#rozciagamsie

Praca zdalna here Plus dużo siedzenia przy kompie. Jak najlepiej się rozciągać? Czuje że zaczyna mi brakować gibkości. Polecacie jakiś plan na YT? #silownia #mirkokoksy #rozciagamsie

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Pan_Slon

Pan_Slon 7 mies.

@stuparevic: drążek sobie kup i się podciągaj

Hole_to_another_universe

Hole_to_another_universe 9 mies.

Treść została ukryta...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

varsaviak

varsaviak 9 mies.

@Hole_to_another_universe: wiem jak trudno jest znaleźć jakiś w miarę kompleksowy trening rozciągający jak jesteś zastany, serdecznie polecam ten konkretny. Po dwóch tygodniach poczujesz się znacznie lepiej.
https://m.youtube.com/watch?v=W4gpjxFPYGM&list=LL&index=6&t=1504s&pp=gAQBiAQB8AUB#

saimonm

saimonm 9 mies.

@Hole_to_another_universe zrób sobie plan dla początkujących to się sporo nauczysz no i z czasem będzie łatwiej z tlenem.
Np. https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu

volodia

volodia 10 mies.

Treść została ukryta...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

solejukowski

solejukowski 10 mies.

@volodia no trochę słabo, że tylko pokazała, mi zawsze fizjo rysował takie patyczaki, żebym wiedział o co chodzi, a obecny to wysyła plik na maila z linkami do filmów na yt

To miały być rozciągania tylko na tył nogi czy ogólnie na nogi? Jak ogólnie to 2, 3, 5 chyba proste

teoretyk_peklunku

adult

1 rok

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

varsaviak

varsaviak 1 rok

@teoretyk_peklunku: polecam ten trening - 25 minut, bez głupot typu 'wlasnie stałeś się kwiatem lotosu a twoje czakry łączą się z korzeniami matki ziemi' no i już po dwóch tygodniach genialny progres
https://youtu.be/W4gpjxFPYGM?si=oeVyUzn7iqJPnh38

teoretyk_peklunku

teoretyk_peklunku Autor 1 rok

@varsaviak: robie coś podobnego tylko dokładnie dotyczące skłonu w przód i kurde dotknąłem prawie ziemi XD po jednym treningu rece poszły z 10 cm w przód. Ale ból jest niesamowity. Jak dam rade dotknąc ziemi to zabiore sie za twoj zestaw

Joga 30min Łagodna Joga dla Każdego | Yoga Young | Nina Barłożek

Dzień dobry! Dzień dobry! Nina z Yoga Young się kłania! Zapraszam Cię do wspólnego jogowania! Jestem przekonana, że jest to IDEALNA praktyka dla CIEBIE! Wspaniałego dnia Ci życzę :) Nina :)

z dodany: 30.04.2025, 05:29:05

Zapraszam Cię na trening!! Powitanie Słońca - Sekwencja Rozgrzewkowa - Joga

Powitanie Słońca - Sekwencja Rozgrzewkowa - Joga Witaj na kanale Yogosia! W tym pierwszym filmie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, gdzie nauczysz się jednej z najpopularniejszych sekwencji rozgrzewkowych Powitania Słońca. To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia lub jako wstęp do bardziej za

z dodany: 16.02.2025, 22:19:29

j.....a

konto usunięte 1 rok

Jak się rozciągać? Nie umiałam nigdy szpagatu albo tego skłonu co się dotyka palcami ziemi. A koleżanka to całymi dłońmi może dotknąć albo głową kolan xD jak to zrobić? To bezpieczne czy może takie rozciąganie osłabia ściągną? #gimnastyka #rozciagamsie #silownia

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Megawonsz_dziewienc

Megawonsz_dziewienc 1 rok

@julia-kuterska: najlepiej zacząć od początku.

totem_lesnych_ludzi

totem_lesnych_ludzi 1 rok

@julia-kuterska: ja kiedyś myślałem o tym żeby sie rozciągać dla zdrowia stawów, zacząłem robić skręty tułowia wedle jakiejś rutyny z apki na google play i mnie zaczał kręgosłup n---------ć przez dzień po ćwiczeniu 5 razy bardziej niż przed xd idź do specjalisty jakiegoś lepiej

Wojtas87

Wojtas87 1 rok

Treść została ukryta...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Exit99

adult

2 l.

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

kuraku

kuraku 2 l.

Czy jest jakaś aplikacja, gdzie mogę zaznaczyć część człowieka, która mnie boli, a ta mi wskaże jakieś #cwiczenia np. #rozciaganie na to miejsce?
#rozciagamsie