Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@evilmalina:
Nie brzmi to przekonująco w ustach zasiedzianego ulańca 120 kg
jak bym mia ldostep do tych specifykow to byl z silki nie wychodzuil
Nie brzmi to przekonująco w ustach zasiedzianego ulańca 120 kg
#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Kiedy nie wiedziałeś, czy robić martwy, czy cisnąć kalistenike, więc wyruchałeś kolege... eee tzn zostałeś pole dancerem xd
Kiedy nie wiedziałeś, czy robić martwy, czy cisnąć kalistenike, więc wyruchałeś kolege... eee tzn zostałeś pole dancerem xd
Jak to możliwe że na 2200 kcal nie tyję (ale i nie chudnę) a po zwiększeniu do 2700 to samo (też w żadną stronę). Bez żadnej zmiany aktywności w ciągu dnia (na kibel też nie latam częściej). To skoro mam zero kaloryczne na 2700 to w takim razie przy 2200 powinienem chudnąć jeszcze xd. Nie ma znaczenia czy jem 2200 czy 2700. I nie od wczoraj tylko ponad miesiąc. Fuck logic ¯\(ツ)/¯
@De_Fault: przerabiałem to z moim podopiecznym. Pasożyt w kichach.
Siedzi u ciebie pasożyt w kichach i jak widzi, że więcej wpadło to podjada
Siedzi u ciebie pasożyt w kichach i jak widzi, że więcej wpadło to podjada
@Randy_the_Ram: odpada, niedawno robione badania sanepid. Kupa była oglądana pod mikroskopem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bartorex22: Bezbek. Jak chciałeś błysnąć, to było się brokatem posypać
@Tomexxx: nie zesraj sie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim a jaka przyczyna marskości wiadomo?
@mirko_anonim: tak na prawdę twoje rozwiązanie zależy o zasobów pieniężnych, jakie możesz przeznaczyć na wyżej wymienione rzeczy.
Wjedź na stronę siłowni w twojej okolicy i zobacz cenniki treningów personalnych. Mniej więcej 100-120 zł/ trening to dobra cena.
Powinieneś mieć 2-3 treningi z trenerem personalnym w tygodniu / przez co najmniej 3-4 miesiące. Później zobaczysz, ze sam się wkręcisz.
Druga kwestia to dieta, jeśli wiesz, że nie jesteś w stanie jej
Wjedź na stronę siłowni w twojej okolicy i zobacz cenniki treningów personalnych. Mniej więcej 100-120 zł/ trening to dobra cena.
Powinieneś mieć 2-3 treningi z trenerem personalnym w tygodniu / przez co najmniej 3-4 miesiące. Później zobaczysz, ze sam się wkręcisz.
Druga kwestia to dieta, jeśli wiesz, że nie jesteś w stanie jej
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
Co byście mogli mi doradzić?
@mirko_anonim: jeśli jesteś pewny, że wszystko prawidłowo robisz to nie zaszkodzi przejść się do dobrego lekarza sportowego, on może mieć jakieś dodatkowe pomysły
więcej aktywności
@mirko_anonim: Ile więcej?
Bo jak masz siedzącą pracę to na 2k nie schudniesz jak tylko coś tam ćwiczysz. Trzeba cisnąć chociaż te 15k kroków codziennie, ale takim żwawym tempem.
Trochę chodzę na siłownię i jestem pod wrażeniem jak kobiety są silne, regularne podnoszenie 100 kg w hiptrustach, hantle po 10 kg, kilkadziesiąt kilo w martwym ciągu. Najlepsze jest to że na siłowni tak targają te ciężary jak chłopy, a w pracy wszystko za ciężkie i chłopy muszą wyręczać.
#silownia #pracbaza
#silownia #pracbaza
@Vinizius: no ale ty oceniasz wszystkie kobiety, przez pryzmat tych, które dźwigają ciężary na siłowni. Wg tej logiki, facetom też powinno się podnieść normy, bo operują na siłowni na większych ciężarach, niż kobiety i faceci, którzy nie dźwigają.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@grekuu: panie 2l coli, to 200g cukru. Pełna szklanka cukru.
Moze tez tak byc, ze po prostu jesz za duzo i ruszasz sie za malo. Napychasz sie za kazdym razem pod korek. Azjaci np, ktorzy sa chyba najchudszym rejonem swiata, zwlaszcza japonia, jedza do momentu, az nie sa juz glodni, a nie jak sie najedza. No i jakosc jedzenia ma tez znaczenie - wiecej ryb i warzyw, nieprzetworzonego bialka, zero
Moze tez tak byc, ze po prostu jesz za duzo i ruszasz sie za malo. Napychasz sie za kazdym razem pod korek. Azjaci np, ktorzy sa chyba najchudszym rejonem swiata, zwlaszcza japonia, jedza do momentu, az nie sa juz glodni, a nie jak sie najedza. No i jakosc jedzenia ma tez znaczenie - wiecej ryb i warzyw, nieprzetworzonego bialka, zero
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siema Mirki, jutro black friday i mam pytanko. Wiecie coś jakichś dobrych promocjach na białko?
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@tomwick55: haha dokładnie i teraz nie wiadomo czy chce ci wyebac, czy chce ci coś poradzić apropo techniki xD
Dajcie koledzy jakąś gotową rozpiskę FBW na trzy dni.
Podopieczny się uparł i nie chce splita
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Podopieczny się uparł i nie chce splita
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
konto usunięte via Android
@Randy_the_Ram a po co Ci rozpiska? Ja ze swoimi klientami idę do maszyny, która akurat jest wolna i tylko wciskam kit, że teraz robimy bardzo ważne ćwiczenie, bez którego nie wyobrażam sobie dzisiejszego treningu, bo coś tam coś tam. Łykają jak pelikany. A na koniec treningu jeszcze wciskam im super magiczną odżywkę białkową o doskonałym składzie, a to jakiś syf z allegro, który kupuję prawie 2x taniej niż opylam xd tak
Chciałbym zbudować domową siłownie , przymierzam się do zakupu zestawu HMS cyborg 1.
Czy ktoś się orientuje czy warto, a może szukać czegoś innego?
#silownia #fitnes #trening #trningwdomu #silownia #silowniawdomu
Czy ktoś się orientuje czy warto, a może szukać czegoś innego?
#silownia #fitnes #trening #trningwdomu #silownia #silowniawdomu
@Blackbeard: nie kupuj atlasu tylko sztangi, ławkę, stojaki, obciążenie. Wiele więcej na tym zrobisz
@nowy_urzytkownik: chcę dokupić do tego zestawu gryf i obciążenie. W sumie też nie wiem jaki gryf kupić.
Hej, szukam wanny/beczki do morsowania / regeneracji po treningu lub saunie. Polecacie coś sprawdzonego? Coś co wytrzyma i zimę i lato
#morsowanie #mirkokoksy #silownia
#morsowanie #mirkokoksy #silownia
@mrkobel:
Świętej pamięci Apetor w zwykłej starej wannie morsował która pewnie miała kilkanaście jak nie kilkadziesiąt lat, kup byle co nawet ze śmietniska, będziesz z tej wanny jadł albo bigos gotował na święta ? czy morsował ?
Świętej pamięci Apetor w zwykłej starej wannie morsował która pewnie miała kilkanaście jak nie kilkadziesiąt lat, kup byle co nawet ze śmietniska, będziesz z tej wanny jadł albo bigos gotował na święta ? czy morsował ?
#silownia
Co robić na brzuch w domu prócz hollow body hold?
Dużo tego robiłem wcześniej i widać efekty, ale ostatnio to schodzi jak zaczynam to robić.
Co robić na brzuch w domu prócz hollow body hold?
Dużo tego robiłem wcześniej i widać efekty, ale ostatnio to schodzi jak zaczynam to robić.
@tortexpolska: unoszenie nóg w zwisie na drążku
@tomwick55 Zobacz na jego twarz.
@Ale_ojca_to_ty_szanuj: MATKO BOSKA CO ON MA Z TWARZĄ
pytanko z #silownia #mikrokoksy, robie delikatna redukcje z 125kg bazowo na obecnie juz 115kg (jakies poltoramiesiaca), po 15 latach splita i typowej masy pojawil sie pomysl na nieco inne podejscie. zmiana diety, treningu, wszystkiego. generalnie dorzucilem trening cardio orbitrek rano ok 50 minut prawie codziennie, 3-4 razy w tyg FBW z nastawieniem na mniejsze ciezary. pelna suplementacja. efekty jak narazie sa super, spodnie wszystkie wisza na mnie,
@torian15: w sumie mega optymistyczne założenia że do absolutnej legendy kulturystyki brakuje Ci zaledwie 15 kg masy mięśniowej
@In_thrust_we_trust: nigdzie tak nei napisalem ze tylko 15kg masy miesniowej, mowie o wadze finalnej gdzie teraz zatluszczenei mam duze wiec realnieto by bylo z 40kg miecha do dorzucenia a i tak nie to
Kończy mi się bialeczko i trzeba by było uzupełnić. Jakieś info na temat kto będzie miał jakieś fajne promki na blackfriday? Używam ogólnie kfd albo od chłopa z bloku i jestem zadowolony.
#mikrokoksy #silownia #dieta
#mikrokoksy #silownia #dieta
@Inozythol: @Dooopahshjasx potwierdzam. U nas black friday trwa cały rok. Żeby zrobić jakaś specjalna promocję, ucierpiałyby albo regularne ceny produktów, albo jakość surowca, a to nie wchodzi w grę.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jerzalke: Czyli mowisz ze to tak samo jak faceciki probujace zakryc slaba szczeke pseudobrodą?
Jestem kompletnie zielony w tym.
Zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami i ławką. Znalazłem pełny trening FBW na YouTube i cwicze tak 3 razy w tygodniu pon, sroda i piatek.
1.Lepiej dać mniejszy ciężar a robić lepiej technicznie czy zostawić trochę wiekszy trening a technikę z treningu na treningu poprawiać?
2. Lepiej robić 3x fbw czy np. 2 fbw + 1 dedykowany na górę + 1 dedykowany na dół
3. Czy to
Zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami i ławką. Znalazłem pełny trening FBW na YouTube i cwicze tak 3 razy w tygodniu pon, sroda i piatek.
1.Lepiej dać mniejszy ciężar a robić lepiej technicznie czy zostawić trochę wiekszy trening a technikę z treningu na treningu poprawiać?
2. Lepiej robić 3x fbw czy np. 2 fbw + 1 dedykowany na górę + 1 dedykowany na dół
3. Czy to
@lucian145:
1. Najpierw technika, jak będzie dobrze to możesz zwiększyć objętość, a dopiero potem ciężar żebyś wiedział na czym stoisz.
3. Tak
1. Najpierw technika, jak będzie dobrze to możesz zwiększyć objętość, a dopiero potem ciężar żebyś wiedział na czym stoisz.
3. Tak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
oczywiscie dlugie spodnie bo p----i na dworze. z góry dziekuje i przepraszam,
pozdrawiam całą legnice, wszystkich chłopaków dobry przekaz leci
#bieganie #silownia
źródło: XD
Pobierz