Miarodajne jest, żeby przez godzinę jazdy na rowerku stacjonarnym tempem 20km/h spalić ~400 kcal? Bo różne opinie czytałem, że to co na wyświetlaczu nie jest warte żadnej uwagi.
#mirkokoksy #redukcja

#dieta #redukcja #rower #bieganie
Redukuje wagę. Ogólnie plan jest na zawody w lipcu osiągnąć 68kg.
Tak z ciekawości patrzę na BMI kalkulator.
Czy taka waga jest realna w wieku 39lat?
Niby moje minimum i teraz sobie rozmyslam czy by nie zejść do 63kg

Zawsze redukowałem na dość niskich węglach i pomimo, że zazwyczaj utrata wagi szła dość okej, to jednak czułem się jak dętka przez większość tego okresu. Zastanawiam się nad ucięciem większej ilości kcal z tłuszczów i tylko delikatnym obcięciu węgli, czy to w praktyce dobry pomysł? Zależy mi głównie na dobrym samopoczuciu.

#dieta #redukcja #zdrowie

Jak mam deficyt, waga schodzi i jem w zasadzie same zdrowe rzeczy + piję wodę, żadnych słodzonych rzeczy to tłuszcz ze mnie zejdzie czy muszę n---------ć jakieś dziwne ćwiczenia?
#dieta #redukcja #mirkokoksy

Efekty mojej 10 tygodniej redukcji... Kurczę dalej jestem ulany ale wydaję mi się że idzie to dość w mocno dobrym kierunku. Celowo wrzucam zdjęcie z tego samego światła/ miejsca i w tych samych ciuchach aby nikt nie zarzucał że oszukuję. Różnica wagi 12kg.Więc jeśli ktoś myśli czy da radę zrzucić wagę na wagację to chyba jak najbardziej się uda :D. Oczywiście wszystko zrobione naturalnie.

#mikrokoksy #redukcja #silowniaPokaż całość

Mirki, udało mi się od 22.09.2021 zrzucić 30kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Waga startowa 130,2kg (wzrost 195)

Jedyny trening to basen 5-6 razy w tygodniu po 50min.

DoPokaż całość

Waga startowa 155kg. Aktualnie 125,2kg. Na keto od 1.01.2022r. Marszobieg, rower i rzadko bieganie.
Mój mały sukces:

#keto #dieta #trening #redukcja

najlepsza motywacja od goata patricka batemana dla wszystkich którzy się odchudzają, wezcie te słowa do serca
#redukcja #odchudzanie #americanpsycho

Niedawno był wpis na wykopie, że ktoś podniósł kalorykę i zaczął szybciej chudnąć. Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak, to dlaczego?
Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie to 2800 kcal, jesz na co dzień 2200, żeby redukować, ale zwiększysz do np. 2400.

#odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #mirkokoksy

Panini z Pieczarkami z Żabki, ile to może mieć kcal?
Poprosiłem o odgrzanie i nie mam tabeli z wartościami, na stronie też nie widzę.

#zabka #redukcja #mirkokoksy

Totalnie może głupie pytanie ale jestem ciekaw jak to wygląda z waszej strony. Czy jeśli chodzi o redukcje i efekty wizualne preferujecie dość małe ilości cardio wszystko opierać na misce, ująć kalorii nie dokładać tego cardio lub robić minimalne czy z drugiej... Spożywać dość duże ilości kalorii ale znów robić cardio w olbrzymiej ilości? Wiadomo że jeśli jesteśmy na minusie to efekt jeśli chodzi o wagę będzie ten sam ale jak uważaciePokaż całość

18.03.2022 rok. To już mój kolejny post o postępach w zmianie trybu życia i nawyków. 1 stycznia Waga startowa 155 kg wzrost 194 cm. Aktualnie 126,0 kg. Dalej na ketozie i w ketozie. Nie głoduje , jem smacznie, czuję się świetnie. Codziennie staram się o aktywności mniejsze lub większe. Marszobieg, rower, bieganie od czasu do czasu. Mam zamiar dorzucić basen. Polubiłem sport i z każdym dniem czuję się co raz lepiej. OdPokaż całość

Od 5 tygodni jestem na redukcji. Liczę sobie kcal w fitatu. Początkowo było super, nie czułam głodu, itp. Efekt minus 4 kg w miesiąc. Euforia. Od tygodnia mam wielki kryzys. Chodzę ciągle głodna, kusi mnie ciągłe podjadanie, porzucenie diety itp. Dlaczego tak się stało?

#odchudzanie #dieta #redukcja

Jaki polecacie sos 0kcal? Cos na słodko żeby do skyra sobie dziabnąć #dieta #redukcja

#anonimowemirkowyznania
B:40% T:27% W:33%, bf 20%, deficyt 500 kcal, oprócz siłowni 3x w tygodniu brak jakiejkolwiek aktywności. Co sądzicie o takim makro przy założeniu tzw. czystej michy? Białka tyle wchodzi, żeby jakoś zagłuszyć głód.

#mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #silownia #dieta #chudnijzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

To mój 3 post w temacie zmiany życia i diety keto. Waga na czczo 127.9 kg. Waga startowa 155 kg. Czuję się doskonale. Możliwe, że komuś pomogę i go zmotywuje do zmian na tle mentalnym i fizycznym. Każda dieta jest dobra jeżeli komuś pasuje ale najważniejsze podejść do tego z przyjemnością a nie obowiązkiem i przymusem. Nie znam się za bardzo na tym i jakbym wiedział jak( nie jestem wirtuozem wykopowych tematówPokaż całość

Czy wagi są wiarygodne jeśli chodzi o pomiar tkanki tłuszczowej? Bo coś mi się wydaje ze nie bardzo, w sensie wyniki są zmienne i patrząc w lustro - nielogiczne.

#mirkokoksy #dieta #redukcja

#odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowiez
Niejednokrotnie zauważyłem, że będąc na redukcji (jem 2200 kcal - okolice mojej PPM) temperatura spada mi do 35 stopni i utrzymuje się tak przez cały czas. Czy to normalne i bezpieczne?