Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Hompert: kolega pyta (zbreźnik jeden) czy masz bez cenzury
Komentarz usunięty przez moderatora
Przez jazde samochodem i robienie duzej liczby kilometrow czuje ze mam mocno spiete uda, tasme biodrowa i wszystko napiete jak struny tak ze mozna grac Metallice na sciegnach. Niestety fizjoterapeuci w okolicy albo zbankrutowali albo wyjechali. Jakie polecacie cwiczenia rozciagajace na wstep i dla totalnego amatora? #rozciaganie #mikrokoksy #joga #cwiczenia
Czy jest ktoś w stanie polecić jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie tak, żebym mógł usiąść w pozycji birmańskiej? Jak próbuję usiąść po turecku to kolana mam z 15 cm nad podłogą a chciałbym mieć na. Poltolos lub lotos pewnie w ogóle poza zasięgiem. #rozciaganie #medytacja #buddyzm
@JeffWaffel: Baddhakonasana ale tylko na jedną nogę, druga prosta przed Tobą. Po pewnym czasie będziesz mógł dotknąć kolanem podłogi i już w zasadzie będziesz gotowy do birmańskiej. Może jeszcze siad klęczny aby rozciągnąć kostki. Bhaddakonasanę, ale już klasyczną z obiema nogami, możesz na stałe włączyć do repertuaru ćwiczeń rozciągających.
@JeffWaffel: Hm... ale do birmańskiej nie trzeba się chyba jakoś szczególnie rozciągać. Ona z założenia jest prosta i dostępna prawie dla każdego. To nie półlotos ani lotos. W pozycji birmańskiej nie krzyżujesz nóg, tylko po prostu układasz na macie jedną łydkę przed drugą. I oczywiście poduszkę musisz mieć odpowiednio wysoko. Dopasowanie tej wysokości jest najważniejsze, musisz sobie znaleźć taką żebys siedział bez wysiłku.
Kiedy zaczynałem praktykę, to właśnie pozycja birmańska
Kiedy zaczynałem praktykę, to właśnie pozycja birmańska
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
tutaj plusy do wołania za tydzień
Zła data wkradła się na zdjęciu, oczywiście powinno być 01.04
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Rolujesz mięsień i powięź - Co DOKŁADNIE się w nich zmienia?
Słowo "rozbijać" zostawmy dla schabowych. Czas mocno wniknąć w mechanizm działania rolowania ciała.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
HO daje się we znaki, plecy bolą. Ktoś ma taki gadżet i poleca? To do rozciągania pleców link
#silownia #fitness #cwiczenia #rozciaganie #homeoffice #korposwiat #korpo
#silownia #fitness #cwiczenia #rozciaganie #homeoffice #korposwiat #korpo
Napraw się! Zamknięta klatka piersiowa
#Mobility #Ramiona #Klata Cześć! w tym filmie pokazuje jak ogarnąć pozycję swoich ramion, jest to bardzo popularna dysfunkcja dlatego postanowiłem pokazać w jaki sposób ją zminimalizować :) Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz suba i komentarz dla zwiększenia zasięgów!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wstawaj szkoda dnia, poranne rytuały na lepsze samopoczucie
Poranne rytuały to ważny element zorganizowanego dnia, które mogą wprawiać nas w dobry nastrój, poprawiać zdrowie oraz kondycję. Wstawaj szkoda dnia!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Jakich używacie butów/mat w domu żeby podczas rozciągania nie ślizgały się stopy na podłodze?
#cwiczenia #silownia #mirkokoksy #rozciaganie
#cwiczenia #silownia #mirkokoksy #rozciaganie
@ShinpuTokubetsu: Kurde, mi styka dywan i skarpety na nogach
#fizjoterapia #zdrowie #mirkokoksy #rozciaganie
Czy stanie na macie do akupresury daje dla stóp takie same efekty/gorsze/lepsze niż rolowanie stopy piłeczką do tenisa ziemnego?
Czy stanie na macie do akupresury daje dla stóp takie same efekty/gorsze/lepsze niż rolowanie stopy piłeczką do tenisa ziemnego?
więc dla kogoś kto chciałbym rozluźnić mięśnie w stopie, poszerzyć mobilność lepsza piłka i rolowanie?
@Poemat:
@Poemat:
@rales Tak
Rozcięgno podeszwowe to koniec tylnego łańcucha kinematycznego więc jego rozluźnienie może mocno polepszyć mobilność tylnej taśmy, np. w trakcie przysiadu zejdziesz głębiej bez podwijania k. krzyżowej
Rozcięgno podeszwowe to koniec tylnego łańcucha kinematycznego więc jego rozluźnienie może mocno polepszyć mobilność tylnej taśmy, np. w trakcie przysiadu zejdziesz głębiej bez podwijania k. krzyżowej
Właśnie przeczytałem komentarz, że rozciąganie nie zmiejsza bólu, nie niweluje potencjalnych kontuzji, a co więcej, sprawia, że zrobiony przez nas trening jest mniej efektywny.
To jak to w koncu jest? Rozciągać się czy się nie rozciągać?
#rozciaganie #trening #silownia #kalistenika #bieganie
To jak to w koncu jest? Rozciągać się czy się nie rozciągać?
#rozciaganie #trening #silownia #kalistenika #bieganie
@Anty_Chryst: Rozciąganie dynamiczne przed treningiem - tak, statycznie - nie.
@Anty_Chryst: rozciąganie statyczne to tylko po treningu, przed to dynamiczne ale to już jak kto lubi i ma czas
Sporo biegam i jeżdżę na rowerze. Czasem mam wrażenie, że "ciągnie" mnie w stopach. Pewnie za słabo się rozciągam. Zastanawiam się czy jakoś wykorzystać moją pracę biurową do wzmocnienia stóp? Rolowanie piłki stopą pod biurkiem etc. Ktoś z Was praktykuje takie ćwiczenia?
#fizjoterapia #bieganie #rower #rozciaganie
#fizjoterapia #bieganie #rower #rozciaganie
@RozowaWkolorachTeczy: w zoologicznym. Poważnie :p
A golfowa znalazłem przy drodze za polem golfowym
A golfowa znalazłem przy drodze za polem golfowym
konto usunięte via Android
@RozowaWkolorachTeczy wtedy lepiej udać się do fizjoterapeuty
Jakieś sprawdzone ćwiczenia na zwiększenie mobilności tylnej taśmy? (Kiedyś ktoś mi doradził żebym ją poprawił, gdyż mam problem przy wyciskaniu sztangi i robieniu leg drive'a. zawsze mam coś takiego tj. chciałby mnie zlapać skurcz uda)
Osobiście uważam, że jeśli chodzi o jakieś tam rozciągniecie w tej osi, to nie jest najgorzej, potrafię dotknąć całą dłonią podłogi przy złączeniu i wyprostowaniu nóg, myślę, że nawet głową do kolana by się udało, aczkolwiek, zawsze miałem
Osobiście uważam, że jeśli chodzi o jakieś tam rozciągniecie w tej osi, to nie jest najgorzej, potrafię dotknąć całą dłonią podłogi przy złączeniu i wyprostowaniu nóg, myślę, że nawet głową do kolana by się udało, aczkolwiek, zawsze miałem
Jaka powinna być kolejność przy rozciąganiu statycznym i rollowaniu? Które pierwsze?
#silownia #trening #masaz #rozciaganie #mirkokoksy #kalistenika
#silownia #trening #masaz #rozciaganie #mirkokoksy #kalistenika
@albertbranka: najpierw rozluźniasz, potem rozciągasz.
Chociaż jestem bardziej sprawny fizycznie niż mniej to nigdy jakoś nie byłem dobrze rozciągnięty. Jakoś mnie to nigdy nie jarało i po treningach byłem zbyt zmęczony, żeby się do tego przyłożyć. Może mi ktoś podrzucić kilka przykładowych ćwiczeń rozciągających na start - żebym się nie zniechęcił? #bieganie #silownia #kalistenika #rozciaganie
@nalej_mi_zupy: jesli jestes sprawny fizycznie, nie odczuwasz zadnych bolow, braku mobilnosci, to nie musisz sie rozciagac.
@nalej_mi_zupy: pamietaj, ze rozciaganie moze tez miec przykre konsekwencje. Na slepo tego sie nie robi
Szpagat ćwiczenia
progresja do szpagatu
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy to mozliwe zeby pewne osoby nie byly w stanie wykonac szpagatu?(tego przedniego, nie na boki)
Rozciagam sie pod to juz z dwa miesiace i nie widze praktycznie zadnego progresu od miesiaca. Jakies rady dla hard strecherow?
#szpagat #sport #cwiczenia #rozciaganie #pytanie otaguje #silownia bo moze cos wiecie
Rozciagam sie pod to juz z dwa miesiace i nie widze praktycznie zadnego progresu od miesiaca. Jakies rady dla hard strecherow?
#szpagat #sport #cwiczenia #rozciaganie #pytanie otaguje #silownia bo moze cos wiecie
Nie lepiej klasycznie kucnąć na ten słoik mordo?
@Dziki_Nomad: No i jak
W krzyżu mnie łupie jak siedzę tak, że boli mnie kolano i łydka po lewej strronie. Jakieś #rozciaganie czy cos? #trening #mirkokoksy plz help
@ThePr0: Jak mnie ząb bolał to wyrwałem
@KrwawyPacyfista: pierw się leczy
Zawsze były trochę słabe, już się do tego przyzwyczaiłem, ale tak mnie naszło że to w sumie nie jest normalne że nie mogę zrobić pompki na płaskiej dłoni na ziemi, bo boli. I muszę robić na piesciach.
Rozgrzewam je zawsze kręcąc tak na lewo i prawo, ale niewiele to daje w ogólnym rozrachunku
Zanim pójdę do lekarza i on powie że to jakiś reumatyzm, czy coś, to może najpierw spróbuję je