Wrzucam pierwszy Vlog treningowy pod Hybrid Athlete zmotywowany przez @Pan_Slon do nagrania i montażu. Lekko nie było wtopy z kolorami niestety sa ale kolejny będzie lepszy. #silownia #trening #fitmade
https://www.youtube.com/watch?v=0TNwcY1YkF8
https://www.youtube.com/watch?v=0TNwcY1YkF8
Od razu mam już pytania:
1. Na rozgrzewkę mam zrobić 30 Cal AirBike - 30 ale czego ? sekund? minut? powtórzeń ?
2. Jeśli na siłowni nie ma Ring ROW czym to zastąpić ?
3. Jest napisane: 10-12 Strict Pull up / ring ROW - to mam robić na przemian czy mam wybrać sobie co chce robić ?
4. Jak jest napisane 4x SuperSet to wykonuje
1. Kalorii. Jest to miara wysiłku. Na tym urządzeniu pokazuje na bieżąco ile spaliłeś kcal. Jeśli to wysiłek typu RPE 2-3 to zajmie Ci to jakoś 5 minut zapewne.
2. Zwykłym podciąganiem lub na maszynie lub zobacz czy masz gdzieś TRX-y na drabinkach, to będzie najlepszy zamiennik.
3. Zapis wyglądajacy jakbyś miał wybrać jedno z tych dwóch.
4. W teorii superset to dwa ćwiczenia angażujące mięśnie pracujące antagonistycznie, np.