[mateusz-bogacki]

@Karling: 0

[Loginconajmniej4znaki]

@Karling: u mnie wlatuje z reguły 400-600 ale to dlatego że często nie dosypiam a ćwicze rano

ogólnie to kofeina nie da ci jakiejś super energii pod warunkiem że nie jesteś zmęczony, nie wyspany itp itd

[Titsuman]

@Karling: Kofeiny to się bierze dopasowanie pod siebie dawki. Dwa te dawki powinny być mniejsze niż większe, bo kofeina potrafi zbyt mocno pobudzić układ nerwowy co przekłada się na np drżenie palców. A to dalej sprawia że ciężko w pełni skupić się na wyciskaniu. Poza tym zwiększa poziom irytacji i stres w dawkach za dużych a to przekłada się dalej na gorszy trening.

[Mirkosoft]

@Karling nie wiem dokładnie, tylko na jeden z czterech treningów w tygodniu pije kawę, około 700 ml przelewu. Po za tym nie spożywam żadnej innej kofeiny i jest fajny efekt.

[Kasahara]

@Karling: 400-1000 mg

[Mirkovsky]

@Karling nic

[Adiog]

@Karling: 1-2g