#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #uk
Wie ktoś jaki jest najlepszy sposób na zbadanie poziomu tescia? w polsce płace 28zł za badanie i mam, a tutaj to nie mam pojecia, widzialem tylko testy kity ktore trzeba zamowic do domu za 35f

Spory PR.

190 kg x3 w ciągu z pauzą bez pasa (5 serii, to akurat druga albo trzecia).

Powoli do przodu, ciekawy jestem co kolejne bloki przyniosą, chyba lepiej te ciągi wyglądają już.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Po czym rozpoznajecie czy ktoś ma "gen" do siłki? Bardziej chodzi mi o kwestie wizualne. Ktoś wrzuca zdjęcie na mirko i wyciągacie wnioski na podstawie foto sylwetki. W niektórych tekstach mignęło mi też jakieś powiązanie grubości nadgarstka z potencjałem związanym z #kulturystyka. Proszę o podzielenie się wiedzą.

#silownia #mirkokoksy

Jakie są według was najlepsze ćwiczenia na trica?
Robię ściąganie na linkach i francuzy hantlami, ale chciałem coś jeszcze dodać w inny dzień
Myślałem o california press, co sądzicie?
#mikrokoksy #silownia

Rzuci ktoś pomysłami na wysokobiałkowe dania bez tłuszczu ?

#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie

#mikrokoksy Mam pytanie. Wcześniej u mnie siłka okazjonalnie, chciałem wziąć się za to porządnie. 5 dni w delegacji, wekend w domu. Czy będzie ok robiąc w weekend: 1.klatka+biceps+barki+brzuch, 2.plecy+tricpes+brzuch, w delegacji przez te 5 dni: nogi+brzuch.
Chodzi mi o to czy jeśli zrobię w weekend trening dzień po dniu to czy później jeden trening w tygodniu z nogami nie będzie zbyt dużą przerwą? Ewentualnie jakieś pompki wchodzą w grę na tygodniu, boPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#anonimowemirkowyznania
Wiek 18 lat, od 2 lat trenuje na siłowni głównie "trójbojowo" z wynikami przysiad 165, ciąg 195 i ławka 110.
Jednak mam ochotę porobić coś bardziej kulturystycznie, ale jednak zostawić trochę trójboju żeby ta siła szła.
Czy jest tu ktoś kto ułoży mi tylko i wyłącznie plan trójbój + kulturystyka na okres miesiąca/dwóch?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowiPokaż całość

Powrót do treningów i sieciówki; 0 RPE

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mieliście taki problem, że wasz odcisk palca nie łapał na siłowni #justgym ?
Wczoraj przez godzine nie mogłem wejść aż w końcu się poddałem, a ludzi normalnie wchodzili, to ze mną był problem XD

W kiosku normalnie działał mój skan, mogłem się zalogować do panelu klienta a w drzwiach na siłke już nie xD

#silownia #mikrokoksy

Też macie wrażenie, że najlepszy progres sylwetkowy po jakimś czasie mają takie chude szczurki?

#mikrokoksy #silownia

cały czas kontynuuję ćwiczenia. czasem niestety bardzo mi się nie chcę i przyznam się bez bicia że zdarzyło się przesunąć na dzień kolejny trening. pomijając złe samopoczucie nie było przerwy dłuższej niż dwa dni.
od mniej więcej drugiego tygodnia stycznia zapisuję się na siłkę koło mnie. po przemyśleniu wybrałem nie całodobową tylko 8-22 ale bliżej. uznałem że walić jakiś strach przed pójściem pierwszy raz czy jak to nazwać. nie będę się jakPokaż całość

Elo, moje wrażenia z debiutów trójbojowych. Złoto w kategorii 93 i srebro w open.

SQ: 230 / 240 / 250
BP: 135 / 145 / X150
DL: 300 / X310 / X310

Total: 695 kg
Waga: 89,6 kg
Wilks: 444,69

Taki ze mnie debiutant, że nie wiedziałem, że do przysiadów koniecznie trzeba wyjść w koszuleczce, no ale już pozwolono mi zrobić to pierwsze podejście xD. Po 230 usłyszałem, że nie muszę takPokaż całość

mirki moja sylwetka do oceny prosze odp.

#mikrokoksy #silownia

Jak byliście na masie to mieliście progres w podciąganiu z dokładaniem ciężaru czy wystarczało wam to, że wasza waga ciała rosła i koniec końców "podciągało się więcej"?

Bo się zastanawiam czy moja sytuacja jest nienormalna czy nie. Jestem pierwszy raz na masie od w sumie już roku, odchudzałem się wcześniej do suchoklatesa ćwiczeniami z własną masą ciała i dietą a dopiero wchodząc na masę zacząłem próbować w normalny trening FBW z wielostawamiPokaż całość

Chciałbym się nagrywac na siłowni np. jak robie martwy albo wyciskam tak żeby patrzec co poprawić lub za pare miesięcy widziec różnice tylko się wstydze że będą patrzeć na mnie jak debila. Jak Wy do tego podchodzicie jak ktoś ustawia telefon na ziemi i nagrywa cwiczenie? #silownia #mirkokoksy

No właśnie Mirki, ile czasu 'marnujecie' na siłowni?
Dla mnie idealny czas to 1h - 1h15m, wtedy się nie dłuży i łatwiej się zebrać do wyjścia na siłkę.

#silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy

Czy to jest sylwetka skinny FAT?
Czy tylko wciąż za tłusto? Od dziecka jestem gruby, teraz jedna z lepszych form, co robić dalej? Redukcja?
Raczej bym szedł w tą stronę, wolę być chudszy i przycięty niż większy i zalany. #!$%@? mnie brzuch - jak siądę to wygląda jak ciążowy...
Ćwiczę 3 x w tygodniu #kettlebell i rowerek stacjonarny, trzymam michę w okolicy 2000 kcal.
Aktualna waga 78-79, wydaje się mało jak pytamPokaż całość

Da się kupić gdzieś w polsce mieszkanie tak aby miało siłownie sieciową i basen w budynku lub kompleksie? Żeby nie trzeba było wychodzić na zewnątrz? No chyba że to totalnie inaczej się odbiera jak się ma garaż podziemny i zimą nie ma hamulców żeby sobie chodzić bo od garażu do garażu się podjeżdża.. ?
Czy tylko inne kraje typu Azja czy coś? Bo mam pracę zdalną i nie wiem co robić. MuszęPokaż całość

Będę musiał się na siłownię zapisać, bo mi się skinnyfat kształtuje coraz mocniej. Pewnie będą mnie moggować, na dodatek nigdy nie byłem na siłowni.
#przegryw #silownia