Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Hole_to_another_universe
  • 0
Mam dwa pytania:
- macie jakiś zestaw ćwiczeń rozciągających? Coś co można robić codziennie. Ogólnie jestem jakiś zastany, nie mogę dotknąć dłońmi podłogi, robiłem kiedyś rozciągania pasa tylnego i to pomogło dosłownie po tygodniu. Chciałbym coś na całe ciało
- jak się nauczyć biegać? Mięśnie mnie nie bolą ale strasznie mecze się oddechem. Brakuje mi tlenu już po 500m. Jak poprawić wydolność płuc?
#bieganie #silownia #rozciagamsie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
volodia
  • 1
Kilka miesięcy temu byłem u fizjoterapeutki, bo mam torbiel hakera w kolanie. Stwierdziła, że mam bardzo sztywną taśmę z tyłu (?). Jakiś tak w każdym razie. Zaleciła mi rozciąganie i pokazała ćwiczenia. Ja, że siebie znam to zapisałem sobie, bo wiedziałem że nie zacznę od razu i zapomnę.
Mimo to, opisy są zbyt lakoniczne, ale brzmią tak:
Rozciąganie z pasem.
Rozciąganie chwytając pod kolanem i do twarzy
Rozciąganie boczne, noga w w czwórkę
Rozciąganie przy ścianie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
solejukowski
  • 2
@volodia no trochę słabo, że tylko pokazała, mi zawsze fizjo rysował takie patyczaki, żebym wiedział o co chodzi, a obecny to wysyła plik na maila z linkami do filmów na yt

To miały być rozciągania tylko na tył nogi czy ogólnie na nogi? Jak ogólnie to 2, 3, 5 chyba proste
  • Odpowiedz
solejukowski
  • 1
@volodia

Rozciąganie chwytając pod kolanem i do twarzy


Wydaje mi się, że leżąc na plecach, noga wyprostowana i ciągniesz do siebie, no ale by wychodziło na to, że z pasem to to samo, więc może jednak nie
  • Odpowiedz
teoretyk_peklunku
  • 1
@varsaviak: robie coś podobnego tylko dokładnie dotyczące skłonu w przód i kurde dotknąłem prawie ziemi XD po jednym treningu rece poszły z 10 cm w przód. Ale ból jest niesamowity. Jak dam rade dotknąc ziemi to zabiore sie za twoj zestaw
  • Odpowiedz
j.....a
j.....a
  • 0
Jak się rozciągać? Nie umiałam nigdy szpagatu albo tego skłonu co się dotyka palcami ziemi. A koleżanka to całymi dłońmi może dotknąć albo głową kolan xD jak to zrobić? To bezpieczne czy może takie rozciąganie osłabia ściągną? #gimnastyka #rozciagamsie #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
totem_lesnych_ludzi
  • 1
@julia-kuterska: ja kiedyś myślałem o tym żeby sie rozciągać dla zdrowia stawów, zacząłem robić skręty tułowia wedle jakiejś rutyny z apki na google play i mnie zaczał kręgosłup n---------ć przez dzień po ćwiczeniu 5 razy bardziej niż przed xd idź do specjalisty jakiegoś lepiej
  • Odpowiedz
Randy_the_Ram
  • 1
@julia-kuterska: jakkolwiek byś się rozciągała to przede wszystkim nic na siłę. Ja parę lat temu sobie coś pozrywalem na pierwszym treningu kickboxingu jak się rozcisgalismy, bo chciałem jak najszybciej xD
Także przede wszystkim pomału, nie na chama, a na YT masz dużo ćwiczeń. Rozciąganie nic nie osłabia.
  • Odpowiedz
Wojtas87
  • 2
Mirki, większość życia związana ze sportem, głównie siłka + piłka nożna. Zdrowy tryb życia. Od roku poważniejsze bieganie. Wszystko ładnie piękne, ale uważam że jestem mega nie rozciągnięty i pospinany.
Co polecacie na początek przygody związanej z rozciąganiem?
W kwietniu planuje swój pierwszy maraton, więc fajnie do tego czasu trochę się rozciągnąć.
Najlepiej jakiś YouTube lub poradnik czy książka.

#silownia #cwiczzwykopem #rozciagamsie #mikrokoksy #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Exit99
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
  • 0
Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skokowego, że nigdy nie będę mógł w stanie wykonać poprawnego siadu? Czy może w każdym przypadku da się to naprawić całkowicie?

Od jutra zaczynam pracę nad stawem skokowym tym zestawem z filmiku.

I jeszcze takie pytanie kontolne, czy jak zacznę pracować nad tym stawem to czy cała ta okolica nie stanie się jakaś bardziej ruchliwa i podatna na jakieś
Anty_Chryst - Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skok...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
  • 0
@Kasahara raczej wątpię, próbowałem różnych konfiguracji siadu i za każdym razem lecę na plecy. U mnie nawet nie pomagają ręce wyciągnięte do przodu żeby przesunąć środek ciężkości. Faktyczny przysiad zrobiłem tylko raz jakieś trzy lata temu jak trenowałem jeszcze pod mma motorykę i wtedy udało mi się usiąść z ketlem dwudziesto kilogramowym ale tylko dlatego, że trzymałem go przed sobą, jak tylko go odkładałem albo brałem mniejszy to znowu leciałem na
  • Odpowiedz
Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny
  • 196
Link do pierwszego wpisu

Nie wszystko poszło zgodnie z planem, zamiast ośmiu treningów zrobiłem siedem.

Niestety już podczas drugiego dnia ćwiczeń zaczął nasilać się ból nadgarstka z którym mam problemy od wielu miesięcy, ale niestety lekarze jeszcze nie zdołali mi pomóc. Z tego powodu musiałem zmodyfikować ćwiczenia które wykonywałem.

Z
StarozytnyChrabaszczSzablozebny - Link do pierwszego wpisu Nie wszystko poszło zgo...

źródło: comment_1617877176cqYGXRXnraM3862DuloiVv.jpg

Pobierz
  • 51
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi