Siemano ostatnio znalazłem film na YT gdzie gość mówi by wypadało przychodząc na siłownię powiedzieć ludziom cześć, a w komentarzach wylała się fala hejtu i #!$%@?, że oni nie są tam po to by się z kimś witać. Poważnie to tak dzisiaj wygląda? Pamiętam jak kiedyś chodziłem na siłkę to była koleżeńska atmosfera, a jak ktoś nie chciał podawać ręki każdemu to powiedział na głos Cześć i też był z tym luz.
Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów.

Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.

Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (ja
Xaroks - Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów.

Zaliczone 300 / 310 / 320 ...
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@IntruderXXD: najtaniej będzie pewnie u ziomka z chojnic albo lokalnego tokarza. axxo ma swoje ciężary i są w miarę ok ale nie wiem jak obecnie z cena i dostawa, na hesa nie ma co liczyć chyba że chcesz czekać rok na dostawe i zostaje chyba jeszcze rngweights pawlikowskiego tylko z nimi jest trochę loteria i niektóre szybko rdzewieją a inne dobrze się trzymają
Ma ktoś takie ustrojstwo? Mnogość zastosowań w stosunku do ceny i możliwości szybkiego montażu wszędzie tam, gdzie jest odpowiednia futryna wręcz każe mi uważać, że to nie ma prawa dobrze działać, że coś musi być nie tak. Widać że jest to liche i te rzekome 200kg udźwigu raczej bym wolał nie sprawdzać, ale dla początkującego? Jestem ciekaw waszych opinii. Do tego są jeszcze paski z uchwytami np. do pompek.

#silownia #mirkokoksy #
Pobierz Czlowiekbeznicku - Ma ktoś takie ustrojstwo? Mnogość zastosowań w stosunku do ceny i ...
źródło: comment_1667947283HNrzZB1axvV1yJadrtiM3w.jpg
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Czlowiekbeznicku: Ważę 87kg, pianki nie są jakieś super, ale nie powodują u mnie żadnego dyskomfortu. Robiłem Dipy i podciąganie i jest to w miarę stabilne. Też na początku miałem wątpliwości co do stabilności, ale gdy twoja waga dociska to do futryny jest ok. Jedynie musiałem raz śruby dokręcać bo za pierwszym razem było trochę luźno, ale to raczej moja wina.
#silownia problem z przysiadami

1) ciężko mi wejść pod sztangę ciągnie w klacie i w barkach high bar jakoś zarzucę xD

2) bez podkładek pod pięty albo butów z podbiciem nie ma j mnie mowy o przysiadzie

co zauważyłem u siebie to na pewno spięte łydki, dwugłowy i piszczele xD

na razie robie przysiady z ketlem i działam z jakimiś mobilizacjami itp.

Co tu zdziałać? :D
Przed pracą jem zazwyczaj 2 kromki chleba z masłem + serek homogenizowany, albo nic. Potem w pracy mam przerwe o 10.30 gdzie jem 3 kromki chleba z szynką/serem. Potem jem dopiero w domu ok 17/18.

Zauważyłam że z pracy wychodzę bardzo głodna. Zazwyczaj po pracy robię zakupy na obiad i wpadają wtedy słodycze i inne rzeczy by się zapchać do czasu obiadu. Następnie wjezdza jakiś obiad. Po ok 2h po obiedzie zaczyna
Na dworze coraz ciemniej, coraz zimniej, wieczorami oddychać się nie da bo czuć paloną gumą w piecach, a i nie zawsze jest czas, żeby się przemieścić na koniec miasta, żeby pobiegać, czy pojeździć rowerem w zdrowych warunkach. Nasuwa mi się więc pytanie tego typu:

Orbitrek - jaki wybrać do max 2500 cbl?

Z takich które najbardziej przykuły moją uwagę:
https://www.decathlon.pl/p/rower-eliptyczny-domyos-el520-zasilany-sila-miesni/_/R-p-301940?mc=8503081

https://www.decathlon.pl/p/mp/zipro/rower-eliptyczny-zipro-dunk-iconsole/_/R-p-abea3eb3-6acc-40ad-9352-d4dd0ed83dba?mc=abea3eb3-6acc-40ad-9352-d4dd0ed83dba_c1.c251.c9&c=Czarny

Dodam, że nie może zajmować tyle miejsca co te kolosy na
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Mam mega problem z oddychaniem przy bieganiu, kondycja jest na pewno lepsza ale schemat sie powtarza przy plywaniu i bieganiu, jakies tipy? Fizjoterapueta kiedys powiedzial, ze nei wypuszczam w 100% powietrza z brzucha, tworzac w nim jakby "sciane" zeby rbzuch byl twardy, ot taki nawyk za dzieciaka #fizjoterapia #biegania #silownia
#heidiyochudnie

ostatnie tygodnie pracuje praktycznie codziennie po kilkanaście godzin + nie wspomne o nauce na studia
mimo to godzina na silke się znajduje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dzisiaj po przerwie znowu pompujemy pośladki i nogi, plan następujący:

bulgary 4 x 10
przysiady 5 x 8
hipki 5 x 10
maszyna odwodziciele 5 x 10
cos tam moze jeszcze zalezy czy bede miała sile

wazę się pod koniec tygodnia
Zaburzenia wzwodu, obniżenie popędu seksualnego i spadek aktywności seksualnej, ginekomastia, zaburzenia snu, pogorszenie sprawności intelektualnej, otyłość, zaburzenia metaboliczne, wahania nastroju i depresja, spadek energii... To cały ja.

Leczyłem się na depresję i nerwicę lękowa. Biorę lek Trittico CR 150, ataki paniki i niepokóju ustąpiły ale noce wciąż mam bezsenne + to co wymieniłem wyżej...

Od roku chodzę na siłownię żeby podnieść swoją samoocenę, więc postanowiłem ot tak zbadać swój testosteron i oto
Pobierz Syncu - Zaburzenia wzwodu, obniżenie popędu seksualnego i spadek aktywności seksualne...
źródło: comment_166792995155PTUk9rzoOAkzuAcLGK1V.jpg
@spectre99kdmg: @spectre99kdmg: 90 sekund przerwy na martwym ciągu przy 8-10 powtórzeniach z 4 sekundową fazą ekscentryczną to już prawie cardio ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dla mnie 3 minuty przy martwych ciągach to takie minimum. Powiem ci, że śmierdzą mi te rozpisane ćwiczenia co podałeś planami dla kulturystów na bombie pod napięcie mięśniowe i dużą ilość powtórzeń, także uważaj tam na ten plan.