Koniec bycia ulaną świnią. Czas zadziałać, bo inaczej nie dożyję czterdziestki. Do zrzucenia 52 kg. Zaczynam od ćwiczeń cardio, bo nadciśnienie nie pozwala na siłowe, to potem ( ͡º͜ʖ͡º). Życzcie mi wytrwałości... #silownia #wykop30plus #zdrowie
@xionacz znajdź sobie pozytywne cele, a nie negatywne, ciesz się z małych kroków i pamiętaj, że po ok. dwóch tygodniach waga staje na chwilę. Dzieje się tak dlatego, że początkowe utraty kilogramów to też woda, treść jelitowa, sód itd., po ok. dwóch tygodniach dalej palisz tłuszcz, ale woda i substancje mineralne wracają. Czyli waga stoi, ale jest git postęp.
@xionacz: jeśli chcesz wytrwać w postanowieniach musisz jak najbardziej sobie uprzyjemnić ten proces. nie rzucaj się na głęboką wodę, bo się zniechęcisz. znajdź aktywność, która sprawi Ci radość, jest w cholerę możliwości, zajęcia taneczne, pływanie, sporty zespołowe, nawet głupie spacery.
podejście wszystko, albo nic - nie sprawdza się u każdego. wszystkiego dobrego Mirku, trzymam kciuki, za parę tygodni zobaczysz efekty i podziękujesz sobie za wysiłek. a jak zaczną to widzieć Twoi
@xionacz: Świetny początek, ale poza ćwiczeniami i dietą proponuję 1) Komplet badań - morfologia, lipidogram, potas, próby wątrobowe, TSH, FT4, FT3, kreatynina, kwas moczowy, glukoza, mocz 2) Regularną kontrolę ciśnienia krwi 3) Wizyta u lekarza w celu omówienia badań 4) Jeśli możesz sobie na to pozwolić - dietetyk + trener personalny.
ograniczam węglowodany i walczę by nie wpieprzać cukru
@xionacz: Jakby Ci nie szło te odchudzanie to weź sobie krzywą cukrową i insulinową zrób. Jak Ci wyjdzie insulinooporność to ciężko będzie schudnąć i tylko się wkurzysz :( Nie mówię, że wtedy to nie warto nic robić, ale tu na pewno wtedy dieta low ig pomoże.
@groman43 jestem pod kontrolą kardiologa, ogólnego, nefrologa i zaraz dojdzie dietetyk. Zaczęło się od leczenia nadciśnienia farmakologicznie. Już jestem ustabilizowany w tym temacie to dostałem zielone światło na siłkę i basen
@Eustachy_goli_pachy ze slodkim jest tak ze jak nie jesz duzo to nie smakuje. Ja tak mam, nie jem wcale i nawet niemam ochoty. A kilka lat temu piłem sporo napojów słodzonych.
Zaczynam od ćwiczeń cardio, bo nadciśnienie nie pozwala na siłowe, to potem ( ͡º ͜ʖ͡º). Życzcie mi wytrwałości...
#silownia #wykop30plus #zdrowie
źródło: temp_file7967232580209842449
PobierzWięcej krzywdy robi cukier, a żadnego ostrzeżenia nie ma
podejście wszystko, albo nic - nie sprawdza się u każdego. wszystkiego dobrego Mirku, trzymam kciuki, za parę tygodni zobaczysz efekty i podziękujesz sobie za wysiłek. a jak zaczną to widzieć Twoi
1) Komplet badań - morfologia, lipidogram, potas, próby wątrobowe, TSH, FT4, FT3, kreatynina, kwas moczowy, glukoza, mocz
2) Regularną kontrolę ciśnienia krwi
3) Wizyta u lekarza w celu omówienia badań
4) Jeśli możesz sobie na to pozwolić - dietetyk + trener personalny.
@xionacz: Jakby Ci nie szło te odchudzanie to weź sobie krzywą cukrową i insulinową zrób. Jak Ci wyjdzie insulinooporność to ciężko będzie schudnąć i tylko się wkurzysz :( Nie mówię, że wtedy to nie warto nic robić, ale tu na pewno wtedy dieta low ig pomoże.
ze slodkim jest tak ze jak nie jesz duzo to nie smakuje. Ja tak mam, nie jem wcale i nawet niemam ochoty. A kilka lat temu piłem sporo napojów słodzonych.