Wszystko

Najnowsze

Archiwum

sucralose
  • 0
Pomóżcie bo pomysłu brak, mam 180cm wzrostu, od września redukuje, aktualnie zszedłem z 75,2 na 71,3. Waga stoi w miejscu od dwóch tygodni. Jestem na 1850kcal, fbw 3x w tygodniu + cardio 4x40min(skakanka, bieganie, rower). BF myśle coś około 13-14%. Ciąć kcal jeszcze bardziej, albo dokładać cardio czy czekać cierpliwie? #mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 0
@sucralose: Może refeeda zrób, jak zacząłem od poniedziałku masę po redukcji i zwiększyłem kcal o 400-500 to mi waga nagle zaczęła spadać gdzie prawie stała w miejscu wcześniej.
  • Odpowiedz
runnerrunner
runnerrunner
via Wykop Mobilny (Android)
  • 42
Listopad kończę biegowo tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Stosunkowo spory kilometraż jak na osobę pracującą 8h przez 6 dni w tygodniu.
Oczywiście mając więcej wolnego, spokojnie da się ogarnąć więcej kilometrów.
Także niech każdy daruję sobie wymówki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Waga -3kg
runnerrunner - Listopad kończę biegowo tak ( ͡° ͜ʖ ͡°) Stosunkowo spory kilometraż j...

źródło: comment_1638295401FycQhyk9dJXYmRkwa4TFXV.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 4
Dawno nic nie wrzucałem :D
moje śniadanie, nic nadzwyczajnego, ale mi się spodobało wizualnie.
Redukcja trwa - aktualnie 2300 kcal / 160g białka / fbw Sakera 3x / 45tys kroków tygodniowo + czasami cardio 20-30min po fbw. :)

Długa przerwa związana z gorszym samopoczuciem i tym fizycznym i psychicznym, ale trzeba orać do przodu !

#redukcja #redukcjazwykopem #sniadanie #gotujzluasem #odchudzanie
Luasek - Dawno nic nie wrzucałem :D moje śniadanie, nic nadzwyczajnego, ale mi się s...

źródło: comment_1638030397Vomg4ne2naYbalyZLYGZ03.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kejran
  • 3
Dobra, czas ruszyć dupsko ponownie, wjeżdża od dziś dieta, siłownia 3x w tygodniu i zero alko, przez poluzowanie pasa pod koniec wakacji aż do teraz postępów prawie zero, a tak ładnie szło przez pierwszą połowę roku( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #redukcja #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....u
R.....u
  • 1
Hej, korzystam z jednej z diet pudełkowych na redukcje gdzie jest mało węgli i dużo białka, ogólnie wszystko spoko tylko jakoś tak trening mi nie siada i się zastanawiam czy to tymczasowe, że jakoś tak nie mam dużo energii czy może warto przed treningiem podbijać sobie węgle jakimś batonikiem albo czymś innym. #mikrokoksy #redukcja #dieta
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 6
@Riiuku: Pewnie, w------l batona 400kcal który i tak większa cześć kcal będzie miał z tłuszczu i zastanawiaj się dlaczego dieta pudełkowa przestała działać. :D

Jak jesteś pewien że jesteś w za dużym deficycie, to dorzuć sobie mała ilość węgli, 30-40g do posiłku przed treningiem, ale jak się w tym nie orientujesz to nie kombinuj lepiej.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 10
@Smaloo: Przestań, przecież nigdzie go nawet nie obraziłem, po prostu dosadnie przedstawiam jak u dużej części osób takie coś się kończy. :)

No i widzisz że staram się pomóc. ;)
  • Odpowiedz
szpinag
  • 94
@RakunG gratulacje (ʘ‿ʘ)
Ja schudłam od kwietnia do końca lipca 13 kg, kluczem też była dieta i 3/4 razy w tygodniu jeżdżenie rowerem do pracy, 13km w jedną stronę. Nawet nie wiem, kiedy to wszystko zeszło :D
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Kurcze przez ostatnie kilka dni schudłem ~7 kg.

88.6 kg -> 82.4 kg w 3 dni XD

Przez około 2-3 dni, co jest strasznie niezdrowe, ale gdy patrzę w lustro to nigdy tak nie dociałem. Koszulki, które były na mnie dobre teraz wiszą.

Wiem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
Yakooo
via Android
  • 0
No a wczoraj gdy ważyłem się o 17 na siłowni, było wspomniane 82.4 kg.

Rozmyślałem nawet nad tym czy realne byłoby zrzucic jeszcze do 77.6 kg w miesiąc i wystartować na almmie, ale to już chyba przesada. Bo wiem, że nawet próbując to zrobić z hydrolizy by to się mi odbiło mocną czkawką zwłaszcza że tego nie robiłem nigdy.
  • Odpowiedz
Filip69
Filip69
  • 2
@Argonix: Jest możliwe. Przez schudnięcie oczywiście rozumie się zrzucenie masy, a nie zrzucenie takiej ilości tłuszczu. @Yakooo zapewne przede wszystkim:
1. Solidnie się odwodnił
2. Opróżnił jelita/żołądek
3. Zrzucil glikogen z mieśni
4. Zrzucił trochę smalcu

Raczej nie za zdrowe, ale doable
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 3
czytałem że GPS lubi świrować


@Vel_Makarena: ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) wierutne bzdury, to najlepszy zegarek GPS, jaki miałem a kilka już miałem. Ale cos ci poradzę, jak chcesz tanio i dobrze a wręcz bardzo dobrze to poszukaj garmina 310xt
  • Odpowiedz
czup
  • 2
@skdmaskoilopll: Ma sporo cukru, jak nie zwracasz na to uwagi to polecam kupić kilka smaków dżemów niskosłodzonych i wrzucać sobie łyżeczkę do skyra naturalnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi