Wszystko

Najnowsze

Archiwum

carterlouiskaurava
  • 0
Mircy mam już pewien czas tak, że jak robię przysiad lub zginam lewe kolano to słyszę taki jakby trzask. Nie odczuwam przy tym żadnego bólu, ale nie do końca wiem czy mogę wykonywać przysiady lub mocno obciążać kolana. Sam nie wiem od czego to się zaczęło, ale mam tak od trzech lat. Sporo jeździłem na rowerze i robiłem dużo przysiadów przez pewien czas trzy lata temu myślę, że to może być przyczyną,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Samotny-i-przegryw
Samotny-i-przegryw
  • 1
@carterlouiskaurava: Mnie też podczas przysiadów strzela w lewym kolanie, bez bólu. Ale robi mi się głównie tak, jak codziennie robię przysiady, przez np. 5 dni. Jak robię 1-2 dni przerwy, to jest ok. Albo jak zrobię ich dużo, to też czasami chrupnie, powyżej 300 powtórzeń z obciążeniem lub bez. Kup może sobie kolagen. Mnie pomaga właśnie zażywanie kolagenu i wapna.
  • Odpowiedz
Mamciu94
Mamciu94
  • 0
Czy robię coś źle ? Nigdy nie miałem takich zakwasów po treningu na siłowni z hantlami jak mam po podciąganiu itd robię negatywy podchwytem i nadchwytem z gumami oporowymi ponieważ nie podciągne się nawet raz. Za mną dwa treningi i ogromne zakwasy przez które muszę mieć 3-4 dni przerwy żeby zeszły. Prócz negatywów robię podciąganie australijskie, pompki z gumami i dipy na ławce. Wszystko po 3 serie. Przesadzam na start że pojawiają
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mamciu94
Mamciu94
  • 0
Witam, ważę 124kg. Nie podciągne się nawet raz, jakie gumy oporowe kupić do pomocy żebym nauczył się podciagac, chodzi mi o jaki przedział kilogramowy gum kupić bo pełno jest tego w internecie ?
#podciaganie #streetworkout #trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Legs-Luthor
  • 0
Krotkie pytanko, jest różnica w doborze ćwiczeń w treningu stricte pod hipertrofię a siłę ? Czy raczej przechodzenie z jednego ćwiczenia na trudniejszą jego odmiane bedzie i tu i tu wygladalo tak samo tylko z doborem innej liczby powtorzen, tempa itd itd ?
#kalistenika #streetworkout
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....k
  • 1
@Legs-Luthor: Na twoim miejscu nie przejmowałbym się tak zakresami powtórzeń, bo to czy rozwijają one siłę czy rozmiar mięśni, jest ze sobą w oczywisty sposób połączone.

Ważniejsza jest systematyczność i trwanie przy swoim planie. Co z tego, ze 5 powtórzeń trudnego wariantu ćwiczenia rozwija bardziej siłę, jeśli nie jesteś gotowy i nabawiasz się w ten sposób kontuzji, np barku?

Kalistenika to wielostawowe, złożone ćwiczenia. Szczególnie na początku, lepiej robić łatwiejsze
  • Odpowiedz
DominiCanes
  • 0
@GhostTrick: Hej, czy jesteś w stanie zasugerować plan dla początkujących? Thenxa z yt coś zacząłem działać i dzisiaj 100 push-upsów (20x zwykle, diamond, szerokie, z przekladaniem rak, zwykle) {20,15,12,15 powtórzeń mi siadło}. Mam drążek, poręcze/ stojaki do dipów
  • Odpowiedz
Legs-Luthor
  • 0
Cześć, to będzie w miarę obszerny wpis z wieloma pytaniami na które mam nadzieję że mi odpowiecie i rozwiejecie moje wątpliwości raz na zawsze. Ogólnie krótko o sobie mówiąc jest osobą bardzo aktywną, do tej pory korzystałem tylko z treningów na siłowni ale poczułem że to nie dla mnie i pójdę w trening z ciężarem ciała. Dobra lecimy z pytaniami a są one następujące:
1) Czy wykonując zwykłe serie i powtórzenia na sam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....k
  • 1
Czy są jakieś inne modele periodyzacji niż blokowy które będą bardziej odpowiednie dla początkującego ?


@Legs-Luthor: Od razu z armaty chcesz strzelać i przejmujesz się zbyt wieloma rzeczami moim zdaniem ;) Ostatecznie liczy się systematyczność wykonywania planu (jak założyłeś plan na 4x w tygodniu, to robisz 4x i tak przez wiele miesięcy), bez niej nie ma postępów. Technika czy wyczucie w jakim formacie najlepiej reaguje twoje ciało przyjdzie z czasem,
  • Odpowiedz
derton778
derton778
  • 1
1. Zacząłem się podciągać, ale zrobię maks 1-2 powtórzenia, dlatego robię negatywy, ale najbardziej czuję przedramiona, pleców prawie wcale. Czy to normalne?

2. Czy warto podciąganie nachwytem przeplatać z podciąganiem podchwytem?

#kalistenika #streetworkout
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zar0x
zar0x
  • 0
Hej #mikrokoksy, proszę żebyście dali jakieś fajne ćwiczenia wytrzymałościowe do robienia w domu - do dyspozycji mam jedynie piłkę od yogi, wiem, że na tym też można robic fajne ćwiczenia. #silownia #streetworkout
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zimny-jak-lod
  • 1
Co sadzicie o bardzo wolnym robieniu podciąganiu się/pompkach/wyciskaniu itp ? Widziałem filmik na YT jedna minuta w górę zostajemy na górze i bardzo powoli minuta schodzimy w dół. Spróbowałem tego.

Jak się podciągam to na luzie 15 razy, a po takich wolnych miałem zakwasy pierwszy raz od baaardzo dawna.

Ktoś mądrzejszy się wypowie jak to działa? Czas mięśnia pod napięciem czy jak?

#
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Hello #wroclaw
Wlasnie sie wprowadzilem i szukam jakichs drazkow do podciagania/dipow najblizej jak to mozliwe parku Tołpy. Niestety nie znam jeszcze miasta, a na google pokazuje mi tylko albo cos bardzo daleko albo silownie dla starych dziadkow.
#mikrokoksy #silownia #streetworkout #kalistenika
Szanowna moderacje prosze o dodanie, poniewaz mam bana za niewinnosc.

Kliknij
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi