Naciągnięcie mięśnia, rozgrzewać czy chłodzić?!

Jak chodzę to nie boli, w ogóle nie boli w normalnym funkcjonowaniu, boli tylko jak się rozciągam. Czy to w ogóle naciągnięcie?

#kontuzja #fizjoterapia #rozciaganie

Aaa kupiłam sobie na black frideh kurs exo i florworku, ale się cieszę (｡◕‿‿◕｡).

Zastanawiam się czy nie kupić sobie tez pakietu z rozciąganiem. Może szybciej by mi poszedł ten szpagat

#exotic #poledance #rozciaganie #florwork

Mirki i mirabelki robiące szpagat podłużny, pomocy. (╯︵╰,)

Od jakiegoś czasu mam wrażenie, że stoję w miejscu ze szpagatem. Zostało mi ostatnie 5-10 cm do dotknięcia ziemi i nie idzie dalej, wcześniej ten progress był dużo szybszy. Moje nawyki rozciągania raczej się nie zmieniły, więc nie wiem co może mnie blokować. Czy ostatnie centymetry są jakieś bardziej wymagające?

#rozciaganie #szpagat #kiciochpyta #Pokaż całość

Mirasy, poszukuje jakiegoś planu rozciągania od stóp do głów. Chciałbym poswiecic codziennie kilkanaście minut na inną cześć ciała, by po tygodniu mieć przerobione ciało od stóp do głów. Korzystacie z czegoś takiego? #mikrokoksy #mirkokoksy #rozciaganie

Czy ktoś widział jakiś dobry filmik o rozciąganiu i rozgrzewce?
Całego ciała, kręgosłupa, kończyn.
Głownie zależy mi na uniknięciu ograniczeń mobilności związanych z wiekiem :D
A to jak wiemy pojawia się niezauważalnie i powoli ;)

Przed treningiem na siłowni wiadomo że rozgrzewam stawy, mniej wiecej tak:Pokaż całość

Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie zauważysz,Pokaż całość

Czy jest tu ktoś komu rozciąganie zwiększyło trochę wzrost? Chodzi o osoby, które ewidentnie przestały rosnąć (np. miały 27 lat), a którym po rozciąganiu na drążku lub po ćwiczeniach rozciągających wzrost zwiększył się chociaż o 1 cm. Czy takie ćwiczenia mają sens w wieku 20 lat ?
#wzrost #rozciaganie #cwiczenia

Jest jakaś strona z trenerami personalnymi?

I w ogóle jest opcja by wynająć se trenera tylko do rozciągania? Moja mobilność jeśli chodzi głównie o nogi/biodra to jest dramat i chciałbym to poprawić ale sam se krzywdę prędzej zrobię xd

Już raz sam próbowałem poprawić ten aspekt i się wyaoutowałem z życia na tydzień xd

#silownia #mikrokoksy #fitness #kiciochpyta #trenerpersonalny #treningPokaż całość

Mirki, czy ktoś zna jakąś dobrą książkę o rozciąganiu? Zależy mi na czymś, gdzie będą opisane zakresy ruchu każdego z mięśni i/albo ruchy, w których można je rozciągać.

#fizjoterapia #mikrokoksy #rozciaganie

Słuchajcie #mirkokoksy zauważyłem ostatnio, że pomimo po treningowego rozciągania zaczynam być jednak drewniak. Lekką winą za to mógłbym obarczyć bieganie bez rozciągania, szczególnie po skończonym biegu. Pomyślałem, że może warto by coś wrzucić wieczorem zamiast siedzieć bez ruchu przed tv. Może macie jakieś sprawdzone poradniki bądź tutoriale tak na 15-20 min? Chodzi mi głównie o poprawienie mobilności oraz zakresów ruchu.
#rozciaganie

Rozciągnął sobie i rozmasowałem hamstringi i czuję dobrze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Polecam jak dużo siedzicie. #cwiczenia #rozciaganie

Kilka miesięcy temu jakiś mirek wrzucał swoje postępy w rozciąganiu się, pamięta ktoś może co to był za tag?
#rozciaganie #cwiczenia #cwiczzwykopem