Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ext11
ext11
  • 0
#mikrokoksy #kalistenika #streetworkout #silownia

Jakie kółka gimnastyczne polecacie z szybką blokadą i podziałką na taśmie?
Blokada najlepiej taka jak ta: https://allegro.pl/oferta/drewniane-kolka-gimnastyczne-obrecze-gymbeam-11857893323 ale w tych nie ma podziałki.
Najtańsze jakie znalazłem to te: https://mtidea.pl/kolka-gimnastyczne/23-kolka-gimnastyczne-r32-alpin.html za 370 zł trochę drogo..
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@ChlopoRobotnik2137: brat trochę bardziej siłownię zaczął robić, bo trenuje na innej siłce + od czasu do czasu wlatuje na drążki xd 130kg na płaskiej niedawno mu poszło, teraz plan na redukcję mu rozpisalem, bo będzie mini cuta przed wakacjami robił xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Boleslavic: za dużo nie robię na niego szczerze mówiąc. Teraz włączyłem sobie trochę ćwiczeń na core w normalnym treningu, ale to bardziej kwestia stabilizacji, a nie względów wizualnych
  • Odpowiedz
OpusDei
OpusDei
  • 0
Ja mysle ze latwiej ci bedzie budowac baze z dodatnim bilansem na wysokobialkowej diecie, biedziesz trzymal progres i przyrost jakosciwej masy, kiedy juz bedziesz duzy, wielki dzik, wtedy zrobisz massive cutting.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 29
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Powrót do muscle upów przerwany chorobą, ale walić. W końcu jakiś cel się pojawił na horyzoncie xd
Moja życiówka to 15, na dodatek w nieco lepszej formie, ale i tak nie jest źle. Cel 20, a jak nie zrobię w tym roku to pedał jestem... czas start ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia Powrót do muscle upów przer...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walus_79
walus_79
  • 19
@Jazon: ja zacząłem 2 miesiące temu kalistenike. W peselu 44lat ale na nic nie jest za późno. Póki co zrobię 6 pełnych podciągnięć. Cel to jeden muscle up jakikolwiek. Także watch your back men !
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Moze mi tu ktoś pomóc ułożyć trening albo polecic cos gdzie nie są konieczne stojaki do dipów?
Juz kilka razy tu pytałem o ocene swojego treningu i jedyne co mi tu odpowiadali, pisali to ze moj "reddit recommended toutine" jakby nikomu nie przyszło do glowy ze moze ktos nie chce specjalnie kupowac stojaki, ktore raz ze zabierjaą miejsce i nie wiem czy bede mial je gdzie postawic w wynajowanym pokoju za jakis
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....k
  • 2
@essos: Ty chcesz ćwiczyć, czy szukasz wymówek?

Coś tydzień temu pytałeś o to jak robić dipy w domu, to zaproponowałem na drążku rozporowym w połowie framugi. To też ci nie pasuje "bo drążek spadnie i nie chcę go zdejmować" czy coś...
Jak dobrze przyczepisz to nie spadnie. Tylko ci się nie chce chyba i szukasz dziury w całym.

Dipy to push, robią trice i klatkę. Pompki też. Pompki chociaż robisz te kilka
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Jakim ćwiczeniem można zastąpić dipy w recommended routine z reddita?

Póki co nie mam pręczy, a widze że taki sprzęt koło 200zl chodzi, więc jeśli mam tyle wydawać dla jednego ćwiczenia, to chyba wolalbym sobie hantle kupić. Aczkolwiek jeśli znajdę jakas okazję to nie wykluczam.. Jednak tak czy siak na ten moment nie mam. No i w sumie nie jestem pewien czy sobie kupować też z takiego względu że za jakieś 1,5
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
essos
essos
  • 0
Jaki polecacie kalisteniczny trening siłowy, pod budowe mięśni,, ktory wiecie że jest dobry i działa?

Dzisiaj ćwiczyłem coś takiego, jak na załączonym screenie z tej strony (nie da sie stamtąd kopiować treści)
https://www.bcaa.pl/poradnik-sportowca/trening-obwodowy-w-domu-kalistenika.html
Tylko zamiast pompek diamentowych, robiłem pompki w staniu na rękach

Dodam
essos - Jaki polecacie kalisteniczny trening siłowy, pod budowe mięśni,, ktory wiecie...

źródło: d536aeb0020c71c4b236019f554ed2dccba12c1d10b4ee3abc5be4d48ccbb267

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kratofel123
kratofel123
  • 4
@essos przede wszystkim zadbaj o odpowiednia nadwyzke kaloryczna przy odpowiedniej podazy bialka, dieta to 70% sukcesu zarowno przy redukcji jak i budowaniu masy. Nadwyzka max 200kcal powinna wystarczyc.
wez tez pod uwage, ze budowanie miesni samym treningiem kalistenicznym trwa dluzej i jest trudniejsze niz w przypadku treningu na ciezarach.
co do samego treningu, to raczej nie jest tak istotne co cwiczysz, tylko jak cwiczysz.
- co do nog, daruj sobie zwykle przysiady czy wykroki
  • Odpowiedz

Powiązane tagi