Wszystko

Najnowsze

Archiwum

buddach
buddach
  • 0
Macie jakieś uwagi do planu treningowego FBW? chodzę 3 razy w tygodniu ABABAB, zastanawiam się czy nie jest przeładowany

Trening A
Siady 4 x8
maszyna na dwugłowe 3x8
maszyna na czworogłowe 3x8
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 1
@buddach: jest przeładowany. Wystarczy imo usunąć kilka ćwiczeń, zmodyfikować ilość serii i powtórzeń i byłoby spoko (pomijam fakt, że nie masz rozpisanego RIR/RPE więc ciężko powiedzieć całościowo czy ma sens czy nie ta rozpiska).

RIR 1-2 na złożone, RIR 0-1 na izolacje/maszyny

Trening A
  • Odpowiedz
chojnacc
chojnacc
  • 0
Jakie ćwiczenia mogą być pomocnicze do podciagania?

W planie mam zamiennie podciąganie na maszynie i ściąganie drążka z wyciągu górnego ,co można ewentualnie dodać co jeszcze pomoże zwiększyć siłę?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
melatonin2803
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia czołem,szukam treningu dla sredniozaawansowanego (160 bp 250dl) z małą iloscią serii w INDYWIDUALNYM cwiczeniu sam trening moze byc dlugi ale bez akcji typu 8 serii ławki.Szukam programu treningowego o podobnej specyfikacji cel sila. dziekuje :)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CashStacker
CashStacker
  • 5
#polskiyoutube #silownia
Nieźle się wczoraj uśmiałem z #patryk2703 a później na jego live. Ogólnie stalowy nie wie w co się wpakował, Patryk czasem tam gada swoje farmazony i jakieś biblijne pierdoły, ale jeśli chodzi o wojenki internetowe to jest jak żołnierz marines przy dziecku z piaskownicy xD On tym żyje a tamten nakręcił mu kontent na najbliższy rok - każdy jego film będzie analizowany sekunda po
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....8
m.....8
  • 13
@CashStacker: Ja tam lubię Patryka, bo w odróżnieniu od tych całych sterydziarzy jest szczery, a i jeżeli chodzi o trening, to chłop faktycznie się zna.
Choć tak, zdarza mu się mówić takie głupoty, że głowa mała np: o arce noego, potopie itp.
Ale każdy ma jakieś odpały.
A film stalowego jest beznadziejną manipulacją.
`
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 3
@Boxcutter:

Obstawiam że stalowy go osra i nic więcej nie nagra a ten będzie sobie gadał do ściany na swoich lajwach


Na 100% tak będzie, bo generalnie tak zawsze to wygląda. Ktoś poświęcić temu błaznowi max 10 minut i go zlewa, a Patłyk w swojej tępej główce zaczyna świętą wojnę i tworzy 20 filmików przeciwko swojemu wrogowi, który już dawno o nim zapomniał.

To wariacik z kompleksem odrzucenia
  • Odpowiedz
charmingman
  • 1
#silownia #dieta
Jaki jest odpowiedni poziom bf u kobiety? Od ok. 5 miesięcy cisnę regularnie ciężary na siłce, jestem na redukcji od jakichś 3. Moje ciało przeszło dużą rekompozycję i zastanawiam się czy cisnąć dalej redukcje do obranych na początku 50kg czy sobie odpuścić bo podoba mi się już jak wyglądam i wejść na 0, żeby dalej mięśnie rozbudowywać.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eospherus
Eospherus
  • 0
#silownia #kalistenika
Hej, poleciłby ktoś jakieś rękawice do ćwiczeń? Zauważyłem, że przy ćwiczeniach na drążku coraz bardziej ogranicza mnie ślizganie i ból od odcisków niż czysta siła
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@Eospherus: już tu kilka dni temu polecałem komuś rękawice ogrodniczego (aka wampirki) xd jeśli nie boisz się awangardowego wyglądu i przeżyjesz smród chińskiej gumy, to możesz nawet wzbudzić zainteresowanie samic, które pomyślą, że to nowa kolekcja Balenciagi xD
  • Odpowiedz
johnq
  • 0
@Eospherus: cześć, spróbuj Reeva Kangaroo Grips. Używam już sporo czasu, bo prawie 2 lata (przez ten czas wymieniłem je raz). Trzeba pamiętać by po treningu je dezynfekować i/lub pozostawić do wyschnięcia do sucha. Czas obecnych już też się kończy bo puszczają zaczepy, ale przy treningach 3 razy w tygodniu, gdzie na każdym treningu sporo się podciągam - są wytrzymałe.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jakiś czas temu kupiłem sobie do domu orbitrek. Kilka razy na nim nawet ćwiczyłem, ale jakoś nie mogłem się wciągnąć, żeby robić to regularnie. Myślę, że jednym z głównych powodów takiego stanu rzeczy jest to, że skupiam się na samym treningu, przez co czas leci niemiłosiernie wolno i po prostu nie chce mi się tego robić.

W związku z tym, że nie wywaliłem kupy siana na zbieracz kurzu, chciałbym
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Remus00
  • 2
widze ze w kazdej cytrulinie jest sukraloza ktora moze powodowac nowotwory (tak tak, wiem, jak 90% zarcia).
nie wiem, przydalaby mi sie cytrulina na poczatek silki bo u mnie słabo z siłą, ale jak tak czytam opinie ludzi...

jakie macie zdanie? przy 6 gram przed treningiem mi to moze jakos zaszkodzic?

#silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
toniaszek
  • 1
po nowym roku przymierzam się do wykonania morfologi+mocz, według was TEN pakiet jest odpowiedni? Co jakie badania byście dorzucili ? Traktuje te badania jako okresowe + chciałbym sprawdzić czy testa, ćwicze od dłuższego czasu 3x w tyg. #mirkokoksy #silownia #krew #morfologia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....h
D.....h
  • 0
Czym nabijacie kcal jak nie możecie przejeść zapotrzebowania z "normalnych posiłków" ? Jakimś cudem przy 79 kg wagi jem teraz 3800 żeby w ogóle te wagę utrzymywać. Jakieś tipy poza klasycznym dobijaniem syfem?
#silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi