@raszko754: Co ta kreatyna robi z ludźmi

@Kodzirasso: @raszko754 Wiadomo, że beka ze sterydziarzy, ale chłop jest po przygotowaniach do Mr Olympia gdzie miał jednocyfrowy bf%. Odpal starsze filmiki, gdzie jest bez bronzera i z trochę wyższym bf.

@Dziki_wieprz: ta, te dwa badania na 7 studentach w pracy na zaliczenie roku. Będzie legit.

@szamus1: wat? już z 12 lat zażywam Ashwagande, zazwyczaj na noc jak mam jakiś intensywny dzień lub jestem nad wyraz pobudzony i potrzebuje wyciszenia. Nic lepszego na uspokojenie nie brałem. Zero efektów ubocznych, ot taki delikatny suplement. To co opisujesz (depresja, brak erekcji itd) brzmi jakbyś skończył jakiś kilkumiesięczny ciąg na grzybach czy innych opiatach.

@technojezus: przecież ty na tą klatę to robisz na jednym treningu tyle co w normalnym planie się robi tygodniowo xD

@technojezus dostałeś odpowiedzi i dalej płaczesz, zamykam temat

już wysypało zazdrośników ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokażcie jak robicie choćby 50kg

@julibae: u mnie w sumie w każdym okresie jest podobnie z frekwencją. Te hasła o nalotach na siłkę w styczniu czy październiku to taki powtarzany mit jak dla mnie xD

@julibae: p--------e. Latem o 20.00 w poniedziałki mało osób, wczoraj czy tydzień temu nie szło przejść. Także wrócili

@Kruszetopy: Możesz, nie ;)

@Kruszetopy: obczaj sobie kelso shrugs jeżeli szukasz fajnej alternatywy do BB/DB Shrugs - poza samą elewacją łopatki ćwiczysz też retrakcje i pokrywasz jednym ćwiczeniem dużo większą część czworobocznego. Możesz na luzie robić na ławce skośnej z hantlami.

Rzeczywiście jednak fajnie byłoby mieć coś na przetrenowanie całego ruchu wiosłowania na czworoboczny - tutaj w warunkach domowych najlepsze jest wiosłowanie hantlami na ławce skośnej gdzie łokcie prowadzisz szeroko i skupiasz się właśniePokaż całość

@Kasahara: Już z niedojadania tracisz wzrok. Dziś założyłeś dwa różne buty. Opanuj się!

@Kadet20 najlepiej jest między 3-5 rano, bo wtedy w 90% jestes sam na siłowni. Między 5-7 jest luźno i da się ćwiczyć. Między 16-19 jest Sajgon, Między 19-21 tłoczno, po 21 robi się luźniej.

@Kadet20: zależy od dnia - warto wejść w google maps i zobaczyć trendy jak się układają dla Twojej konkretnej siłowni.

@Srubson codziennie

@torian15: Podstawa to Omega 3, Witamina D3K2, Kreatyna, reszta to juz tak naprawde opcje i dodatki. Odzywke bialkowa uzywasz tylko jako uzupelnienie diety.

Ja polecam marke mojego sponsora HUMAN PROTECT na strefa supli . pl z kodem lewus, jak chcesz cos bardziej budzetowego to kfd jest pewniakiem.

@torian15 u mnie na profilu masz pytania do lewusa odnośnie jego sponsora, olał odpowiedzi albo specjalnie siedzi cicho

darmowy kleik!

@Lewusx suty jak do karmienia chomików

@Tippler ja czasem chodzę na drążki w zimę. Używam zwykłych ogrodniczych, pomiędzy seriami chowam ręce do kieszeni. Warto też wziąć ściereczkę bo poręcze bywają mokre.
Trening na drążkach kiedy pada śnieg i nikogo wokół nie ma to coś pięknego.

@Pan_Slon: to sport na lata

@Karling: appki od Muscle and Motion będą dobre, chociaż są płatne.

@Karling: Przeczytaj sobie ze zrozumieniem np. Bądź Sprawny jak Lampart to już Ci to bardzo dużo objaśni. Nie idź w czystą anatomię bo sam nic nie zrozumiesz dobrze.

@bartekpolska a dlaczego to zły pomysł miałby być?

Kasza jeczmienna+ mieso+ ser żółty i sos pomidorowy.

@bartekpolska: z nadzieją, że się zadławie i umre

@mirko_anonim: Bo ten tag już dawno umarł. Kiedyś tu było kilkadziesiąt osób tworzących codziennie kilka ciekawych wątków. Trójboiści, dwuboiści, kulturyści, fajterzy, zaawansowani, początkujący. Teraz są co chwile pytania o kreatynę i regularne posty 3 użytkowników, które mają po 2 komentarze. Niestety to nie co lata 2015-2020.

@DywanTv: bo wykop umarł, a nie tag

@Gravity_die: dlatego warto stosować różne zakresy powtórzeń do różnych typów ćwiczeń np. dla ciężkich siadów/mc nic nie szkodzi, żeby pod hipertrofię trenować w zakresie np. 4-8 powtórzeń. Dla hipertrofii samej w sobie wysokie zakresy powtórzeń mają swoje wady właśnie przez akumulacje kwasu mlekowego podczas długiego wysiłku albo właśnie problemów z cardio co może upośledzać Twoją zdolność to rekrutowania wysokoprogowych jednostek motorycznych i kończenia serii przed rzeczywistą niemożliwością wykonywania dalszych powtórzeńPokaż całość

@Gravity_die: Nie żadne promocje włókien, tylko nie potrafisz robić więcej powtórzeń i tyle. Porób plan na te 7-12 powtórzeń przez 6/12 tygodni i wszystko się odwróci. Z 12 powtórzeń wyjdzie Ci maks większy, niż dałbyś radę zrobić. Organizm, twoja kondycja, umiejętność grindowania itd. dostosowuje się do tego, czego od niego wymagasz. Dlatego trójboiści przed zawodami nie robią ciężkich siadów x12 (zazwyczaj).

@Ronnie96: 351 borsuka jest dostepne publicznie?