Ok niech jakiś zainteresowany tematem się wypowie, albo wyprowadzi mnie z błędu:
IDEALNY TRENING POD HIPERTROFIĘ
Jeżeli faktem jest, że: - w kontekście hipertrofii zakres powtórzeń nie ma znaczenia a za te stymulujące uznaje się ostatnie 5 powtórzeń przed upadkiem (zarówno: 25 i 8 powtórzeń może być ok)
Ostatnie 5-6 powtórzeń zakończone blisko upadku stanowią bodziec dla hipertrofii, o to mi chodziło, nie kończenie z RIR 5-6. Ogólnie dzięki za odpowiedź. Co do faktycznego trenowania, to finalnie mniej mantykuję a bardziej skupiam się na tym by męczyć mięsień w zakresie właśnie 8-12 praktycznie do upadku i regulować to sukcesywnym przeładowaniem z treningu na trening. Big pozdro
IDEALNY TRENING POD HIPERTROFIĘ
Jeżeli faktem jest, że:
- w kontekście hipertrofii zakres powtórzeń nie ma znaczenia a za te stymulujące uznaje się ostatnie 5 powtórzeń przed upadkiem (zarówno: 25 i 8 powtórzeń może być ok)