Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yakooo
  • 0
Kurcze przez ostatnie kilka dni schudłem ~7 kg.

88.6 kg -> 82.4 kg w 3 dni XD

Przez około 2-3 dni, co jest strasznie niezdrowe, ale gdy patrzę w lustro to nigdy tak nie dociałem. Koszulki, które były na mnie dobre teraz wiszą.

Wiem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
Yakooo
via Android
  • 0
No a wczoraj gdy ważyłem się o 17 na siłowni, było wspomniane 82.4 kg.

Rozmyślałem nawet nad tym czy realne byłoby zrzucic jeszcze do 77.6 kg w miesiąc i wystartować na almmie, ale to już chyba przesada. Bo wiem, że nawet próbując to zrobić z hydrolizy by to się mi odbiło mocną czkawką zwłaszcza że tego nie robiłem nigdy.
  • Odpowiedz
Filip69
Filip69
  • 2
@Argonix: Jest możliwe. Przez schudnięcie oczywiście rozumie się zrzucenie masy, a nie zrzucenie takiej ilości tłuszczu. @Yakooo zapewne przede wszystkim:
1. Solidnie się odwodnił
2. Opróżnił jelita/żołądek
3. Zrzucil glikogen z mieśni
4. Zrzucił trochę smalcu

Raczej nie za zdrowe, ale doable
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 3
czytałem że GPS lubi świrować


@Vel_Makarena: ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) wierutne bzdury, to najlepszy zegarek GPS, jaki miałem a kilka już miałem. Ale cos ci poradzę, jak chcesz tanio i dobrze a wręcz bardzo dobrze to poszukaj garmina 310xt
  • Odpowiedz
czup
  • 2
@skdmaskoilopll: Ma sporo cukru, jak nie zwracasz na to uwagi to polecam kupić kilka smaków dżemów niskosłodzonych i wrzucać sobie łyżeczkę do skyra naturalnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
jasiutorpeda_tokozak
  • 0
ema mierze 181cm waga ~~88kg

Nie widać że jestem bardzo mocno ulany bo mam szeroki frame i wszystko się rozchodzi po trochu po całym ciele ale chce zrzucić z 10-15kg bo wtedy się lepiej czuje

będzie problem z obwisłą skórą przy redukcji tempem 2000-2100kcal? Czy to tylko ultra grubasy co zrzucają 30-40kg mają takie problemy?

Nie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....x
x.....x
  • 0
Czy picie, z umiarem, np jako 1 posiłek raz dziennie, pitnego, smakowego Skyru, to dobra i w miarę zdrowa opcja na redukcji? Oczywiście zakładając liczenie kalorii, deficyt itd. jeszcze nigdy nie piłem i chodzi mi o to czy ma to w miarę dobre wartości energetyczne i odżywcze i czy można się tym nasycić i wykorzystać jako szybki posiłek?
#pytanie #ankieta #redukcja #odchudzanie #dieta

Jak sądzicie?

  • Tak jest to dobre rozwiązanie 79.2% (19)
  • Nie, lepiej unikać 20.8% (5)

Oddanych głosów: 24

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cwelohik
Cwelohik
  • 3
dieta 2000kcal
- krakuski 500kcal
- baton 200kcal
- chili con carne i rysz 1000
- banan 300

jak
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....n
  • 1
Mirasy. Gruby byk 191 cm here. Zlecialem od połowy sierpnia 24 kilo. Ważyłem 164 kg. Dzisiaj jest 142. Na poczatku przyjmowalem okolo 2400 kcal i sporo biegalem. Od 2 tygodni przerzucilem sie na IF z okienkiem 18/6, 2 duze posiłki zupełnie mi wystarczają. Staram sie trzymac 1800/2000 kcal. Nic nie cwicze, co najwyzej spacery. Jednak chcialbym dodac sobie jakąś siłke. W dni treningowe moge podkrecic sobie do 2200-2300? Jestem amatorem, podoba mi
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@Tylko_Seweryn: To zależy co na tym treningu siłowym będziesz robił, bo jeśli jesteś kompletnie początkujący, to żeby te 300kcal przepalić będziesz musiał się postarać. Ja bym po prostu dodał, jak waga się zatrzyma na 2 tygodnie to ściął, jak będzie dalej szła w dół, zostawił. ;)
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Jak powalczyć z otyłością u rodzica 55+?
Wiem, wiem, mniej żreć i więcej ruchu.

Z jednej strony, na co dzień jest praca fizyczna i ciągły ruch, a z drugiej tv i podjadanie syfu przy okazji.
Tato miał chęć na rower stacjonarny, kupił i jak można się domyślić, stoi bardzo rzadko używany. Rower klasyczny jest używany, gdy jest ku temu jakiś powód, czyli jakiś większy wyjazd grupowy, a gdy go nie ma, to
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknes17
  • 2
@AnonimoweMirkoWyznania: Jak moj ojciec. Nic to nie da jak ktoś nie chce się samemu edukować i zmienić trybu żywienia.
Z jednej strony praca fizyczna i jeżda na rowerze codziennie, z drugiej upiecze sobie duża brytfanke ciasta i zje w ciągu dwoch dni ¯_(ツ)_/¯
I nie wie czemu mu brzuch nie znika ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
jatylkozapytac
jatylkozapytac
  • 1
@hesuss: schodzę z ponad 100kg. Właściwie 110. 5lat chudnę, wiem co robię. I tak mam r-------y metabolizm od lat chorowania na zaburzenia odżywiania więc nie ma co porównywać krasnala z takimi problemami do kogoś o normalnym wzroście i metabolizmie
  • Odpowiedz
Blazkooo
  • 1
Co sądzicie o redukcji opartej o sam deficyt wynikający z diety tzn. bez cardio, interwałów i innej niekoniecznej do życia aktywości poza treningiem siłowym? W teorii nie ma to dla efektów zbytnio znaczenia, 1 zasady termodynaki nie oszukam, jednakże praktyka pokazuje co innego. NEAT mi raczej zbytnio nie spadnie, bo i bez deficytu jestem bardzo flegmatyczny. Nienawidzę aktywności wytrzymałościowej. Chcę zredukować do 10-12% procent, by zacząć jakościową, powolną masę masę. BF aktualnie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Blazkooo
  • 1
@Loginconajmniej4znaki: Napisałem o wynikach siłowych, bo u naturala jest to ze sobą całkiem mocno powiązane. Nie da się być dużym i słabym. Można być dużym i nie być silnym, bo to jednak dwa odmienne cele, ale trochę się to łączy. Wiem, że rekompozycja to rozwiązanie tylko dla początkujących, a potem się to już kompletnie nie opłaca. Myślałem , że nie ma znaczenia znaczenia dla efektów z czego wynika deficyt, a
  • Odpowiedz
gumis1206
gumis1206
  • 1
Zaczynam swoją przygodę z redukcją.
Więc tak:
- 25 lat
-165cm
- 73kg
- praca siedząca
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bart1507
  • 1
Mirki polecicie jakieś strony/kanały na YT z przepisami z podanym makro ? Dziś zaczynam poważna redukcje ale przyznał brakuje trochę pomysłów i inspiracji ( ͡° ͜ʖ ͡°) zaczynamy od 97 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi