Czy kardio jest niezbędne by schudnąć? Czy nie? Śwogier mówi mi że bez 30 basenów dziennie to nie schudne a ja nie lubię mieć mało powietrza ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mirkokoksy

Po nielicznych głosach, postanowiłem nagrać coś z kuchni. Fit sernik z boczkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dwa inne proste przepisy

#mikrokoksy #silownia #gotowanie #fit xD

Mireczki jaka przedtreningowka bez kofeiny? Nitrobolon styknie?
Zależy mi na pompie i skupieniu.
#silownia

ale się człowiek zmienił przez te lata (ʘ‿ʘ)

#silownia #mikrokoksy

Siemano ostatnio znalazłem film na YT gdzie gość mówi by wypadało przychodząc na siłownię powiedzieć ludziom cześć, a w komentarzach wylała się fala hejtu i #!$%@?, że oni nie są tam po to by się z kimś witać. Poważnie to tak dzisiaj wygląda? Pamiętam jak kiedyś chodziłem na siłkę to była koleżeńska atmosfera, a jak ktoś nie chciał podawać ręki każdemu to powiedział na głos Cześć i też był z tym luz.Pokaż całość

Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów.

Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.

Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (jaPokaż całość

Za kilka miesięcy będę zmuszony do ogarnięcia własnej mordowni. Ma ktoś namiary na kogoś u kogo ogarnę obciążenie (głównie talerze)? Najlepiej lubuskie

#mikrokoksy #silownia

Ma ktoś takie ustrojstwo? Mnogość zastosowań w stosunku do ceny i możliwości szybkiego montażu wszędzie tam, gdzie jest odpowiednia futryna wręcz każe mi uważać, że to nie ma prawa dobrze działać, że coś musi być nie tak. Widać że jest to liche i te rzekome 200kg udźwigu raczej bym wolał nie sprawdzać, ale dla początkującego? Jestem ciekaw waszych opinii. Do tego są jeszcze paski z uchwytami np. do pompek.

#silownia #mirkokoksy #Pokaż całość

#silownia problem z przysiadami

1) ciężko mi wejść pod sztangę ciągnie w klacie i w barkach high bar jakoś zarzucę xD

2) bez podkładek pod pięty albo butów z podbiciem nie ma j mnie mowy o przysiadzie

co zauważyłem u siebie to na pewno spięte łydki, dwugłowy i piszczele xD

na razie robie przysiady z ketlem i działam z jakimiś mobilizacjami itp.

Co tu zdziałać? :D

Przed pracą jem zazwyczaj 2 kromki chleba z masłem + serek homogenizowany, albo nic. Potem w pracy mam przerwe o 10.30 gdzie jem 3 kromki chleba z szynką/serem. Potem jem dopiero w domu ok 17/18.

Zauważyłam że z pracy wychodzę bardzo głodna. Zazwyczaj po pracy robię zakupy na obiad i wpadają wtedy słodycze i inne rzeczy by się zapchać do czasu obiadu. Następnie wjezdza jakiś obiad. Po ok 2h po obiedzie zaczynaPokaż całość

Na dworze coraz ciemniej, coraz zimniej, wieczorami oddychać się nie da bo czuć paloną gumą w piecach, a i nie zawsze jest czas, żeby się przemieścić na koniec miasta, żeby pobiegać, czy pojeździć rowerem w zdrowych warunkach. Nasuwa mi się więc pytanie tego typu:

Orbitrek - jaki wybrać do max 2500 cbl?

Z takich które najbardziej przykuły moją uwagę:
https://www.decathlon.pl/p/rower-eliptyczny-domyos-el520-zasilany-sila-miesni/_/R-p-301940?mc=8503081

https://www.decathlon.pl/p/mp/zipro/rower-eliptyczny-zipro-dunk-iconsole/_/R-p-abea3eb3-6acc-40ad-9352-d4dd0ed83dba?mc=abea3eb3-6acc-40ad-9352-d4dd0ed83dba_c1.c251.c9&c=Czarny

Dodam, że nie może zajmować tyle miejsca co te kolosy naPokaż całość

Mam mega problem z oddychaniem przy bieganiu, kondycja jest na pewno lepsza ale schemat sie powtarza przy plywaniu i bieganiu, jakies tipy? Fizjoterapueta kiedys powiedzial, ze nei wypuszczam w 100% powietrza z brzucha, tworzac w nim jakby "sciane" zeby rbzuch byl twardy, ot taki nawyk za dzieciaka #fizjoterapia #biegania #silownia

#heidiyochudnie

ostatnie tygodnie pracuje praktycznie codziennie po kilkanaście godzin + nie wspomne o nauce na studia
mimo to godzina na silke się znajduje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dzisiaj po przerwie znowu pompujemy pośladki i nogi, plan następujący:

bulgary 4 x 10
przysiady 5 x 8
hipki 5 x 10
maszyna odwodziciele 5 x 10
cos tam moze jeszcze zalezy czy bede miała sile

wazę się pod koniec tygodniaPokaż całość

20 dzien #nofapchallenge , chodzę po ścianach, przed chwilą siłka i jestem tak agresywny i pobudzony, że zaraz komuś #!$%@?ę, a mieszkam sam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ma ktoś tak czasem? Ciekawe ile czasu mi zajmie zaśnięcie dzisiaj XD

#nofap #silownia #testosteron

Testuje swój organizm, aż się #!$%@?.
800g kofeiny, trening czas zacząć.
#silownia #mirkokoksy

Dzięki Ronnie

https://ronniecoleman.net/pages/order-thank-you-page?v=yBDGHIPSX2

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout

Co sądzicie o tej postaci? Można uznać za w pełni legitną? Pytam dlatego, że przymierzam się do zakupu różnych materiałów od niego, wiec fajnie poznać inne opinie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Zaburzenia wzwodu, obniżenie popędu seksualnego i spadek aktywności seksualnej, ginekomastia, zaburzenia snu, pogorszenie sprawności intelektualnej, otyłość, zaburzenia metaboliczne, wahania nastroju i depresja, spadek energii... To cały ja.

Leczyłem się na depresję i nerwicę lękowa. Biorę lek Trittico CR 150, ataki paniki i niepokóju ustąpiły ale noce wciąż mam bezsenne + to co wymieniłem wyżej...

Od roku chodzę na siłownię żeby podnieść swoją samoocenę, więc postanowiłem ot tak zbadać swój testosteron i otoPokaż całość

mógł by ktoś mi powiedzieć dokładnie o co z tym chodzi w ostatnim powtórzeniu?
Prostowanie ramion ze sznurem 1s x 20
( Powolny Negatyw: Ostatnie powtórzenie wykonujemy jak najwolniej, minimum 15 sekund.)

#mikrokoksy #silownia