[asenjo]

#silownia
mirki, pytam o wasze odczucia - jakie cwiczenia na czworki, generalnie nogi najmniej, a ktore najbardziej obciazaja kolana?
stoje przed dylematem, bo zmienilem prace i dosc mocno dostaja po #!$%@?, a nie chcialbym do konca odpuszczac leg dayu, a samo leg extension to troche malo. wracajac do pytania - jak to widzicie patrzac po sobie?

[Poemat]

@asenjo: Największe siły na staw kolanowy działają:
1) przy jednoczesnym jego przywiedzeniu, zgięciu i rotacji wewnętrznej
2) przy bardzo mocnym zgięciu na ustabilizowanej stopie na podłożu

:)

[asenjo]

@Poemat: wedle tego taki leg press na zakresie do powiedzmy 70 stopni powinien byc relatywnie bezpieczny.
tak myslalem, ze zostaja mi maszyny i martwy ciag. kolagen dzien w dzien, bpc157.. ah te kolana

[Poemat]

@asenjo: Tylko jeśli nie masz realnie poważnych zmian patologicznych w tym stawie to uprzedzam, dla Twojego zdrowia, że nie warto odrzucać ćwiczeń, gdzie mocno angażujesz właśnie staw kolanowy. Paradoksalnie im więcej będziesz go orać tym mniej bolesności będziesz odczuwał w życiu codziennym w przyszłości że względu na mocne wzmocnienie mięśni okolostawowych.

[asenjo]

@Poemat: dzieki. bede zatem probowac na niskich ciezarach i obserwowac, skoro biegam te 10km dziennie to od paru serii przysiadu na 60kg raczej mi wiazadel nie rozwali.. generalnie to musze wybrac sie na jakies zdjecia, kiedys kolana mialem uszkodzone (z 15 lat temu) i wraz z rodzicami zaniedbalem diagnostyke pourazowa

[In_thrust_we_trust]

@Poemat: bułgary na kolanowy chyba są dobre?

[Poemat]

@In_thrust_we_trust: Nie ma złego ćwiczenia na staw kolanowy