Czy jest jakaś aplikacja, gdzie mogę zaznaczyć część człowieka, która mnie boli, a ta mi wskaże jakieś #cwiczenia np. #rozciaganie na to miejsce?
#rozciagamsie

Poszukuję jakichś filmików z yt, z którymi mógłbym robić krótki (do 20 minut) trening brzucha + rozciąganie całego ciała, korzysta ktoś z czegoś takiego? Jest coś godnego polecenia?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #rozciagamsie #rozciaganie #pytanie

Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skokowego, że nigdy nie będę mógł w stanie wykonać poprawnego siadu? Czy może w każdym przypadku da się to naprawić całkowicie?

Od jutra zaczynam pracę nad stawem skokowym tym zestawem z filmiku.

I jeszcze takie pytanie kontolne, czy jak zacznę pracować nad tym stawem to czy cała ta okolica nie stanie się jakaś bardziej ruchliwa i podatna na jakieśPokaż całość

Sporo zmian w tym tygodniu, chwilę po ostatnim wpisie rozłożyło mnie przeziębienie co zabrało wszelkie chęci do rozciągania, ale za to poświeciłem ten czas na edukacje. Przeczytałem książkę rozciąganie odprężone Pavel Tsatsouline + obejrzałem filmik z jego rozciągania, do tego obejrzałem kilka filmów na temat rozciągania na kanale youtube NieMaLekko Kornel Pęksa.

TLDR: Rozciąganie na "chłopski rozum" nie jest zbyt dobre i optymalne. Warto zapoznać się z techniką rozciągania PIR.

PrzezPokaż całość

Link do pierwszego wpisu

Nie wszystko poszło zgodnie z planem, zamiast ośmiu treningów zrobiłem siedem.

Niestety już podczas drugiego dnia ćwiczeń zaczął nasilać się ból nadgarstka z którym mam problemy od wielu miesięcy, ale niestety lekarze jeszcze nie zdołali mi pomóc. Z tego powodu musiałem zmodyfikować ćwiczenia które wykonywałem.

Z ćwiczeniami na kręgosłup nie było problemu i wszystkie łatwo mogłem wykonywać na pięściach zamiast na płaskich rękach co rozwiązywało problem.

Niestety niePokaż całość