Stagnacja w wyciskaniu na klatę od kilku dobrych tygodni. Robiłem już deload, doszedłem do ciężaru 2,5 kg większego niz podczas poprzedniej stagnacii od ponad miesiąca znowu stoje w miejscu.
Co poradzicie? Wywalic wyciskanie na płaskiej i zastąpić czymś innym na jakis czas?

#silownia #mikrokoksy

Chyba skończyłem jeden z najtrudniejszych treningów w życiu + duży fail

Całe szczęście, ze asekurant mnie uratował

Trening robiłem niemalże 4 godziny. Wklejam Wam tu jak wyglądał abyście sobie to uzmysłowili. Najcieższe było podejście do kolejnego 2x240 po tym co się #!$%@?ło na filmie - adrenalina była wystrzelona w kosmos jednak zrobiłem wszystko aby się uspokoić i dokończyć niemałe dla mnie cieżary. Teraz trzęsie mi się wszystko i zdycham xD

SQ

1x3x100Pokaż całość

#mikrokoksy #silownia
Od prawie dwóch miesięcy nic nie sprogresowałem klaty. Robię ją raz w tygodniu:
*Wyciskanie na płaskiej 4 serie
*Rozpiętki 3-4 serie
*Dipy 3-4 serie
*Pompki albo ćwiczenie które nie wiem jak się nazywa xD
Ciężary i ilości dobierane do ilości powtórzeń: upadek mięśniowy minus jeden (nie chce się na bawić kontuzji), tak żeby było coś z przedziału 8-14

I nie wiem z czego to wynika. Z monotonności ćwiczeń, słabej techniki?Pokaż całość

Siema mireczki, witamy w naszym pierwszym #rozdajo (ʘ‿ʘ)

Dziś do wygrania izolat białka serwatki 900g marki GreatOne:
https://www.greatone.pl/products/whey-isolate-protein-limited-black-edition-900g--700g---200g-gratis-_1800

Dodatkowo specjalnie dla was mamy kod rabatowy na zakupy -10%: WYKOP10 (ważny do 28.04)

Aby mieć szansę na wygraną, trzeba zaplusować ten wpis.
Losowanie potrwa ok 24h a zwycięzcę wyłonimy jutro (16.04) przy użyciu #mirkolos

Zwycięzca może sobie wybrać dowolny smak z dostępnych na stronie produktu, będziemy potrzebowaćPokaż całość

Macie ćwiczenia dla żółtodzioba, który ma tylko 2 hantelki i gryf? 40 kg obciążenia.
#silownia

Dzisiaj w czasie biegania głowa zaczęła mi pulsować i każde uderzenie buta o bieżnie odczuwałem jakby mój mózg się trząsł może to od zatok
#mirkokoksy #silownia

Dziś będzie mój trzeci dzień na siłowni.
Redukcja bo zrzucam ptasibrzuch. Waga obecnie 62kg
#przegryw #silownia #mirkokoksy

Czy 10 pompek tygodniowo wystarczy by wyrobić taki delikatny zarys mięśni?

#pytanie #pytaniedoeksperta #silownia #mikrokoksy

Jaki najlepszy gainer na przyrost masy bez większych ćwiczeń, po prostu by przytyć i żeby nie szkodził jakoś szczególnie jelitom.
#silownia #zdrowie #jedzenie

Op w najszerszym miejscu ma 90cm ptasibrzucha. Teraz pytanie ile tam tłuszczu, ile ttluszczu podskórnego i czy to spadnie czy jakaś liposukcja czy wystarcza aeroby, a później interwały
#przegryw #silownia #mirkokoksy

#anonimowemirkowyznania
Odnosząc sie do wpisu

NAPROSTUJE CIE NAWET Z BANICJI MITOMANIE

@pozytywny_gosc - rasowy przegryw chce minie uczyć co można a czego nie w sporcie w którym jestem weteranem gdzie on jest padawanem.

Zacznijmy od tego że przekręciłeś wszystko co pisałem, wymyśliłeś sobie coś i mnie oczerniasz na tej podstawie z resztą wtórujących ci przegrywów.
Już nie mowie jak mocne jest tworzenie specjalnie wpisu żeby komuś dupę obrobić gdy nie może sięPokaż całość

Jak robie sobie np martwy ciąg klasycznie 130 kg x 10 w serii to jak przejdę na sumo dead lift to ciężary zostaną te same czy zacząć od zdecydowanie mniejszych? Z racji budowy mojego ciała (długie nogi jak modelka ( ͡° ͜ʖ ͡°) a karłowaty tłów xD) jest mi niewygodnie w klasycznej pozycji a i tak sztangę kłade na lekkim podwyższeniu bo jakby stało na ziemi to bymPokaż całość

właśnie otworzyłem 3-dniowy niemyty szejker po białku

#silownia #mirkokoksy

Ostatnio mam mocne załamanie na siłowni. Zaliczyłem ostatnio regres, mimo faktu, że staram się progresować powoli a obecny program zacząłem kilka miesięcy temu. Nie wiem czy to istotne, ale regres zaliczyłem po covidzie przez którego miałem 2 tygodnie przerwy od siłowni. Aktualnie już jestem jakieś dwa miesiące od powrotu, ale bardzo słabo mi idzie odbudowywanie wyników i po prostu nie czuję, żeby siła szła tak elegancko jak wcześniej (nie wiem czy onaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam zamiar zacząć cykl #sterydy, a nigdy wcześniej nie trenowałem, nawet na wf nie chodziłem. Dopiero teraz mam zamiar zacząć.

1. Jak bardzo głupi jestem?
2. Mam zamiar wbijać 350mg testa i primobolan. Jaka dawka, żeby były optymalne efekty, a nie zeujnowało mnie to finansowo? Czy warto primo zastąpić czymś innym?
3. Czy warto brać hcg, skoro mam zamiar wbijać do końca życia, a nie chcę mieć dzieci? #antynatalizm
4.Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Czy bycie "na bombie" np. sam testosteron jak przykazało przez dłuższy okres czasu i biorąc się za to jak należy, kontrolując na bieżaco sytuację badania itp, itd. ma jakiś realny negatywny wpływ na zdrowie? Np. życie krótsze o kilka lat?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62570a3103af92b963534d9d
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował:Pokaż całość

Ile pompek i przysiadów na jednej nodze trzeba robić żeby tak wyglądać?
Oczywiście wszystko naturalnie
#silownia #mikrokoksy #rozwojosobistyznormikami #kalistenika

#silownia
#mirkokoksy zna ktoś może namiary na tego gościa, youtube jest nim zalany a nie wiele wiadomo kto to..

Siema #mikrokoksy poratujcie fajnym planikiem push pull legs opartym na wolnych ciężarach i z podciaganiem na drążku. 4 dni w tyg pod rząd bym chial robić. #silownia

Przy niskich powtórzeniach x3 musi być asekuracja?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening