Wszystko

Wszystkie

Archiwum

3k1m
3k1m
  • 0
Będę miał challenge w podciąganiu ze znajomym dzień przed świętami. Póki co trenowałem normalnie na siłowni i zrobiłem 14 podciagniec nachwytem, mimo to i tak przegrałem, bo oponent xD zrobil 16. Jaki program jest najlepszy, żeby progresować w ilości nachwytem?
#mikrokoksy #silownia
HolzstockG
HolzstockG
  • 0
@Pozytywny_gosc: no to nie ma sensu. Jakoś ja w martwych ciągach na mniejszych ciężarach np 140 kg mogłem zrobić 20 powtórzeń. Przy 150 z 13. Czyli przy 130 bym zrobił pewnie z 30 powtórzeń. Więc ja nie wiem co ty gadasz. #!$%@? a nie 130 podnosiłeś zatem w tych podciągnięciach
derton778
derton778
  • 0
Chodzę na #silownia od pewnego czasu i zauważyłem, że łapy, barki i plecy sporo osób ma mniej lub bardziej #!$%@?. Ale kogoś z #!$%@?ą, estetyczna klatą może raz widziałem. Od czego to zależy? Klatę najutrudniej wyoracować a łapy i plecy go w sumie od wszystkiego rosną?

#mikrokoksy
S.....e
S.....e
  • 1
@downight: Lepiej się tym zainteresuj
Mnie przez długi czas coś strzelało w odcinku lędźwiowym przy schylaniu/zginaniu, aż pewnego razu jak się schyliłem, tak mnie strzeliło coś, że nie mogłem się już odgiąć, ból przepotworny, wszystko mi zaczęło drętwieć, jak już się położyłem do łóżka, to przez cały dzień nie mogłem w ogóle wstać, 2 tygodnie musiałem w łóżku leżeć
Najprawdopodobniej to była rwa kulszowa, nikomu nie polecam tego gówna
Z tego
Jabco
Jabco
  • 4
Juz nie mam sily do tej kur#y. Mirki, macie jakies spoko wagi kuchenne? kupilem kiedys jakas zwykla, ktora mi sie podobala i mam juz dosc xD klawisze czasem nie zaskakuja od nowosci i musze stac i klikac "tare" 5razy zeby zaskoczylo + czasem nie wazy gramow -,- dzis sobie polewam zapiexy oliwa, a tu mi pokazuje 0g mimo, ze dalem tak z 7-10. Co polecacie? #silownia #mikrokoksy #kuchnia
Pobierz Jabco - Juz nie mam sily do tej kur#y. Mirki, macie jakies spoko wagi kuchenne? kupil...
źródło: comment_1668018464rBfeOwgD5Ju5qz7Y62a2vO.jpg
carryON_
carryON_
  • 0
Zrobiłem ostatnio trochę badań bo mam problem z energią, chęciami, siłą i walką z otyłością (115kg/190cm here)

Wyniki poniżej:
Testosteron wolny 23,13pg/ml
FSH 5,23 mlU/ml
Glukoza na czczo 97,60 mg/dl
Kreatynina 1 mg/dl
LH 4,12 mlU/ml
Prolaktyna 11,90 ng/ml
Testosteron 363 ng/dl
Transaminaza GOT/AST 21,5
Transaminaza GPT/ALT 17,2
TSH 1,825
DHEA-S 544,8

Jeden z lekarzy który to interpretował stwierdził, że wszystko jest w normie, muszę trochę zrzucić i wszystko będzie cacy. Gość
sew1k
sew1k
  • 0
Chyba dopadl mnie lekki kryzys zwiazany z silownia
Czy wykonujac cwiczenie na dana partie, zawsze powinienem czuc miesnie na ktore jest te cwiczenie? Zdarza sie ze robiac cwiczenie nie czuje w ogole miesni ktore powinny pracowac albo jest to na tyle delikatne ze znikome... A mimo to po treningu sa lekko spompowane... Wynika to ze zlej techniki czy moze z tego ze moje miesnie jako poczatkujacy (3miechy) nie sa jeszcze rozwiniete? Chcialbym
Bulkanator8000
Bulkanator8000
  • 1
@sew1k: Generalnie plan ok. Zmniejszyłbym objętość wyciskań robiąc tak że w jednym treningu robisz wyciskanie na płaskiej i OHP, a w drugim treningu robisz samą skośną, i tak wychodzi dużo. Zwiększyłbym w sumie objętość na plecy, w jednym treningu robiąc wiosłowania sztangą a w drugim podciągnięcia i wiosłowania pojedyńczą hantlą. Podoba mi się ćwiczenie bica i trica na każdym treningu, przy problemach z regeneracją albo po prostu dla zwiększenia różnorodności można
Bulkanator8000
Bulkanator8000
  • 1
@sew1k: OHP to mocno techniczne ćwiczenie. Bardzo ważne jest spięcie pośladków i całego korpusu. Jeśli tego nie robisz to mocno obciążasz dół pleców. Najlepiej rób OHP na siedząco póki co. Jak chodzi o roller to może pomóc ale nie uchroni cię przed problemami wynikającymi z techniki.
h.....p
h.....p
  • 0
Cześć, koleżanka jest kulką i chciałaby schudnąć, z czasem delikatnie wyrzeźbić dupcie. Dobrze ułozona dieta i trening cardio wystarczą będą odpowiednie? A z czasem FBW, coby dupcia fajnie wyglądała? 160cm/76kg, troche mięśni ma, ale przeważa tkanka tłuszczowa, szczególnie na brzuchu i pośladkach #silownia #dieta #chudnijzwykopem
malifewasnever
malifewasnever
  • 0
Tongkat ali - is that a thing? Ja wiem, że to nie jest magiczny środek, jednak czytajac sobie, co prawda szczątkowe, ale jednak raporty z badań mozna dojsc do wniosku, że jakaś skutecznosc poza placebo to ma. Doswiadczenia? Czy może swoją opinią ktoś szybko bedzie w stanie mnie wyprowadzić z błędu wydania niepotrzebnie pieniędzy. Zastanawia mnie jaka tutaj panuje opinia. Zapraszam do kulturalnej dyskusji.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy
Blahhblahh
Blahhblahh
  • 2
@malifewasnever: @Lewusx: ja miałem cale życie 350-400, obecnie 800 (górna granica). Przez co ? nie wiem, ale strzelam, że ashwagandha. Po tongkat ali miałem nadal ~350. Więć jeśli "ziółka" to ja bym poelcał najpierw wit d3 i ksm66 (ashwagandha)

aha - nie odnotowałem żadnej różnicy w samopoczuciu i w treningach/sylwetce etc. między tymi dwoma poziomami.

Powiązane tagi