Wszystko

Wszystkie

Archiwum

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Mfalme_Kitunguu
  • 0
Czy istnieje, a może ktoś z Was korzysta z jakiejś aplikacji na smartfon, która Wam "ułatwia" treningi na siłowni? W sensie chodzi mi to, żeby móc w niej planować np. ilość serii i powtórzeń, na daną partię mięśni, wpisywać "rekordy"/maksymalne obciążanie przy danym ćwiczeniu, planować treningi, sprawdzać postępy itp #mikrokoksy #silownia #aplikacje
Dawul
  • 0
Widziałem, że do gdańskich siłowni na #multisport dołaczył Atleta przy Opolskiej. Słyszałem dużo dobrego o tej siłowni, a że mam w miarę blisko, to mam pytanie. Da się tam znaleźć wolną ławeczkę, miejsce do ciągów, siadów czy bramę w godzinach 16-20? #gdansk #silownia
Dziczek3000
  • 4
#silownia #mikrokoksy

Ehhhh anony, kiedys to bylo, pamietam jak dopiero zaczynalem biegac, robilem 2-3 km i padalem, a po tym #!$%@? robilem 10km i moglem biec dalej w nieskonczonosc a przestawalem z dobrej woli o swoje zycie, ze strachu ze mi #!$%@? serce, oddychalem jakbym medytowal a nie #!$%@? najwieksze wolne ciezary, to bylo cos wspanialego, ciesze sie ze bylo mi dane sprobowac tej jebitnej przedtreningowki. #oswiadczeniezdupy #nostalgia
Pobierz
źródło: comment_16636213971ftTmpWJN7IJvSM4FF8EzF.jpg
Kasahara
  • 8
Plan treningowy, który rozpoczynam od następnego poniedziałku. Główne boje będą robione metodą DUP na czuja falami tygodniowymi 6 / 4 / 5 / 3 reps z złożeniniem 5 serii roboczych. Dopiero po dwóch, trzech takich cyklach zamierzam przejść z periodyzacją na Sheiko. Do każdej jednostki 20 minut ostrego cardio na schodach

Trening A

Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUP
Savickas Press - 4x10
DB Chest Press
Passer93
  • 1
Czy mogę podczas overhead press sztanga zrobić sobie krótka pauzę na dole?
Zauważyłem ze jak na chwile przytrzymam sobie sztangę przy klacie i zrobię ze dwa oddechy to mogę jeszcze wycisnąć jakieś dodatkowe powtórzenia.

Czy to oszukiwanie samego siebie i powinnienem cisnąć jednym rytmem cały czas? xD

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Arzt
  • 0
Wczoraj skończył mi się karnet open beactive, czy jak teraz wykupie kolejny miesiac od razu będę mógł wejść na siłkę czy muszę poczekać dzień/dwa aż to ,,zaksięgują"?
#silownia
RobertPPK
  • 1
Chciałbym zacząć ćwiczyć ten słynny 3bój, ale nie wiem czy warto na start kupować jakiekolwiek akcesoria. Chodzi konkretnie o pas i paski do ciągów. Mój rekord w martwym to 160kg i nie wiem czy przy takich ciężarach warto. Czy pas przydałby się przy przysiadach? Jest to moje najsłabsze ogniwo i po serii na 100kg dyszę jak świniak i czuję, że brzuch dostaje mocno w dupę. Pas poprawiłby komfort dźwigania czy po prostu
albo_wutka_albo_buk
  • 1
czy warto na start kupować jakiekolwiek akcesoria. Chodzi konkretnie o pas i paski do ciągów.


@RobertPPK:

Warto.

zainteresuj się zamkiem lub zacznij wzmacniać chwyt.


@karl_sosa:

Paski to nie musi być wcale ułatwienie w postaci wzmocnienia chwytu.

ostatnio widziałem jak koleś 60kg martwy w opaskach robił xD.


@pawe88:

No i? Ja też jak uczyłem się robić w paskach to robiłem jakieś serie rozgrzewkowe w chociaż byłem w stanie w łapach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Jaki wpływ maja #antydepresanty na efekty treningowe #silownia? Czy spada siła mięśni? A może odwrotnie? Dostałem leki, które w skutkach ubocznych powodują tycie, czy jest możliwe prowadzenie masy na lekach? Pytam z ciekawości, bo wydaje mi się że odczuwam spadek siły, a nic się poza aspektem leczenia nie zmieniło.

#psychiatria #leki #zapytajfarmaceute #farmacja #mirkokoksy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość
ZlotaEra
  • 0
zazwyczaj antydepresanty podbijaja prolaktyne a jej nadmiar nie jest dobry do budowania miesni , dodatkowo rozluzniaja miesnie co tez nie jest dobre w okolicach treningu.Z cala pewnoscia bardziej zaszkodzą niz pomoga.Ale jesli glowa chora to priorytety tez inne.
Kasahara
  • 63
Podsumowanie redukcji i koniec atencji. W zamian vlogi i przygotowania do zawodów

Tutaj większość podsumowania i cele jakie udało mi się osiągnąć - https://www.wykop.pl/wpis/67684773/powoli-moge-dac-kilka-przemyslen-na-temat-konca-re/ a poniżej szczegóły samej koncówki

Skończyłem z wagą niecałych 92 kg. Niestety nie mogłem zrobić jakiekolwiek ładowania - wtedy myśle, że miałbym 94-95 kg i lepsze nabicie. Po prostu ostatnie 4 dni nic nie jadlem - najpierw przez ból zęba, a później zapalenie gardła. Noc przed wypiłem 350
Pobierz
źródło: comment_1663584499tnZq9bzdQJcBuC3QOnxEoz.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi