Pewnie jak na standardy Wykopowe zmiana niezbyt spektakularna ale dziś dotarło do mnie że podczas redukcji wróciłem do wagi podczas której nigdy nie uprawiałem absolutnie żadnego sportu.Będąc grubym 18 latkiem dla którego przebiegnięcie 200 metrów powodowało zadyszkę. Na obu zdjęciach wzrost 183 cm i 89 kg różnica kilku lat bez absolutnie żadnych sterydów/suplementów nawet typu kreatyna

#chudnijzwykopem #redukcja #mikrokoksy #silownia #dieta #Pokaż całość

Jestem pierwszy dzień (w sumie to testowy) na #redukcja i będę na wykop wrzucać co kilka dni podsumowanie. Nie mam wagi kuchennej więc wartość kaloryczna owoców będzie określana raczej "na oko" aż sobie jej nie zamówię.

Na śniadanie zjadłam małego banana i pół jabłka, ale w biegu więc nie zdążyłam ogarnąć ile ważyły.

Później na obiad wypiłam pół #huel czekoladowego. Myślałam, że wsunę całego, ale brakło mi miejscaPokaż całość

Witam, po wielu próbach z odchudzaniem i sportem wracam do świata żywych. 1.01.2022 roku postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i wziąć się za siebie na poważnie. Postanowiłem nie trzymać "diety" a zmienić styl życia. Przeszedłem na dietę keto, pierwszy tydzień był tragiczny ale zmusiłem się do tego ogromnego wysiłku i aktualnie mamy 21.02.2022 rok - CZUJE SIĘ ŚWIETNIE. Moją wagą startową było 155 kg, aktualnie waże 132 kg. Niczego mi niePokaż całość

Jak policzyć kaloryczność tego gowna, ale samego produktu? Napisali, ze kalorycznosc na mleku 2%, jednak gramatura policzona dodatkowo jakby z cukrem?
Chce użyć samego prochu i go policzyć
#dieta #redukcja #matematyka

Ostatnim czasem pije więcej wody, że nie lubię jej smaku kupuje magiczny proszek o nazwie bolero o różnych smakach który pomaga mi w diecie. Ma 0 kalorii i slodzony jest stewia. Moim pytaniem jest czy na dłuższą metę jest bezpieczny do picia czy może mieć jakieś negatywne konsekwencje? Proszę o opinie osób które mają pojęcie w temacie. Pozdrawiam.

Podaje skład :

KWASY: KWASEK CYTRYNOWY, KWAS JABŁKOWY; WŁÓKNO INULINOWE; AROMATY;

SUBSTANCJEPokaż całość

A mam smaka na jakiegoś batona ale jestem na redukcji;/
#dieta #silownia #trening #mirkokoksy #trenujzwykopem #redukcja

siema mirkoksy,
potrzebuje waszej rady w sprawie redukcji. Dodam że jest to moja pierwsza redukcja. W grudniu skończyłem masę, więc w styczniu uciałem kcal praktycznie same węglowodany. Miałem 3500 kcal, więc zjechałem do 3000, poczekałem 2 tygodnie waga w miejscu, więc zjechałem do 2700 i tu zaczęły się schody. Jednego tygodnia schudłem 1.25kg, innego 100g, a jeszcze innego 800g. Czy to jest normalne zjawisko? Trening siłowy 4x w tyg fbw. Obecnie mamPokaż całość

O ile waga mierząca BF może przekłamywać? Mam na siłowni wagę taką bardziej profesjonalną, mierząca impulsem elektrycznym z połączeniem z netem itd... I dziś po dużym posiłku + dużej ilości wody+ po treningu przy 95kg i 183cm pokazała mi 15% BF ;_; czyli wymiary kuturysty przed redukcją szykującego się na scene... No gdzie jak myślę że mam jakieś 19% bf to już duży sukces

#mikrokoksy #redukcja

#mirkokoksy #silownia #redukcja #suplementy

Idzie jeszcze w necie ogarnąć jakąś dobrą yohe?

Piszę z dość trochę wstydliwą sprawą. 25 lat dość mocna redukcji, leci 5 tydzień i praktycznie mi nie stoi(╯︵╰,)Co moge zrobić? Dodać cynk?
#mikrokoksy #redukcja

moze być tak, że mimo deficytu kalorcznego nie będzie się chudło? Czytam, że ktoś zaczał np od 1800 kcal czyli powiedzmy zbyt nisko i już po 2/3 miesiącach waga nie leci w dół mimo deficytu. TO realne?

#redukcja #dieta

Mirunie, zaczynam przygodę z redukcją 90 na 80kg, 183 wzrost, po 30stce.
Widzę że kalkulator kcal, pokazuje mi że mam wcinać ok 1900 kcal czy to jest wystarczająco?

2 pytanie czy ćwicząc codziennie na rowerze spiningowym + bieżnia palac 400kcal, mam je do licząc do diety? Czyli w tym wypadku mam jeść 2300kcal?
Dzięki za pomoc
#mirkokoksy #redukcja #dieta

Przy jakim procencie tkanki tłuszczowej zwykle zaczynacie masować?

#mirkokoksy #silownia #redukcja #masa

Teoretycznie... Ile musiałbym ważyć żeby przy 183 cm mieć jakieś 13% Bf przy dobrze wyglądajacej sylwetce? Mówimy to o osobie naturalnej. Aktualnie mam 93 kg przy 20%, zjechałem z 24%, zaczęły odsłaniać się mieśnie brzucha ale zastanawiam się czy przy 85kg już powinienem na taką ilość Bf zjechać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #redukcja

Jakie profile instagram/miejsca z przepisami polecacie do znajdowania fit posiłków na redukcje?
#gotujzwykopem #dieta #redukcja #fitness #jedzenie #jedzzdrowo #jedzzwykopem #gotowanie

2 tygodnie ze 124kg do 121kg ;/ - wolno, przy 2100kcal
Chyba pierdyknę na 1800kcal, za 10kg się zwiększy delikatnie do 2000kcal
#redukcja #chudnijzwykopem

Hej. Są jakieś suplementy, które przy deficycie kalorycznym przyspieszają redukcje tkanki mięśniowej? A może jakieś sarmy? #silownia #suplementy #redukcja

Wyjdę pewnie na mega mega PiSiora mimo tego że nigdy na nich nie zagłosowałem ale ... Rozbraja mnie gdy słyszę o tym jak rzetelne informacje przekazuje TVN. Polecam pooglądać przez parę godzin kanał TTV który jest stworzony dla kobiet...
Czego możemy się na nim dowiedzieć? Minimum od eksperytów i dietetyków że najlepszym sposobem na schudnięcie jest picie wody z Pieprzem cayenne (Taka lekko pikantna przyprawa do kupienia w biedronce ) xD. NiePokaż całość