O ile waga mierząca BF może przekłamywać? Mam na siłowni wagę taką bardziej profesjonalną, mierząca impulsem elektrycznym z połączeniem z netem itd... I dziś po dużym posiłku + dużej ilości wody+ po treningu przy 95kg i 183cm pokazała mi 15% BF ;_; czyli wymiary kuturysty przed redukcją szykującego się na scene... No gdzie jak myślę że mam jakieś 19% bf to już duży sukces

#mikrokoksy #redukcja

#mirkokoksy #silownia #redukcja #suplementy

Idzie jeszcze w necie ogarnąć jakąś dobrą yohe?

Piszę z dość trochę wstydliwą sprawą. 25 lat dość mocna redukcji, leci 5 tydzień i praktycznie mi nie stoi(╯︵╰,)Co moge zrobić? Dodać cynk?
#mikrokoksy #redukcja

moze być tak, że mimo deficytu kalorcznego nie będzie się chudło? Czytam, że ktoś zaczał np od 1800 kcal czyli powiedzmy zbyt nisko i już po 2/3 miesiącach waga nie leci w dół mimo deficytu. TO realne?

#redukcja #dieta

Mirunie, zaczynam przygodę z redukcją 90 na 80kg, 183 wzrost, po 30stce.
Widzę że kalkulator kcal, pokazuje mi że mam wcinać ok 1900 kcal czy to jest wystarczająco?

2 pytanie czy ćwicząc codziennie na rowerze spiningowym + bieżnia palac 400kcal, mam je do licząc do diety? Czyli w tym wypadku mam jeść 2300kcal?
Dzięki za pomoc
#mirkokoksy #redukcja #dieta

Przy jakim procencie tkanki tłuszczowej zwykle zaczynacie masować?

#mirkokoksy #silownia #redukcja #masa

Teoretycznie... Ile musiałbym ważyć żeby przy 183 cm mieć jakieś 13% Bf przy dobrze wyglądajacej sylwetce? Mówimy to o osobie naturalnej. Aktualnie mam 93 kg przy 20%, zjechałem z 24%, zaczęły odsłaniać się mieśnie brzucha ale zastanawiam się czy przy 85kg już powinienem na taką ilość Bf zjechać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #redukcja

Jakie profile instagram/miejsca z przepisami polecacie do znajdowania fit posiłków na redukcje?
#gotujzwykopem #dieta #redukcja #fitness #jedzenie #jedzzdrowo #jedzzwykopem #gotowanie

2 tygodnie ze 124kg do 121kg ;/ - wolno, przy 2100kcal
Chyba pierdyknę na 1800kcal, za 10kg się zwiększy delikatnie do 2000kcal
#redukcja #chudnijzwykopem

Hej. Są jakieś suplementy, które przy deficycie kalorycznym przyspieszają redukcje tkanki mięśniowej? A może jakieś sarmy? #silownia #suplementy #redukcja

Wyjdę pewnie na mega mega PiSiora mimo tego że nigdy na nich nie zagłosowałem ale ... Rozbraja mnie gdy słyszę o tym jak rzetelne informacje przekazuje TVN. Polecam pooglądać przez parę godzin kanał TTV który jest stworzony dla kobiet...
Czego możemy się na nim dowiedzieć? Minimum od eksperytów i dietetyków że najlepszym sposobem na schudnięcie jest picie wody z Pieprzem cayenne (Taka lekko pikantna przyprawa do kupienia w biedronce ) xD. NiePokaż całość

Jaki znacie najlepszy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego? Przebrnąłem przez 5-6 i różnice to czasami nawet 400 kcal (￣෴￣)

#dieta #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy

czy to prawda ze na redukcji organizm przyzwyczaja sie do danej kalorycznosci i potem stopuje? przeciez to nie ma sensu, jakby tak bylo to ludzie w obozach koncentracyjnych nie byliby tacy chudzi xd przeciez jak ciagle jestem na deficycie to bede chudnac na logike, nie wazne ze ciagle jem 2k kcal

#redukcja

Ile zrzucacie tygodniowo na #redukcja #odchudzanie #dieta

#dieta #odchudzanie #redukcja #jedzenie
Czy mrożone warzywa przeznaczone do smażenia na patelni sa w jakis sposob "zdrowe"? Wiem ze smazone szkodzi ale w ramach diety i odchudzania probuje jakos przemycic do organizmu cokolwiek co nie jest gównem ktore jem od zawsze typu fastfoody i paluszki rybne.

Mireczki tak się zesraly, że aż mi wpis za nieodpowiednie treści usunęli xD

Dzięki za komentarze! Fakt, że najbardziej plusowanym był ten o kawie piernikowej jasno pokazuje, że wykonałem dobrą robotę ;)

Ps. To nie był fake
#mikrokoksy #redukcja #pokazforme

Nie lubię gotować, na #redukcja mam 2100 kcal, więc wymyśliłem tak:
-pierś z kurczaka 500g
-ryż 100g
-soczewica czerwona 100g
-warzywa mrożone, 400g
-oliwa z oliwek 30gPokaż całość