Robię w piątek podjazd pod maksy w trójboju. Kończy mi się deload, jedzenie i sen ogarnięte. Szukam nietypowych porad od trójbojarzy co można zrobić przed albo w dniu maksów żeby zmaksymalizować wynik.
#mikrokoksy #silownia

Możecie polecić jakiegoś dobrego trenera Kraków/prowadzenie online? Trenuje już dosyć długo, ale zawsze to było for fun, bez ładu i składu, a jestem ciekaw efektów jeśli ktoś by mi rozpisał porządnie plan i postał z batem nad głową. Nie interesują mnie jacyś trenerzy IFBB pro, bo priorytetem jest siła i dynamika (uprawiam też sztuki walki) więc chciałbym żeby ktoś mi rozpisał ciągi, zarzuty, spacery farmera, a nie uginanie na wyciągu.
#mirkokoksy #Pokaż całość

Tym razem daję z wynikami. I UWAGA - po nowym roku będę prowadził nabór do sekcji debiutantów lub zawodników - śledźcie moje wpisy

Podsumowanie @debiuty_tsk . Każdy z zawodników, których wystawiałem wyszedł z conajmniej jedną życiówką a zazwyczaj pobił je w każdym boju; wszyscy zawodnicy naturalni nauczeni etyki pracy mam nadzieję, że zajarają się dalszymi startami i rozwojem. Dziękujemy organizatorom i sędziom za fajną imprezę. A teraz czas na liczby

Patryk PraczPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Test maxów w dipie po chorobie, +80kg klikniete. Lepiej niż się spodziewałem, bo mi waga do 71kg spadła i jeszcze zatoki trochę #!$%@? xD

Witam wszystkich! Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby mi podpowiedzieć jaką strategię wybrać? Aktualnie sporo schudłem na samej diecie, ważę około 85 kg. Sporo tłuszczyku spadło, ale z mięśnia również. Teraz w planach jest siłownia ze 3 razy w tygodniu, ale żeby przebudować nieco sylwetkę - złapać nieco więcej mięśni, pozbyć się reszty tłuszczu, przy czym chciałbym zachować wagę około 80-90 kg przy 180 cm. Do tego suplementacja białko, kreatyna, witamina D, cytrulinaPokaż całość

Czy to wygląda jak swinska masa? Trochę przytyłem #silownia 1 tydzień proszę nie brać pod uwagę że ważyłem więcej, ważyłem się przed kupa później już zawsze ważyłem się po codziennym sraniu.

Chłop sie zastanawia jak to możliwe, że typy chodzą rok, dwa na siłownie i nie rosną. Jo wrócił na siłownie po kilku latach przerwy, aktualnie 2.5msc se macham na planie od Pana Kasahary, mianowicie greyskull dla szczurów i progres mam. Widze, ze sylwestka sie poprawia, a i znajomi mówią, że widać, że wróciłem na pakerhale. Jak to sie dzieje, że ludzie którzy chodzą ponad rok na siłke wyglądają tak samo? To jestPokaż całość

Da się w powiedzmy w rok, doprowadzić takiego suchoklatesa jak ja, do jakiegoś normalnego wyglądu? xd
#silownia #mikrokoksy

Ktoś testował Stimerexa (hardcore)? Jakie odczucia? Bo już prawie jestem obsrany patrząc na skład, a co dopiero jak wezmię jedną dawkę na 30 minut przed treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wcześniej jechałem na przedtreningowym mixie synefryny (sinterol) i kofeiny - około 500mg - ale czuję, że organizm za bardzo się przyzwyczaił i ostatni trening był naprawdę ciężki już po połowie...

#silownia #narkotykizawszespoko #zdrowie

Idę ćwiczyć żebyście wy już nie musieli (ʘ‿ʘ)

#silownia #gownowpis

Ma ktos jakis kod rabatowy do #kfd pod reka moze? zamawiam za 1k zl przydaloby sie chociaz 5%

#suplementy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#silownia jaka appka jest najlepsza do zapisywania treningu aktualnie? Im prostsza tym lepiej

Przed wami Arnold w wersji naturala ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

https://muscleforge.pl/dip-belt-pas-obciazeniowy-do-podwieszania-ciezaru-240kg?gclid=Cj0KCQiA-oqdBhDfARIsAO0TrGFKI2xEbqJzAtwixRq-bpg4j_2wZF6GVB6J_Oq62S7jb76dFlzlqaMaAnSlEALw_wcB
Czy taki pas powinien radzić sobie z obciążeniami do 60kg? Na starej siłowni widziałem kilka porozrywanych pasów dlatego nie chce kupić jakiegoś gowna któro się #!$%@? po miesiącu tylko coś co wytrzyma przynajmniej ten rok
#silownia #mikrokoksy

Mirki czy macie jakieś SARMy godne polecenia ukierunkowane bardziej w stronę budowania masy? Brałem już RAD-140, Ostarine i teraz zacząłem brać LGD-4033 wszystko od DarkLabz i tutaj pojawia się kolejne pytanie z jakiej firmy najlepiej SARMy brać?
#silownia #sarm #mirkokoksy #mikrokoksy #masa #suplementy

150 kg zgniotło chłopa

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć! Moja chrześnica (14-15 lat) chciałaby zacząć "chodzić na siłownię". Boryka z się z nadwagą - przez, którą ma zwolnienie z biegów na WF (odciążenie kolan). Myślałem żeby pójść z Nią w Święta, pokazać jakiś przykładowy trening, zobaczyć jak z mobilnością.
myślałem o:
- przysiadach - bez obciążenia, jak dobrze będzie szło to jakiś kettle/piłka
- pompki na kolanach/przy ścianie
- wyciskanie hantla/kettle nad głowę (OHP sztangą dla osoby bez doświadczenia chybaPokaż całość

Kojarzycie może czy w Decathlonie są jakieś wyprzedaże po świętach lub po nowym roku na sprzęt sportowy?
Planuję kupić bieżnię elektryczną i zastanawiam się czy brać teraz czy może lepiej się trochę wstrzymać. Nie chcę przepłacić.

#decathlon #bieznia #silownia #fitness