Wszystko

Najnowsze

Archiwum

inz_Bartosz
  • 1
@venomik: hej, polecam tego pana https://www.youtube.com/user/READYTOPERFORM otworzył mi oczy na kilka aspektów/detali, z których nie zdawałem sobie sprawy i pomógł już na trzy bóle :D (pomógł nagrywając odpowiedni film ;) )
Poza rozciąganiem może być istotne aktywacja oraz wzmocnienie mięśni nie używanych na co dzień i/lub rozciągniętych podczas siedzenia/garbienia A TAKŻE praca nad odpowiednią postawą na co dzień. Efekty będą często długofalowe w porównaniu do przynoszącego chwilową ulgę rozciągania. Po
  • Odpowiedz
pheroni
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fako
  • 1
@pheroni Chyba nie zostaje mi nic innego jak ojojać bolące miejsca i życzyć dużo siły i żeby jednak nie opuszczała Ciebie chęć walki :)
Mam koleżankę w podobnej sytuacji, tylko u niej dochodzą jeszcze inne problemy i ma ciężko ale wierzę że się znajdzie ktoś kto będzie umiał pomóc i ból zniknie na zawsze
Fako - @pheroni Chyba nie zostaje mi nic innego jak ojojać bolące miejsca i życzyć du...

źródło: comment_7ltdYzAuJZXSwiqlsgDtTj96QH0wy8AF.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Gorbovsky
  • 1
@pheroni: Brzmi słabo jak się to czyta i wiem, że łatwo się mówi jak nie było się w takiej sytuacji, ale styczeń 2020 tu już nie tak bardzo daleko jakby się zastanowić. I chyba wszystkie możliwości leczenia nie są wyczerpane więc trzeba próbować do końca i szukać każdej możliwej opcji. Też swego czasu trochę czekałem na zabieg, co praktycznie mnie wyłączyło z jakiejkolwiek aktywności, a dzisiaj proszę, forma życia. Dasz
  • Odpowiedz
I.....o
I.....o
  • 1
@Ranger: bardziej zrobilem to z ciekawości. Chciałem zobaczyć czy przy pomocy ćwuczeń można w starczym wieku ( ͡° ͜ʖ ͡°) wpłynąć realnie na wzrost.

I powiem szczerze, że te 2,5 cm dodatkowego wzrostu to całkiem miła rzecz.
  • Odpowiedz
bareron
  • 0
Swego czasu byłem dość wysportowany i rozciągnięty. Niedawno spróbowałem zrobić tzw agrafkę, czyli złapać się za ręce za plecami, w jedną stronę mam duży zapas a na drugą ledwo dotykam się opuszkami. Co to oznacza? Krzywica? Czy co?
#sport #rozciaganie #fizjoterapia #gimnastyka
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
karolinana
  • 1
@bareron nie jestem ortopedą, ale wiem, że mam proste plecy, a mam tak samo jak ty. Jak więcej ćwiczę, łatwiej mi wykonać powyższe na obie ręce podobnie. Jak mam moment, gdzie mniej się rozciągam czy ćwiczę, dużo łatwiej mi na jedną stronę. Myślę, że codzienne aktywności mają na to wpływ, a także rzeczy w stylu na którym boku śpisz
  • Odpowiedz
vaio
  • 0
Mirki mam pewien problem przy rozciąganiu i ćwiczeniach. Podczas przysiadu widzę że mam jeden poślad niżej od drugiego. Jest to raczej problem z całą postawą ciała albo rozciągnięciem jednej części bo czuję to podczas rozciągania. Mam większy zakres rozciagania na jednej nodze. A widać to gołym okiem podczas przysiadu. Mniej więcej jak na zdjęciu poniżej. Widzę że jeden pośladek mam niżej od drugiego. Jakiś pomysł jak to naprostować?
#mikrokoksy #
vaio - Mirki mam pewien problem przy rozciąganiu i ćwiczeniach. Podczas przysiadu wid...

źródło: comment_8I7UzzBfSrAdwad3sQ0kl0eXrJ5kSv5m.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R0el
  • 1
Polećcie jakieś kanały yt/poradniki odnośnie poprawnego rozciągania się. Takie od podstaw, co robić, jak robić itd.
To co sam znalazłem to połowicznie wyjaśnione, albo same ćwiczenia.
#kiciochpyta #mirkokoksy #rozciaganie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pheroni
  • 1
Przeprosiłam się z wagą, żeby zobaczyć, jak sytuacja wygląda po tych 5 miesiącach bez #silownia. I nie jest tak źle, jak sądziłam. Niby w sumie tylko o 1kg więcej, ale wahania u #rozowypasek są normalne w zależności od cyklu, więc tym się nie przejmuję. Ogólnie niby wszystko ok, ale po wczorajszym treningu czuję, że jest spadek siły ( ͡° ʖ̯ ͡°). Mam kilka
pheroni - Przeprosiłam się z wagą, żeby zobaczyć, jak sytuacja wygląda po tych 5 mies...

źródło: comment_peVF63dRShhUaAlh5WP1MGGdKHES3X2M.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ksaler
  • 3
Zwykle uczono mnie, że rozciąganie ma mnie uchronić a) przed zakwasami, b) przed kontuzjami. Dlatego zalecano, aby wykonać rozciąganie przed i po treningu. Tymczasem okazuje się, że nieprawidłowe rozciąganie osłabia mięśnie i może doprowadzić do urazu podczas biegu. Polecam art na ten temat: KLIK
#mikroreklama #rozciaganie #bieganie #biegajzwykopem #rower #silownia #fitness #sport
ksaler - Zwykle uczono mnie, że rozciąganie ma mnie uchronić a) przed zakwasami, b) p...

źródło: comment_t5V1RSPWHMjZWdNSS1DLVUzUxtZNkxQ9.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....u
n.....u
  • 3
https://www.polar.com/blog/true-false-stretch-before-running/

With over 80 references to stretching-related studies, this chapter by Dr. Ian Shrier outlines how stretching before exercise diminishes athletic performance and doesn’t reduce the risk of injury. Additionally, a study by Robert Herbert, professor at the University of Sydney, determined stretching before exercise had little to no effect on reducing soreness associated with said activity.
  • Odpowiedz
k.....z
k.....z
  • 1
@japecznikow a tak serio, to całkiem polecam to https://bosonamacie.pl/dwi-pada-sirsasana-czy-zakladanie-nog-za-glowe-grozi-kalectwem
Ja bym zaczęła od znoszenia napięcia z dołu pleców, na przykład przez siad skrzyżny i skłon do przodu (niby proste, ale ja nawet po dwóch latach praktyki umierałam przy tym i wszystkie bluzgi świata leciały w eter). No i jeszcze otwieranie bioder, np. w siadzie że złączonymi spodami stóp (można się związać paskiem i leżeć na brzuchu). Dodatkowo rozciąganie tyłów nóg.
Ja
  • Odpowiedz
Wojtas87
  • 0
Czołem Mirasy, mam pytanie:

Przez lata uprawiałem trening siłowy, a na stare lata przyszło mi poganiać półprofesjonalnie za piłką, jednak pospinane mięśnie dają znać o sobie, a chciałbym poprawić elastyczność i rozciągniecie ciała.
Moje pytanie jest takie, czy ktoś może polecić jakaś książkę/poradnik/kanał na yt dla początkujących chcących zagłębić się w temat?

#mikrokoksy #silownia #gimnastyka #rozciaganie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi