Już po treningu teraz czas na relax Piwko sobie wziąłem z lodówki bo ciepło ale spokojnie uzupelnie później woda i wszystko będzie się zgadzać

#silownia #mirkokoksy #streetworkout

Czy uważacie że dobrym pomysłem na przekąskę przy ciężkim street workoucie będzie taka tortilla? Myślę że to 400 kcal nie więcej więc mikro skladniki i kalorie powinny sie zgadzać

#jedzenie #silownia #mirkokoksy #streetworkout

#kalistenika #streetworkout #gimnastyka
Korzysta ktoś ze skórek gimnastycznych? Zacząłem trenować dynamikę, ale już same swingi niszczą mi odciski. Dzisiaj mi wyszedł krwiak na dłoni, więc potrenowane przez najbliższy tydzień ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ktoś coś poleca? Żeby nie było za drogo, ale w miarę dobre xD
Ktoś ma może te z Decathlonu?
https://www.decathlon.pl/p/skory-gimnastyczne-meskie-na-drazek-domyos/_/R-p-300436?mc=8500012&c=Szary

Ale kisne XD

#kalistenika #streetworkout #crossfit #silownia #mikrokoksy

Jak u was wygląda trening bazowy? Ile ćwiczeń i serii robicie na jednym treningu?
#streetworkout #mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Siema mirki. Mam takie pytanie, bo w kilka lat temu miałem nawykowe zwichanie barku przez sztuki walki i dość ciężką operacje i po tym czasie z 1,5 roku temu wróciłem na siłke. Ogólnie zaczęło mi sie podobać bardzo kalistenika/street lifiting i jakieś elementy statyczne (freestyle nie dla mnie). I tu moje pytanie czy typowe czy przejście z siłki na kalistenike/street lifting może wiązac sie z wiekszą ilościa kontuzji iPokaż całość

Ruski biceps nie wytrzymał

https://www.instagram.com/reel/CdiKykeoB16/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout

#kalistenika #streetworkout
Planche k---o j----a, przestań mi stawy prześladować xD
Ganglion mi w------o na nadgarstku, j----e przeciążenia od treningów pod ten z-----y element, ha tfu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Cześć, mam do sprzedania wolnostojące, stacjonarne poręcze do dipów, czyli pompek szwedzkich.
Wysokość 100cm, średnica chwytu 34mm, rozstaw poręczy jest regulowany na dolnej szynie zaciskanej na śruby. Całość jest stabilna, nie ma żadnych luzów, nic się nie chwieje itd. i stoi prosto.

Stacja przyszła na początku kwietnia, zaliczyłem na niej kilka treningów, ale niestety dla mnie te poręcze są za niskie. Całość w stanie takim jakim została przysłana ze sklepu, czyli idealnym.

Kupowane stąd: https://dav-ski.pl/product-pol-23-Porecze-stacjonarne-do-pompek.htmlPokaż całość

Panowie,

Trochę odstawiłem ostatnie 3-4 miesiące treningi i powoli zaczynam do nich wracać. No i widzę, że białko konkretnie podrożało (70 złotych smoków za 700g KFD xD).

Nie sprawdzałem jeszcze, wiec mam do was pytanie czy są jakieś ciekawe alternatywy do białka KFD które nie podrożało tak niebotycznie ?

#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout

Mircy mam już pewien czas tak, że jak robię przysiad lub zginam lewe kolano to słyszę taki jakby trzask. Nie odczuwam przy tym żadnego bólu, ale nie do końca wiem czy mogę wykonywać przysiady lub mocno obciążać kolana. Sam nie wiem od czego to się zaczęło, ale mam tak od trzech lat. Sporo jeździłem na rowerze i robiłem dużo przysiadów przez pewien czas trzy lata temu myślę, że to może być przyczyną,Pokaż całość

mirki polecicie mi jakiś pas do obciążenia na drążek?

#trening #streetworkout #silownia

Jakie kontuzje najczęściej łapią początkujący siłacze z waszego doświadczenia? Bolą ich łokcie, barki, plecy? Może rotatory? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #kalistenika #streetworkout

Czy robię coś źle ? Nigdy nie miałem takich zakwasów po treningu na siłowni z hantlami jak mam po podciąganiu itd robię negatywy podchwytem i nadchwytem z gumami oporowymi ponieważ nie podciągne się nawet raz. Za mną dwa treningi i ogromne zakwasy przez które muszę mieć 3-4 dni przerwy żeby zeszły. Prócz negatywów robię podciąganie australijskie, pompki z gumami i dipy na ławce. Wszystko po 3 serie. Przesadzam na start że pojawiająPokaż całość

Witam, ważę 124kg. Nie podciągne się nawet raz, jakie gumy oporowe kupić do pomocy żebym nauczył się podciagac, chodzi mi o jaki przedział kilogramowy gum kupić bo pełno jest tego w internecie ?
#podciaganie #streetworkout #trening

Krotkie pytanko, jest różnica w doborze ćwiczeń w treningu stricte pod hipertrofię a siłę ? Czy raczej przechodzenie z jednego ćwiczenia na trudniejszą jego odmiane bedzie i tu i tu wygladalo tak samo tylko z doborem innej liczby powtorzen, tempa itd itd ?
#kalistenika #streetworkout

Cześć, to będzie w miarę obszerny wpis z wieloma pytaniami na które mam nadzieję że mi odpowiecie i rozwiejecie moje wątpliwości raz na zawsze. Ogólnie krótko o sobie mówiąc jest osobą bardzo aktywną, do tej pory korzystałem tylko z treningów na siłowni ale poczułem że to nie dla mnie i pójdę w trening z ciężarem ciała. Dobra lecimy z pytaniami a są one następujące:
1) Czy wykonując zwykłe serie i powtórzenia na samPokaż całość