Wszystko

Najnowsze

Archiwum

innovi
  • 1
Zawsze zaczynam dzień od jakiegoś ćwiczenia wielostawowego w zakresie 5-7 powtórzeń.
No więc wiadomo, przy wyciskaniu na płaskiej wolę wziąć kogoś do asekuracji.

Więc od nieznajomych zawsze padają pytania "czy pomóc Ci wynieść?" oraz "na ile powtórzeń?", czyli standard, bardzo miło że pytają.

Ale od czasu do czasu usłyszę tę wersję tego zapytania, która łamie serce:
innovi - Zawsze zaczynam dzień od jakiegoś ćwiczenia wielostawowego w zakresie 5-7 po...

źródło: temp_file4752012652839295600

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 6
@innovi: no widzisz, nawet takie 120kg na zwyczajnej sieciówce to jest w zasadzie topka wyników nawet niezależnie od masy ciała, więc ludzie nieprzyzwyczajeni, że właśnie osoba niewyglądająca na stereotypowego kulturystę czy trójbojarza może tyle robić na powtórzenia. Więc tak - ludzie nie potrafią oszacować zbytnio siły, bo nieczęsto się spotykają z tak dużymi ciężarami. No i mnie by uwierało, ale tylko z tego względu, że w kryteriach sportowych, to w
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@marcus777: najgorsze jest to, że ja tam pracuję i prowadzę między innymi zajęcia z kalisteniki xd ale nawet dwie osoby udało się nauczyć muscle upów, trzeba być kreatywnym xd
  • Odpowiedz
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 1
@prolol: wydaje mi się że jak wykonujesz ten ruch w pochyleniu to powinieneś się bardziej zgarbić i opuszczać ciężar w stronę podłogi a nie pchać przed siebie, to ma być połączenie zercher gm z jefferson curlem

przynajmniej tak to wyglądało u purczyńskiego a zakładam że to było twoją inspiracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
s.....m
s.....m
  • 0
Mirki jaki macie patent na odszczurzenie swoich ciuchów po siłowni? Mam sporo fajnych ciuchów sportowych (koszulki, spodenki) z materiałów sztucznych. Mimo że piorę je regularnie to jednak ubrania śmierdzą, zwłaszcza jak złapią trochę potu i ciepła na siłowni albo podczas biegania. Nie chcę ich wyrzucać bo są w dobrym stanie, zawsze mi się wydawało że łatwiej jest wyprać tworzywo sztuczne.. Stosuję normalny proszek, praktycznie nie dodaję płynu do płukania. Do proszku czasem
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 7
@sradam: wyższa temperatura? płyn do prania ubrań sportowych?

mam mase ciuchów które wielokrotnie podczas squasha były przepocone praktycznie na całej powierzchni i jakoś nic nie śmierdzi po praniu xD tylko ja ciuchy sportowe wyjmuje z torby w ciągu godziny od końca treningu
  • Odpowiedz
Zwytkly
  • 0
Czy miał ktoś WPC od mlekovity? czy jest ono lepszy niż to od KFD? chodzi mi o WPC natural.
i co z kreatyną? gdzie najlepiej kupić?
jak często spożywać białko od mlekovity?

#zdrowie
#silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojtas87
  • 0
Mireczki, co najlepsze dla stawów i kości gdy ich eksploatacja jest zwiększona?
Przygotowuje się do maratonu + dość długie trasy rowerowe i na to wszystko siłka - zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie.
Chce zadbać o kolana i stawy, żeby ochronić je przed ewentualnymi kontuzjami itp.
Jakiś czas temu, przyglądałem się tematowi i wyszło, że większość supli to lipa...
Może pojawiło się coś ciekawego wartego wydać trochę golda?
Mam już MSM + vit C + multiwitaminy, więc te
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 7
@Wojtas87: To co ochroni Twoje stawy to poprawna technika wykonywanych ćwiczeń; dobry plan treningowy, dobra technika biegu, zadbanie o regeneracje.
  • Odpowiedz
bycsoba
bycsoba
  • 0
Siemka, jako że dopiero zaczynam przygodę z boksem to zakupiłem sobie tą szczękę, i mam kilka pytań: LINK

1. Wyglądam w niej jak żółw ninja, czy tak ma być, że wystaje mocno z wargą?
2. Jak otwieram buzię to spada na dół, coś jest nie tak?Powinna przylegać mocno do góry?
3. Po kilku sekundach mam odruch wymiotny, wydaje mi się, że przez to, że jest za długa. Prawda?Co z tym zrobić?

#
bycsoba - Siemka, jako że dopiero zaczynam przygodę z boksem to zakupiłem sobie tą s...

źródło: photo_2025-03-17_11-07-41

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 113
Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień.

Na zdjęciach równe 4 tygodnie do startu.

Waga 114kg, wzrost 176cm, pasywny obecnie.

#
Lewusx - Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień. Na zdjęciach ...

źródło: IMG_3633

Pobierz
  • 67
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
czesc, jaki trening dla stosunkowo poczatkujacego (4dni) z naciskiem na barki i zeby sie wyrobic do 1-1.5h.
Aktualnie robie cos na zasadzie 1 cwicznie na klate, barki i plecy + akcesoria, przyklad:
Trening A: wyciskanie na plaskiej, ohp, wioslo + biceps
Trening B: wyciskanie hantli na lekkim skosie, wyciskanie hantli na barki, sciaganie drazka do klatki + triceps

#
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Simfecstio
  • 0
Hej,
polecacie jakąś bieżnie ale taką składaną ? (mam łóżko na nózkach więc idealnie by sie tam mieściła).
Tak wiem, że nudna jest bieżnia ale zimą jak biegam to mi zatoki siadają. A zaraz po zimie mam egzaminy więc fajnie jest biegać zimą.
Polecacie coś? Najlepiej krótkie ale intensywne biegi (egzamin 3 km na czas). Więc fajnie jakby te 12 km/h miała...
https://allegro.pl/oferta/bieznia-elektryczna-domowa-2w1-light-skladana-na-plasko-pod-lozko-12km-h-12926668206?bi_s=ads&bi_m=productlisting:desktop:category&bi_c=YjYwMDcyM2MtNTNlYi00MzUzLTkwOWUtNTQwYjE5MDcxMTE4AA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=bf6e8968-5395-450c-b55f-7ad8137ba429
Lub
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Simfecstio
  • 0
@xgonzox wlqsni rozpakowałem pacto. Całkiem fajne wrażenia ale.... No tej głupiej aplikacji nie mogę zmusić do działania. Bieżnia działa a aplikacja nic nie wykrywa. Jakaś rada?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi