@Sekularyzacja: Ale teraz na keto nie będziesz, kawa za 800 kcal nie sprawi ze najesz się 4 jajkami na kolacje, będziesz miał napady głodu i się zacznie podjadanie.

1 Czy kupowanie ,,spalaczy tłuszczu" jak te od z Olimpu ma jjakikolwiek sens ?

@kwarctopiony: Nie

2 Czy kupowanie produktów takich jak pure clinical burn, czy Yohimbina pomogą mi szybciej zrzucić dodatkowe kg

Pokaż całość

@kwarctopiony: tylko nie kupuj zadnych gowno suplementow z internetu na ktorych pisze, ze to yohimbina, bo to na 99% placebo. Yohimbina w rozsadnych dawkach, ktore maja udowodnione klinicznie dzialanie, jest w UE tylko na recepte.

1 Czy kupowanie ,,spalaczy tłuszczu" jak te od z Olimpu ma jjakikolwiek sens ?

Nie ma zadnego dzialacego spalacza tluszczu, te wszystkie "suplementy" to bardzo czesto sa w najlepszym wypadku tylko substancje zwiekszajace krazenie zPokaż całość

@Bestiariusz: Jesz za mało. Tyle w temacie.

@Kodzirasek: No to napewno przytyjesz

@Kodzirasek: Najważniejsze to nie odpuścić i żeby te kilka dni nie stały się kilkoma miesiącami

@runnerrunner ile min dajesz sobie na trucht przed kolejnym km?

@Brekla Jak przesadzisz z ilością to jedynie jakieś wzdęcia czy biegunka, ale tak to śmiało możesz codziennie używać.

@Brekla to SFD więc pewnie są z cukrem

@ruarian: Jako że zrobiłem wpis to przy okazji czytam inne wpisy. Miałem tak na swojej redukcji ale nie podbijałem kalorii do nadwyżki lub zera na jakiś czas a dodałem więcej czasu aktywności bo pomyślałem sobie że człowiek to nie perpetum mobile i mimo że myślałem że ruszam się dużo to mogę ruszać się jeszcze więcej, spacery były dłuższe, rower na dłuższe trasy i zaczęło lecieć w dół. 30k kroków jeśliPokaż całość

@runnerrunner: run runnerrunner

@Hejtel: zakończyłeś już tag na wykopie? coś aktualizacji brak już trzeci tydzień

@RAKU19: Nie znam sie ale sie wypowiem: Glukogeneza mowi to cos panu?

@RAKU19: jak jesteś otyły, to nic na szybko, żadnych mega restrykcji, bo polegniesz. Jedz zbilansowanie, dodaj aktywność, waga spadnie. To nie będzie trwało tydzień, tylko raczej bliżej roku (może więcej) jak wyciągniesz wszystkie asy z rękawa od razu, to potem będziesz żarł trawę z sokiem z cytryny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kodzirasek Zjedz, tylko nie popłyń z dietą. Zjedz paczkę czipsów i tyle, jutro normalnie licz kalorie jak do tej pory bez żadnego poczucia winy

@Kodzirasek: Ja na redukcji normalnie wcinam słodkie jak mam chęć. Byle by policzyć kalorie. Bywają też dni z takim deficytem ze mogę wtrącić calą czekoladę a dalej być na -, a waga i tak leci.

Smacznego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bonus: nie lepiej normalny wieszak na ubrania? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
a tak serio, to chyba najlepiej kupić trenażer i wpinać zwykly, no chyba, że ktoś nie ma

@bonus: nie testowałem. Czytałem tylko opinie w Internecie. Nie lubię jeździć na rowerze. Robię to tylko żeby nie być spaślakiem. Taka prawda.

ale jeżeli nie dobijasz tych 2,3-2,5g

@Piotrek1772: Sralbym i rzygał jak głupi gdybym tyle białka miał żreć. Przecież mi wysiądą nerki

twierdzi że spożywając za dużo białka się tyje

@maszy666: gdzie to jest napisane?

@UberRam: ketokocur nie jest dobrym przykładem, bo wszystko co zbudował to na diecie high carb a od kiedy przeszedł na keto jest w fazie podtrzymania.

@Kodzirasek: w czym problem?xd lepiej raz za kiedy niż naraz tonę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kodzirasek: oczywiście, dopóki wliczasz w dzienny limit i go nie przekraczasz to jest git. Wiadomo że lepiej zamiast np czekolady byłoby zjeść coś "treściwego" co ma 500 kcal ale nie ma co się katować, na redu ważna jest psycha. To jest właśnie najczęstszy mit że redukcja to odmawianie sobie wszystkiego co dobre i w----------e sałaty

@modzelem no nie na maxa ani nie super lekko;)

@modzelem: http://www.ostaszewski.org/tdee tu masz dokładniejszy

@samalandra: wejdź na zero kaloryczne na jakieś 2-3 tygodbie, organizm musi odpocząć bo cały czas musi się bronić przedeficytem

@Hejtel: mimo minimalnego progresu i tak jest bardzo dobrze. Mnie waga po - 25 kg stanęła i rusza pół kilo na trzy miesiące :D ale już ją zmodyfikowałam plus dorzuciłam aktywności i mam nadzieję, że na nowo się rozhula :) Byle do przodu, Mirku!

@Hejtel

Masz bardzo niską temperaturę ciała.

@Sekularyzacja: LC aby na dłużej czuć sytość bez burczenia brzucha i nie nadwyrężać insuliny.

@Sekularyzacja: ogólnie każda z deficytem, ale mnie najlepiej trzyma się low carb