[nalej_mi_zupy]

Chociaż jestem bardziej sprawny fizycznie niż mniej to nigdy jakoś nie byłem dobrze rozciągnięty. Jakoś mnie to nigdy nie jarało i po treningach byłem zbyt zmęczony, żeby się do tego przyłożyć. Może mi ktoś podrzucić kilka przykładowych ćwiczeń rozciągających na start - żebym się nie zniechęcił? #bieganie #silownia #kalistenika #rozciaganie

[s.....k]

@nalej_mi_zupy: poszukaj książki O. Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu", na końcu jest sekcja o rozciąganiu, kilkadziesiąt ćwiczeń. Polecam kupić, nie jest droga, a będziesz wracał, zaręczam.

[nalej_mi_zupy]

@system_shock: Kurde, ja chciałem się za godzine porozciągać, a tu najpierw książkę muszę zamówić. A coś do czasu jak mi przyjdzie do paczkomatu?

[s.....k]

@nalej_mi_zupy: na chomiku znajdziesz pewnie. Sam tak zrobiłem, ale potem z szacunku do autora kupiłem nawet dwie części, bo są super.

[panmimoskok]

@nalej_mi_zupy: https://www.youtube.com/watch?v=XKnE8fn8nX8
Pierwsze z brzegu :) Stosuję od dawna i chwalę. Chociaż wraz z biegiem czasu rozbudowałem set o dodatkowe ćwiczenia, ale myślę, że na początek wystarczy.
Polecam również
https://www.youtube.com/watch?v=pc2xlLuCp4Y
mega zestaw imho.

[blessmaster]

@nalej_mi_zupy: polecam wygibasy p. Dorotą :)
https://www.youtube.com/watch?v=LpoOGF04cNk

[Seba_Kot]

@nalej_mi_zupy: jesli jestes sprawny fizycznie, nie odczuwasz zadnych bolow, braku mobilnosci, to nie musisz sie rozciagac.

[nalej_mi_zupy]

@Seba_Kot: Ale ja się chcę rozciągać żeby być jeszcze bardziej sprawnym. Chciałbym umieć złapać się za palce u stóp na wyprostowanych kolanach i umieć podnieść nogę powyżej głowy.

[Seba_Kot]

@nalej_mi_zupy: pamietaj, ze rozciaganie moze tez miec przykre konsekwencje. Na slepo tego sie nie robi

[Jazon]

@nalej_mi_zupy: @Seba_Kot: w kalistenice rozciagniecie jest kluczowe (jeśli chodzi np o Street Workout). To była zawsze moja pięta Achillesa, zawsze szkoda mi było czasu na to i teraz, kiedy wziąłem się za freestyle, to bardzo żałuję tej decyzji. Co z tego, że mam dobrą bazę, skoro jestem słabo rozciagniety i nie mogę tego przełożyć na sprawność w wielu elementach.

[non-serviam]

@Seba_Kot: co to na nowe teorie? Dr Biernat mówił, że dorosły to rozciąganie every day.
Ale wy już mnie #!$%@? w tym fitnessie, każdy jeden rabin co innego pitoli ( ͡° ʖ̯ ͡°)