Mirki jaką apkę polecicie do ćwiczeń w domu?
głównie kalinistyka.
znalazłem fajną MuscleBooster - krótkie codzienne treningi, 9 minut, każde ćwiczenie kilkadziesiąt sekund i odpoczynek, z animacjami co akurat robić, ćwiczenia się codziennie zmieniają, bardziej dla rozciągania i utrzymywania się w formie niż budowy muskulatury
ale za droga, chyba 120 zł miesiecznie
Jest coś za free albo tańszego ale treningi podane na tacy (z animacjami)?

https://play.google.com/store/apps/details?id=musclebooster.workout.home.gym.abs.loseweight&hl=en

#mikrokoksy #fitness #cwiczzwykopem #silownia #rozciaganie

Czy mozecie polecic jakis stretching dla poczatkujacego? (tak totalnie poczatkujacego). Na yt tego troche jest i nie wiem co powinienem wybrac

#silownia #mikrokoksy #rozciaganie

Mirasy poszukuję jakiegoś poradnika jak zacząć przygodę z rozciąganiem w przypadku starego stetryczałego grzyba z nadwagą ;)

#zdrowie #rozciaganie #sport #bieganie #stretching

Uuu mostek ze stania siadł, co prawda lekko pokracznie jeszcze, ale cieszę się że przełamałam te blokadę przy przechyleniu się do tyłu (ʘ‿ʘ)

#chwalesie #mostek #rozciaganie #sport

Moglibyście polecić jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń rozciągających dla ludzi dużo siedzących przed komputerem? Tak, wiem, ze jest tego dużo na yt, ale tam dużo ludzi robi z siebie specjalistów, chociaż nimi nie są :( #fizjoterapia #rozciaganie #trening #silownia

Kalejdoskop #83: Różnorodnie, jak w Kalejdoskopie
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Dzisiaj zebrałem dla Ciebie ciekawostki, informacje, streszczenia i wskazówki z wielu różnych dziedzin: od ogólnego zdrowia, przez psychologię, po aplikacje i sztuczną inteligencję. Jeśli u Ciebie także napadało śniegu i (w przeciwieństwie do mnie) będziesz siedzieć cały dzień w domu - to z pewnością znajdziesz coś ciekawego do poczytania lub przesłuchania - a może nawetPokaż całość

Naciągnięcie mięśnia, rozgrzewać czy chłodzić?!

Jak chodzę to nie boli, w ogóle nie boli w normalnym funkcjonowaniu, boli tylko jak się rozciągam. Czy to w ogóle naciągnięcie?

#kontuzja #fizjoterapia #rozciaganie

Aaa kupiłam sobie na black frideh kurs exo i florworku, ale się cieszę (｡◕‿‿◕｡).

Zastanawiam się czy nie kupić sobie tez pakietu z rozciąganiem. Może szybciej by mi poszedł ten szpagat

#exotic #poledance #rozciaganie #florwork

Mirki i mirabelki robiące szpagat podłużny, pomocy. (╯︵╰,)

Od jakiegoś czasu mam wrażenie, że stoję w miejscu ze szpagatem. Zostało mi ostatnie 5-10 cm do dotknięcia ziemi i nie idzie dalej, wcześniej ten progress był dużo szybszy. Moje nawyki rozciągania raczej się nie zmieniły, więc nie wiem co może mnie blokować. Czy ostatnie centymetry są jakieś bardziej wymagające?

#rozciaganie #szpagat #kiciochpyta #sport

Mirasy, poszukuje jakiegoś planu rozciągania od stóp do głów. Chciałbym poswiecic codziennie kilkanaście minut na inną cześć ciała, by po tygodniu mieć przerobione ciało od stóp do głów. Korzystacie z czegoś takiego? #mikrokoksy #mirkokoksy #rozciaganie

Czy ktoś widział jakiś dobry filmik o rozciąganiu i rozgrzewce?
Całego ciała, kręgosłupa, kończyn.
Głownie zależy mi na uniknięciu ograniczeń mobilności związanych z wiekiem :D
A to jak wiemy pojawia się niezauważalnie i powoli ;)

Przed treningiem na siłowni wiadomo że rozgrzewam stawy, mniej wiecej tak:
Kręcąc nadgarstkami, łokciami, barkami w przód/tył/przemian, biodrami, kolanami, robiąc przeprosty i skłony do stóp + trucht

Na boksie po treningu robiliśmy rozciąganie mięśni po 30 sekundPokaż całość

Poszukuje jakiegoś uniwersalnego i jasnego algorytmu postępowania na rozciąganie całego ciała (jestem takim drewnem ze ciężko mi usiąść po turecku). Tutaj serio można się pogubić każdy ma inny zestaw ćwiczeń ale często widze ze jakaś partia jest pomijana np klata. W dodatku chciałbym poprawić swoją rozgrzewkę bo moja jest na poziomie z wf z liceum i przed ciężkimi siadami robię orbitrek jakieś skipy a b i wymachy i tak w sumie wszystkoPokaż całość

Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasiePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam 25 lat i większość życia spędziłem na siedząco (praca, szkoła, czas wolny na kompie) i zauważylem że kiedyś bylem bardziej mobilny i gibki. Czy w tym wieku da rade się jeszcze rozciągnąć tak żebym potrafił podnieść noge na wysokość czyjejś głowy? Aktualnie moge kopnąć mniej więcej na wysokość klatki piersiowej a nawet troche niżej.

I drugie pytanko, czy dziewczyna w wieku 22lat ma jeszcze szanse nauczyć się robić szpagat?

#Pokaż całość

Czy jest tu ktoś komu rozciąganie zwiększyło trochę wzrost? Chodzi o osoby, które ewidentnie przestały rosnąć (np. miały 27 lat), a którym po rozciąganiu na drążku lub po ćwiczeniach rozciągających wzrost zwiększył się chociaż o 1 cm. Czy takie ćwiczenia mają sens w wieku 20 lat ?
#wzrost #rozciaganie #cwiczenia

#!$%@? mać.
Leżałem wczoraj na kanapie jak świąteczna laska cukrowa, wstałem nagle i poczułem taki skurcz karku, że nie mogłem głowa w żadnym kierunku ruszyć. Dziwny mega ból, taki że wręcz strach ruszyć głową, że odpadnie.

Ogólnie ból trzyma w obu taśmach od szyi do ramion. Jestem trochę jak manekin, nie może glowa ani za bardzo góra ruszać. Dodam, że miałem mega ciężki tydzień, cały czas spięty i podejrzewam, że tak zeszłoPokaż całość

Jest jakaś strona z trenerami personalnymi?

I w ogóle jest opcja by wynająć se trenera tylko do rozciągania? Moja mobilność jeśli chodzi głównie o nogi/biodra to jest dramat i chciałbym to poprawić ale sam se krzywdę prędzej zrobię xd

Już raz sam próbowałem poprawić ten aspekt i się wyaoutowałem z życia na tydzień xd

#silownia #mikrokoksy #fitness #kiciochpyta #trenerpersonalny #trening #rozciaganie

Dość tego scrollowania, czas porozciągać przegrywa

#przegryw #apustaja #rozciaganie