Skończyłem redukcję jakieś 2 miechy temu waga na redu 75kg. Na masie nie liczę kalorii staram się jeść dużo białka w miarę czysta micha chociaż czasami zdarzy się zjeść coś słodkiego czy fast food i łapa zaczela rosnąć elegancko i na wadze już 78kg. #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
O co chodzi z tymi planami treningowymi i ich popularnością?
Nie rozumiem, po co ludzie wydają po 100 pln na plan u jakichś randomów z neta, skoro sami mogą sobie sam skonstruować swój plan?
#silownia
#mikrokoksy
#plantreningowy
Nie rozumiem, po co ludzie wydają po 100 pln na plan u jakichś randomów z neta, skoro sami mogą sobie sam skonstruować swój plan?
#silownia
#mikrokoksy
#plantreningowy
@Zwytkly: większość osób nie jest w stanie samemu skonstruować dobrego planu. Chociaż z drugiej strony random z neta za 100zł też niekoniecznie potrafi xD
Ale za to jest bardzo dużo różnych efektywnych planów w internecie w zupełności za darmo i z gotową tabelką w excelu na notowanie progresu. Wystarczy poszukać
Ale za to jest bardzo dużo różnych efektywnych planów w internecie w zupełności za darmo i z gotową tabelką w excelu na notowanie progresu. Wystarczy poszukać
skoro sami mogą sobie sam skonstruować swój plan?
@Zwytkly: No nie mogą, tak samo jak duża część ludzi kompletnie nie rozumie konceptu kalorii, składników odżywczych i zapotrzebowania kalorycznego i szukają magicznych diet lub dziwią się że nie chudną mimo że jedzą "mniej" i szukają dietetyków aby im diete na chudnięcie rozpisali XD
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Co sądzicie o lipolizie iniekcyjnej?
Czy obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do 10-12% i wykonanie tego zabiegu na obszarze brzucha, gdzie występuje oporny tłuszcz, może polepszyć efekty na brzuchu? Zakładając, że będzie dalej lekka redukcja lub zero kaloryczne?
Miał ktoś doświadczenie w takim zabiegu, co o tym sądzicie? Czy to działa?
Co sądzicie o lipolizie iniekcyjnej?
Czy obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do 10-12% i wykonanie tego zabiegu na obszarze brzucha, gdzie występuje oporny tłuszcz, może polepszyć efekty na brzuchu? Zakładając, że będzie dalej lekka redukcja lub zero kaloryczne?
Miał ktoś doświadczenie w takim zabiegu, co o tym sądzicie? Czy to działa?
@Ritowel11: nie działa.
źródło: 1000022070
PobierzGdzie we #wroclaw znajdę siłownie z małą ilością kobiet?
Czy w K69 jest ich mało? Interesują mnie wszystkie lokalizacje, bo może się przeprowadzę. Najlepiej żeby było dużo sprzętu ławeczek i w ogóle wolnych ciężarów, coś w stylu kuźni.
#silownia #mirkokoksy
Czy w K69 jest ich mało? Interesują mnie wszystkie lokalizacje, bo może się przeprowadzę. Najlepiej żeby było dużo sprzętu ławeczek i w ogóle wolnych ciężarów, coś w stylu kuźni.
#silownia #mirkokoksy
chcę święty spokój i przestrzeń dla siebie
@halogen12v: a co mają do tego ćwiczące kobiety? Serio pytam bo od lat chodzę do sieciówki i nigdy mi baby w niczym nie przeszkadzały
@mizogin14: Dobrze, że moja genetyka sama chodzi na treningi, sama kręci cardio 7x w tygodniu, sama przygotowuje posiłki, sama znosi głód i sama na to wszystko zarabia, inaczej pewnie pisałbym tak jak Ty. :D
@mizogin14: „sama na to wszystko zarabia”, rusz głową, to nie będziesz musiał pisać głupot. :)
@S_M_I_T_H: no się sypnęło trochę tych ton i możliwe kolejne w nieodległym czasie.
A Krzysiu to mój ulubiony natural ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A Krzysiu to mój ulubiony natural ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@KompletnieLosowyLogin @In_thrust_we_trust To zawody 3x3 PLTRAW. Każdy może sobie wyobrac muzykę, jaką ma lecieć podczas jego wyjścia. Krzysiu wybrał taką.
Jako 18 letni chłopak z depresją i niskim testem ( 200ng/dl) wszedłem na trt i przyjmuje raz na dwa tygodnie 100 mg teścia. Gadanie typu „zmień dietę” „zacznij uprawiać sport to testosteron będziesz miał większy” uważam za totalny farmazon, generalnie nie uważam żebym niezdrowo się odżywiał, raczej jak typowy Kowalski, jajeczniczka, kurczaczek, woda niegazowana, zero fastfoodow, cukru tez nie spożywam. Wykluczyłem tez wszelkie niedobory witamin oraz chorób fizycznych takich jak guz przysadki
źródło: IMG_5116
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@klefonafide: masz racje na terapie psychodynamiczną trzerba isc i zacząć brać leki od psychiatry i wtedy dopiero sie wyjdzie, ale ćpać ani palić skuna raczej nigdy juz nie bede mogl bo sie boje że mi wróci choroba albo sie pogorszy
#mikrokoksy #silownia Kupił ktoś kiedyś plan od Dawida Czechowicza ? Polecacie ?
@fapno: no to piszesz, że nie jesteś początkujący, a chcesz kupować plan od Czechowicza. To rób dalej tym, którym wyszedłeś z poziomu początkującego, nie? Chyba, że uważasz, że nie jesteś początkującym, bo po prostu minął dany czas od twojego pierwszego pójścia na siłownię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po tygodniu deloadu po sprawdzeniu maksów - Click! czas na wejście na wyższy level i osiągnąć mityczny peak human performance w wieku 40 lat. Cieszy mnie, bo wiele problemów życiowych rozjechałem sigma move i się układa zajebiście, bo złapałem za mordę co było trzeba. W jakimś tam dołku ciągle trenowałem, nie odpuściłem i są tego profity, cierpliwy to i kamień ugotuje :). Cieszy mnie, ze na tej masie nie zalewam się specjalnie
źródło: 2025-03-23 11.12.29
PobierzRozpoczynać trening nie około 8:00-8:15 a około 7:00-7:15.
@Kasahara: wystarczy wcześniej wstawać i więcej dźwigać. Trust me bro!
@Kasahara: Widać, że ćwiczy Pan pływanie rekreacyjnie,
Pamiętam kiedyś zapisales ze lecisz sheiko goldem, powiesz mi jak sie w skrocie przelozylo to na wyniki silowe u Ciebie?
Ja dopiero koncze pierwsze PREP II i wchodze w comp period i jak narazie widze ze leci w miare git,
jakie cwiczenia miales jako dodatki do comp liftow?
Pamiętam kiedyś zapisales ze lecisz sheiko goldem, powiesz mi jak sie w skrocie przelozylo to na wyniki silowe u Ciebie?
Ja dopiero koncze pierwsze PREP II i wchodze w comp period i jak narazie widze ze leci w miare git,
jakie cwiczenia miales jako dodatki do comp liftow?
@obibok69 jak grzeszyć to z intencją
Czym się różnią w wykonaniu dipy na triceps, a dipy na klatkę? #silownia
Jakiś dobry zamiennik versa gripps albo miejsce, gdzie kupię je bez płacenia $100 w transporcie i podatkach?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
@Ozianin: dobrym zamiennikiem jest zrezygnowanie z takiego badziewia
@Ozianin: najlepszy zamiennik, kosztuje 26zł
źródło: kfd-lifting-straps-tear-shape-profesjonalne-paski-do-martwych-ciagow
Pobierz
"Nie chodzi o to ile dźwigasz, chodzi o to jak wyglądasz!"
Zac- Leagues od Legends
#silownia #leagueoflegends
Zac- Leagues od Legends
#silownia #leagueoflegends
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@Brandon95: a skąd wiesz ze nie odniosłem sukcesu? Oglądałem ich na samym początku jak nie byli w ogóle znani jakoś w 2013 roku. Pozniej te bluzgi sie nasilały i doszedlem do wniosku że szkoda czasu na tych półmózgów.
W rozmowie widać że to przyglupy. Widziałem ich wielokrotnie na żywo bo wynajmowali magazyn na siłownie w wawie obok mojej firmy. Smutne to że takie prymitywy ciągną za sobą setki tys młodych
W rozmowie widać że to przyglupy. Widziałem ich wielokrotnie na żywo bo wynajmowali magazyn na siłownie w wawie obok mojej firmy. Smutne to że takie prymitywy ciągną za sobą setki tys młodych
konto usunięte via Wykop
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wiem czy nie odpuścić siłowni bo mam dużo gorsze wyniki niż wszyscy, 300kg total( 120kg ciąg, 100kg przysiad, 80kg wyciskanie). Mam 30% tkanki tłuszczowej 89kg 183cm, 23 lata. Ćwiczę od roku i powinienem mieć z 500kg w totalu jak przeciętna osoba, ale nie dam rady. Wstydzę się ćwiczyć z takimi wynikami w miejscu publicznym a nie mam w domu miejsca na siłownię.
#mikrokoksy #silownia
Nie wiem czy nie odpuścić siłowni bo mam dużo gorsze wyniki niż wszyscy, 300kg total( 120kg ciąg, 100kg przysiad, 80kg wyciskanie). Mam 30% tkanki tłuszczowej 89kg 183cm, 23 lata. Ćwiczę od roku i powinienem mieć z 500kg w totalu jak przeciętna osoba, ale nie dam rady. Wstydzę się ćwiczyć z takimi wynikami w miejscu publicznym a nie mam w domu miejsca na siłownię.
#mikrokoksy #silownia
@mirko_anonim: 3/4 ludzi na siłowni ma w dupie to ile kg masz na sztandze
@Pan_Slon: Myślę że nawet 99%. Na publicznej siłowni to ludzi interesuje kiedy skończysz, czy zostawisz po sobie porządek i czy nie gruntujesz jak zarzynane prosię niż to ile talerzy narzucisz na sztangę. Porównywanie się z innymi będąc amatorem to po prostu xD
Mirki i GymRaty! Droga ze 138kg do 90kg.
Vlog Redukcyjny numer 77/365 już na kanale. Kilka tipów dla osób początkujących chcących wycisnąć trochę więcej na klatkę 🫡 #mikrokoksy #silownia #silownia #redukcja TIPY na lepszy wynik w wyciskaniu | Nowy trening klatki | Fitlog 77/365
Vlog Redukcyjny numer 77/365 już na kanale. Kilka tipów dla osób początkujących chcących wycisnąć trochę więcej na klatkę 🫡 #mikrokoksy #silownia #silownia #redukcja TIPY na lepszy wynik w wyciskaniu | Nowy trening klatki | Fitlog 77/365
@BartoszNems: no tak dawno temu, yt podrzucił mi Twój vlog ;) powodzenia!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
z moich obserwacji empirycznych i tego co się na słuchałem w internetach wynika, że ekspozycja na słońce i zone 2 cardio mają kolosalny wpływ na regenerację i przez to na wyniki siłowe.
w tym roku chcę wrócić do zwiększonej aktywności na świeżym powietrzu, taka aktywność ma wiele zalet, ale to właśnie optymalizacja pod wyniki siłowe jest głównym motywatorem.
z moich obserwacji empirycznych i tego co się na słuchałem w internetach wynika, że ekspozycja na słońce i zone 2 cardio mają kolosalny wpływ na regenerację i przez to na wyniki siłowe.
w tym roku chcę wrócić do zwiększonej aktywności na świeżym powietrzu, taka aktywność ma wiele zalet, ale to właśnie optymalizacja pod wyniki siłowe jest głównym motywatorem.
konto usunięte via Wykop
@prolol: to prawda, tzn to że słońce wpływa pozytywnie ogólnie na całe życie to wiadomo od tysięcy lat, ale z kardio zawsze były kontrowersje i wielkie chłopy to do sklepu 300 metrów podjeżdżały samochodem, żeby nie spadła siła ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja osobiście odkąd trenuję jak "hybrydowy atleta" to wszystko poszło na plus.
Macie Mirki jakieś namiary na dobre tanie białko jakieś wyprzedaże promocje?