Pamiętajcie #mikrokoksy, Jezus nie szukał wymówek już od urodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wesołych! #silownia #mirkokoksy

Za 6 dni mija rok odkąd powiedziałem sobie, że nie chce byc juz chudym szczurem, może i kiedys mialem lepszy brzuch, ale teraz jest 10kg chlopa więcej i to nie samego tłuszczu (｡◕‿‿◕｡). Chlop już jest zwykłym szczurem A nie chudym szczurem. Za rok tego dnia mam nadzieje ze waga pokaże 80kg.
Życzę wam mirki spełnienia marzeń i smacznego solnika.

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #chwalesie

Jak wzmocnić barki jaknajbardziej sie da. Trenowałem kick boxing i boks od 12 do 19 roku życia i w pewnym momencie uszkodziłem bark i miałem nawykowe zwichanie barku, operacja 5 kotwic. Na ten moment mam 23 lata od operacji nie ćwiczyłem sportów walki tylko rekreacyjnie siłownia ale nie za duzo xd.

Za 2 lata prawdopodobnie bede wracał do pl na stałe i chciałbym wrocic na kickboxing rekreacyjnie. Jak najlepiej wzmocnić barki żebyPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #dieta

Jestem w stanie jeść codziennie to samo i na dodatek będzie mi to smakować.
Tektura w postaci kurczaka z ryżem + warzywa wchodzi jak złoto, ale się zacząłem zastanawiać czy są jakieś konsekwencje takiego nudnego żywienia? Powinienem sobie dodawać jakieś witaminy? O3?

dużo miejsca na prezenty dla grzecznej mirabelki!

#mirkokoksy #sport #silownia #choinka #pokazchoinke

Pokaż spoiler

Wesołych świąt panowie ;)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#silownia
#pokazforme
#motywacja

czesc, dzis na treningu nagle zrobilo mi sie slabo, myslalem ze zemdleje i chcialo mi sie rzygac. Nie dalem rady dalej cwiczyc poszedlem do szatni, siedzialem z 15 minut i chcialem wracac do domu, ale zakladajac buty zlapal mnie taki okrutny skurcz w obu lydkach, ze nie moglen sie ruszyc i lezalem na podlodze.

Na szczescie 2 ziomkow wychodzacych z szatni pomoglo mi i troche mi to rozciagneli, ale nak*rwia mnie dalej.Pokaż całość

Potrzebuje pomocy. Jem okropnie monotonnie. O ile trzymam sie z kaloryka i waga ladnie idzie po raz 1 w zyciu o tyle czas spedzony na gotowaniu i ilosc posilkow zaczyna mnie dręczyć. Chce się przerzucic na meal prep zeby troche sobie ulatwic zycie, potrzebuje przepisow, pomyslow, cheatcodow. Musze znowu zwiekszyc kaloryke i wiem, ze w obecnym stylu nie ma na to szans, praca po 10h tez nie pomaga. Podzielcie sie spostrzezeniami, doswiadczeniem.Pokaż całość

140 i 145 kg fronty x 5 z pauza i w tempie. Bez butów z podbiciem. W sumie to z 10 kg pr.

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Instrukcja była niejasna.

#rower #silownia #heheszki

Większość treningów wykonuję w domu ale jestem #!$%@?ęty i muszę się motywować od rana inaczej go nie zrobię i tak do 22 potem myślę już za późno.
Jak już się zabiorę i zrobię to chodzę zadowolony i pełen energii, ale się zabrać nie umiem, tylko wieczne plany.

Chyba trzeba będzie kupić pełny karnet na siłownię bo wtedy wewnętrzny żyd nie pozwoli mi żeby pieniądze się zmarnowały.
#silownia

Byłem dzisiaj na siłowni, gdzie jest cały rząd bieżni, no będzie z 10. Po 15-minutowej rozgrzewce, tak jak Pan Karmowski przykazał, zastosowałem się do regulaminu i poszedłem po papierowy ręcznik i płyn dezynfekujący. Jak wróciłem, to trochę się zamyśliłem i kurrrde pech chciał, że wyczyściłem bieżnię obok, zamiast tej, na której biegałem. Najgorsze, że widziały to dziewczyny, które ćwiczyły za mną na orbitrekach. Kątem oka zauważyłem, że się uśmiechają. Nie chciałem wyjśćPokaż całość

Znalazłem przedtreningowke z #kfd otworzona została jakiś rok temu, cała zbrylona od wilgoci, data jeszcze pół roku na moją korzyść. Czy coś. Oprócz sraki może się stać? I jak to #!$%@? ważyć ma taką samą gramaturę jak proch? Narazie srac się chce w #!$%@? już 3 raz od 20 minut
#silownia

Czy z taka skoliozą mogę zacząć na poważnie z ciężarami? Jest ona mocno widoczna waszym zdaniem? Do tej pory większość ćwiczeń wykonywałem na drążku i zastanawiam się czy się nie zapisać na #silownia
#mirkokoksy

Znalazłem w szafie Kreatynkę z KFD - ważną do stycznia 2021 xd
Pudełeczko szczelnie zamknięte, nieotwierane nigdy.
Czy jest jeszcze sens tego próbować czy od razu #!$%@?ć do śmieci?

Pokaż spoiler

#mikrokoksy
#silownia

Czy kolejność ćwiczeń przy treningu fbw ma jakieś znaczenie i jak tak to duże? Chciałbym postawić w jakiś sposób większy priorytet na rozbudowanie barków i pleców, niż klaty czy nóg. Czy to ma sens żeby wtedy te partie trenować wcześniej podczas treningu? Zauważyłem nawet taką głupią zależność w tym ile jestem w stanie zrobić podciągnięć po tym jak wcześniej zrobiłem wyciskanie i przysiady niż jak robiłem podciąganie ma świeżo.

Pytanie do ćwiczących kettlami. Jak zaczynacie swing, podnosząc kettla z ziemi w przykucu i prostowanie z wymachem w przód?
Ja tak robiłem do tej pory i ostatnio podniosłem głównie środkową częścią pleców 25kg i mnie bolały przez tydzień.
Postanowiłem teraz najpierw podnieść tzw. martwym ciągiem do wyprostu, w tej pozycji zgiąć biodra by znalazł się między nogami i wymach w przód. No i dalej oczywiście już wymachy same.
Uznałem że wtedy ruchPokaż całość

Jakieś cieżkie dziś te 150 kg

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout