[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

tutaj plusy do wołania za tydzień

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

Zła data wkradła się na zdjęciu, oczywiście powinno być 01.04

[ZieloneKoloTramwaja]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Pamiętaj, żeby się rozciągać po treningu, albo po naprawdę dobrej rozgrzewce. Rozciąganie na "sucho" nic nie daje, a wręcz może zaszkodzić

[lunaria]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny anatomia jogi ma świetny filmik z rozciągania tylnej taśmy i jak pogłębiać skłony, polecam bardzo bo to i fizjo i joginka. Trzymam kciuki za nas, bo też aktualnie nad tym pracuję, tył ud trzyma mnie tak, że skłon z miednicy siedząc z wyprostowanymi nogami to jakiś dramat ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@lunaria: Zapraszam do dołączenia do zabawy! Fajnie by było zobaczyć jaki progres są w stanie osiągnąć inne osoby, szczególnie te mało aktywne fizycznie. Na kanał w wolnej chwili na pewno zajrzę.

[lunaria]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: mi to idzie bardzo powoli, zapewne przez to, że właśnie siedzę kolejny dzień kolejną godzinę z przykurczoną nogą ze stopą pod tyłkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) codziennie praktykuję minimum 20 minut, a zmiany które zauważam to, że sto razy bardziej czuję jak jestem nierozciągnięta/połamana po nocy, siła odczuć zwiększona +100 :D

Nie no, a tak na poważnie, to też powinnam robić zdjęcia, bo jak się codziennie

[abc3]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Pavel Tsatsouline - Relax into Stretch, szczególnie od 2:18 https://www.dailymotion.com/video/x7tifoh

[Lordon]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Rób po prostu yoge codziennie po 1h i będzie git, jak komuś powiesz ze się rozciągasz to „e jak każdy” a jak powiesz ze yoge uprawiasz to odrazu będzie „jaki on nowoczesny” „tez zawsze chciałam”

[bartt345]

@Lordon: Najzabawniejsze jest to, że to jest 200% prawda, polecam ćwiczyć Yoge xDDD

[open_or_die]

Takie rozciągnie pomaga rozruszać mięsień który masz zaznaczony na żółto?
Mam z nim ogromny problem i tylko fizjoterapia mi pomaga. 4 zabiegi rozciągania dają spokój na miesiąc, a potem znowu się spina i się ruszyć nie mogę.

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@open_or_die: szczerze mówiąc to nie wiem, robię te ćwiczenia dopiero 3 dni i do tego nie jestem "ekspertem". Na pewno po zestawie tych ćwiczeń odczuwam "ulgę" i "luźność".

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@open_or_die: szczególnie polecam spróbować ćwiczenia z filmiku "na kręgosłup", wydają się bardzo dobrze dobrane.

[warli]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Sugeruje sprawdzić kolego kręgosłup pod rezonansem magnetycznym - u mnie podobne bóle i okazało się, że jest przepuklina

[MilowyLas]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny staraj się robić skłon z możliwie prostymi plecami. Lepiej zrobić mniejsze pogłębienie, niż takiego żółwia. Ale cała akcja na plus, trzymam kciuki, też sie rozciągam :)

[irish71]

Taktyk

[dobrzecisiewydaje]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: sport nie musi spinać jeśli po wysiłku poświecisz kilka minut na rolowanie

[jalop]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: dawać jakiś film typu "joga dla początkujących" bez zbędnego pierdzelenia

[Lordon]

@bartt345: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kontestator]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Kiedyś to człowiek sięgał głową do kolan, a teraz to pewnie bym się w połowie drogi zatrzymał (╥﹏╥)