoś znam, to nie za bardzo chce się podołać, a nie chcę trafić znowu na jakiegoś gogusia.
A więc, są 3 główne cele treningowe:
Dumbell Floor Press - ~65kg ~w serii 10
Pull Up - ~60kg ~ w serii 5
Dumbell 1 hand OverHead Press ~75kg z wybiciem ~ w serii 5
oraz jeden poboczny(wzmocnienie
k.....9
  • 0
@biamiVajs: Właśnie nigdy nie robiłem, hmm słuszna uwaga z tym korpusem, myślałem, że samo OHP w głównej mierze wystarczy do stabilizacji ciała, czyli rozumiem, żeby np też dorzucić coś w stylu Spaceru Farmera jedno rącz, czy nie to miałeś na myśli ?
biamiVajs
  • 0
@kunegunda69: Dumbbell to jest technika + stablilizacja całego ciała i eksplozywność. Chyba, że jesteś taki silny, że potrafisz to zrobić siłowo. OHP tutaj nie daje nic nadzwyczajnego.

Praca izometryczna, w ruchu, coś z gumami typu spięcia stojąc albo podobne. Dużo ciężkich wybić z nóg na małą ilość powtórzeń z zapasem, może też być nieraz blisko ciężaru maksymalnego żeby zapoznać się z ciężarem. Nóg w ogóle nie widać, a można robić bez
k.....9
  • 4
Witam, piszę ten post, aby ustrzec innych ludzi, przed stratą pieniędzy kupując plany u niektórych trenerów personalnych.
A więc jakoś przeglądając FB na jednej z grupie trafił mi się post tego Pana:
https://www.facebook.com/jaro.trenuje/
Tam była cenna promocyjna - 110zł za plan, zdaję sobie sprawę ile teraz jest pseudo trenerów personalnych po weekendowych kursach, to jakoś wstępnie zweryfikowałem
czy nie gada totalnych głupot, wydawał się ok, ale niestety się pomyliłem.
To napisałem mu,
Pistolec
  • 0
Siema. Chciałbym zacząć z jakimkolwiek ruszeniem mojego tyłka, do diety jeszcze przejdę, jak wyczytam dobre informacje na ten temat. Warto iść w ogóle do dietetyka, czy gdzieś indziej się wyposażyć w takie informacje?

Główne moje pytanie jest związane z samym planem treningowym, to jest moja największą bolączka. Totalnie nie wiem jak się zabrać do jego utworzenia. Chciałbym bazować jedynie na treningu domowym, z masą własnego ciała. Posiadam drążek. Jak zdobędę trochę dodatkowej
Pistolec
  • 0
@wiera87: Wiem, dlatego proszę o propozycje z najlepszym wyborem gotowców. Wszystko idzie dostosować pod siebie w ilości i seriach, trochę na ten temat czytałem. Zależy mi na dobrym wyborze ćwiczeń. Jutro sobie dokładnie przejrzę THENX.

W kwestii diety. Liczenie kalorii to nie problem, waga jest, bo siostra aktywnie używa. Jedyny problem to nakłonienie rodzicielki do zmiany nawyków (pani domu, musi gotować, bo się wścieka). Gdzie znajdę jakieś niezbyt skomplikowane propozycje żywnościowe?
p.....k
  • 9
eh mordeczki.. szczerze moim najwiekszym marzeniem jest jakas epidemia typu apokalipsa zombi. Gdzie musimy walczyc o przetrwanie kazdego dnia. Gdzie nie mamy czasu na depresje bo musimy zajac sie zdobywaniem pozywienia i utrwalaniem naszych fortyfikacji. Gdzie potrafimy władać kataną jak byśmy sie z nią urodzili. Ratujemy innych, poswiecamy swoje wartosci, trzymamy sie w malych grupach.. Jest mi przykro ze prawdopodobnie nigdy do tego nie dojdzie. Moje zycie jest tak nudne, chcialbym aby
Pobierz
źródło: comment_6I1FZoRt3TBsM0OittsmwGrWE08yylvD.jpg
mieszko111
  • 1
. Jest mi przykro ze prawdopodobnie nigdy do tego nie dojdzie. Moje zycie jest tak nudne, chcialbym aby wydarzylo sie w nim cos pelnego emocji. Mimo wszystko codziennie trenuje street workout, parkour, od czasu do czasu wychodze na całą noc do lasu w celu nauczenia sie odnajdywania w terenie. Jak bardzo chciałbym móc wykorzystac te umiejetnosci na prawdziwym zagrozeniu..


@przegryw_muszek: Nie kuś losu, on lubi spełniać takie życzenia w bardzo przewrotny
CichySzelestOka
  • 0
#streetworkout #silownia #kalistenika #mikrokoksy
Kupiłem sobie ostatnio drążek na drzwi ale ma śliskie gumy na uchwytach do tego ruszają się..
Zastanawiam się czym to obkleić żeby poprawić chwyt..
na razie myślę nad przylepcem z którego korzysta się w szpitalach (pic)
wyczytałem że może zdać egzamin taśma do kierownicy roweru lub do rakiet od tenisa.. Ewenualnie plastry do kinesiotejpingu
macie jakieś pomysły?
Pobierz
źródło: comment_hkBMMVQ30RpteVyVcT9RdzQ0LaYdXDqv.jpg
sked
  • 1
Mirki od #kalistenika z #lodz bawi się ktoś tutaj (ewentualnie zajęcia w crossrange)? W sumie spróbowałbym się wkręcić i zobaczyć czy się nadaje do tego, ale kompletnie nie mam pomysłu i nie chciałbym zrobić sobie krzywdy, więc może jest ktoś z grupy #streetworkout Łódź i miałby ochotę pokazać jakieś podstawy i poprawić ewentualne błędy na jakimś treningu?
sokool
  • 0
@Sekoju: no to ladna pedaljada, menager dzban, a bylem tam kiedys pare razy i fajnie tam pod streeta.

w kazdym badz razie na aqua, hasta la vista, FA Rogowska mozna na pewno bo tam chodze regularnie :)
Mlody_jeczmien
  • 0
Dobry wieczór sportowe świry. Jako, że ostatnio dużo się dzieje mam mało czasu na siłownię i treningi. W związku z tym mam do was pytanie. Znacie jakieś strony lub kanały z ćwiczeniami i planami treningowymi dla domatora? Ogólnie koncepcja jest taka, że w piątki i niedzielę będę robił trening sportów walki i od razu po tym szybka siłownia (30 - 45 minut, podstawowe ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady) w sobotę sam trening
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Cześć mirki.

Pytanie do #mirkokoksy #silownia #kalistenika. Kiedyś ćwiczyłem #streetworkout, mam 170-172cm wzrostu i ważę aktualnie około 67-69 kg. Jestem trochę bardziej ulany niż umięśniony i zawsze jakieś masowanie o wiele trudniej mi szło. Może to dlatego, że nigdy porządnie się nie zabierałem za #dieta #dietetyka i nie miałem głębszego celu w tym co robię.

Teraz chciałbym wrócić do tego, ale dalej nie mam pojęcia jak. Jestem manletem, nie
kacperpzn
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania:

- czy macie jakieś poradniki, artykuły, dla małego szczura (170-172cm wzrostu, 67-69kg wagi) jak ułożyć sobie pierwszą dietę pod swój metabolizm


Dietę układa się pod cel, nie pod metabolizm (metabolizm w wielkim uproszczeniu to łączna pula kalorii, którą potrzebujesz do życia i utrzymania wagi). Czyli diętę układa się w celu zwiększenia masy ciała, jej zmniejszenia lub utrzymania. W przypadku zwiększanie masy ciała do zapotrzebowania kalorycznego dodaje się kilkaset kcal, żeby

Powiązane tagi

Popularne tagi