Znacie ćwiczenie SPINE BREAKER? ŁAMACZ KRĘGOSŁUPA?
Brzmi lepiej niż MARTWY ciąg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem na pierwszej mojej redukcji i mam następujący problem. Zawsze lubiłem trenować ciężko, czyli każdy trening na 100%. Jednak na redukcji nie mam tyle siły, aby tak trenować. Do tego słabsza regeneracja i lekkie problemy ze snem co też wpływa na mniej mocy na treningach.

Jak radzicie sobie z tym, że na redukcji nie możecie ćwiczyć na 100%? Ja mam blokadę psychiczną przed trenowaniem na pół gwizdka. NaPokaż całość

Prośba o poradę. Czy chcąc budować i siłę, i sylwetkę, trening FBW warto podzielić na bloki np. 8-tygodniowe, w których na zmianę będę dźwigał ciężej do 5-6 powtórzeń i lżej 8-15 (w zależności od ćwiczenia)?
Druga sprawa - co trening robię martwe ciągi lub przysiady 3-4 serie. Danego ćwiczenia wychodzi po 3 razy w ciągu 2 tygodni. Przykładam się do nich i każdą serię robię na RIR 1-2, jedynie w ostatniej seriiPokaż całość

Weszła na allegro dobra zniżka na kreatynę od Trec: https://allegro.pl/oferta/trec-boogie-creatine-300g-mono-kreatyna-mikronizowana-monohydrat-76-porcji-16941266488 Monohydrat za 20 zł z 60 zł.
Swoją drogą lepiej wchodzi kreatyna w proszku czy w tabletkach?
Bierzecie przed treningiem? Jest jakaś różnica?
#kreatyna #mikrokoksy #silownia #sport #cwiczenia

Czy jeśli mam takie dysproporcje między poszczególnymi partiami tj, ręce jak patyczki i rozbudowane plecy, jednocześnie ćwicząc biceps, triceps, to czy prawdopodobnie taka jest moja uroda i te pozostałe partie mięśni nie urosną?
Podobnie jest z klatą

#mirkokoksy #silownia

#silownia #kiciochpyta
Jaką mate kupić do domu do ławeczki do wyciskania?

Zastanawia mnie co się stało z kulturystyką?
W latach 70-tych i 80-tych, kulturystyka to nie była tylko moda, ale styl życia po prostu, ludzie kupowali sprzęt zazwyczaj do 250 dolarów, jedli chude mięso i jajka, węglowodany i warzywa, trenowali codziennie do kilku godzin, aby po tym pojechać na bmx-ie na Venice Beach i cieszyć się podziwem i powodzeniem u kobiet. To nie był tylko wygląd, była to lepsza jakość życia, lepsze zdrowie,Pokaż całość

Ze względu na to, że nigdy żadnych apek nie używałem(u starucha zawsze notatnik( ͡° ͜ʖ ͡°)), przychodzę z prośbą i pytaniem do was. Co możecie polecić z aplikacji treningowych na Androida. Głównie interesuje mnie duża baza ćwiczeń ze zdjęciami poglądowymi, możliwość ułożenia własnych treningów no i oczywiście za darmoche:)
Nie jest to dla mnie, ale chcę polecić komuś coś, co sami polecacieʕ•ᴥ•ʔ

#Pokaż całość

Macie jakieś uwagi do planu treningowego FBW? chodzę 3 razy w tygodniu ABABAB, zastanawiam się czy nie jest przeładowany

Trening A
Siady 4 x8
maszyna na dwugłowe 3x8
maszyna na czworogłowe 3x8Pokaż całość

Jakie ćwiczenia mogą być pomocnicze do podciagania?

W planie mam zamiennie podciąganie na maszynie i ściąganie drążka z wyciągu górnego ,co można ewentualnie dodać co jeszcze pomoże zwiększyć siłę?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia czołem,szukam treningu dla sredniozaawansowanego (160 bp 250dl) z małą iloscią serii w INDYWIDUALNYM cwiczeniu sam trening moze byc dlugi ale bez akcji typu 8 serii ławki.Szukam programu treningowego o podobnej specyfikacji cel sila. dziekuje :)

#polskiyoutube #silownia
Nieźle się wczoraj uśmiałem z #patryk2703 a później na jego live. Ogólnie stalowy nie wie w co się wpakował, Patryk czasem tam gada swoje farmazony i jakieś biblijne pierdoły, ale jeśli chodzi o wojenki internetowe to jest jak żołnierz marines przy dziecku z piaskownicy xD On tym żyje a tamten nakręcił mu kontent na najbliższy rok - każdy jego film będzie analizowany sekunda poPokaż całość

#silownia #dieta
Jaki jest odpowiedni poziom bf u kobiety? Od ok. 5 miesięcy cisnę regularnie ciężary na siłce, jestem na redukcji od jakichś 3. Moje ciało przeszło dużą rekompozycję i zastanawiam się czy cisnąć dalej redukcje do obranych na początku 50kg czy sobie odpuścić bo podoba mi się już jak wyglądam i wejść na 0, żeby dalej mięśnie rozbudowywać.